የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን የእያንዳንዱ ሰው የአንጎል አቅም በተሻለ ግማሽ ላይ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ አንጎልዎ በፍጥነት እና በብቃት እንዲሠራ ለማድረግ መንገዶች አሉ?
አንጎልዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ለማድረግ እንዴት?
በተወሰኑ እርምጃዎች ምክንያት የአንጎል አቅም ሊነቃ ይችላል ፡፡ የሰው አንጎል በከፍተኛው ቅልጥፍና ሥራ መሥራት እንዲጀምር ፣ ቀላል ደንቦችን ማክበር ያስፈልግዎታል።
1) ወደ ስፖርት መሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡ የጨመረው የደም አቅርቦት የአንጎል ሴሎች ይበልጥ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠሩ ያስችላቸዋል ፡፡
2) አንጎል የማስታወሻ ማሽን ይባላል ፡፡ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ የራስዎን ማህደረ ትውስታ ያለማቋረጥ ማሰልጠን ያስፈልግዎታል። እስከ ትንሹ ዝርዝር ድረስ የራስዎን ሕይወት የተወሰኑ ደረጃዎችን ለማስታወስ ይሞክሩ ፣ ይህንን ወይም ያንን መረጃ በማስታወስ ይለማመዱ - ቅኔን በማስታወስ ብዙ ይረዳል ፡፡
3) መጥፎ ልማዶችን አስወግድ ፡፡ አልኮል ቀስ ብሎ ግን በጣም የአንጎል ሴሎችን ይገድላል ፣ እና ኒኮቲን ወደ አንጎል የደም ፍሰትን የሚገድብ ለ vasoconstriction አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ በተቃራኒው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የአእምሮ እንቅስቃሴን ያበረታታል ፡፡
ግን ይህ በአጠቃላይ ነው ፣ እና አሁን ከአእምሮ ችሎታዎች ፈጣን ውጤት ለማግኘት የሚያስፈልጉዎትን የተወሰኑ የሕይወት ሁኔታዎችን እንመልከት ፡፡
ብዙውን ጊዜ በብዙ ሰዎች ሕይወት ውስጥ ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ ወዲያውኑ ይህንን ወይም ያንን የአገር ውስጥ ወይም የገንዘብ ተፈጥሮ ችግር በፍጥነት መፍታት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አንድ ሁኔታ ይከሰታል ፡፡ ጠዋት ላይ አንጎልዎ እንዲሠራ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው? ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ በኋላ በተጣደፈ ፍጥነት ብዙ ሹል አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አለብዎ ፣ ከዚያ እራስዎን በቀዝቃዛ ውሃ ያጥቡት (ወይም ደግሞ የንፅፅር ገላዎን ይታጠቡ) አንድ ጽዋ ጠንካራ ቡና ወይም ሻይ ለቀጣይ ንቁ ሥራ የአንጎል ሴሎችን ዝግጅት ያጠናቅቃል ፡፡
እንቅልፍ ከሌለው ምሽት በኋላ አንጎልዎ እንዲሠራ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው? ሌሊቱ እንቅልፍ ከሌለው የተወሰነ እንቅልፍ ለማግኘት ከ10-15 ደቂቃዎችን ለመቅረጽ መሞከር አለብዎት ፣ ወይም ቢያንስ በእንቅልፍ ይተኛሉ ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ ይህ ጊዜ ለአንጎል ሴሎች ወደ ተፈላጊው ምት እንዲገቡ በቂ ነው ፡፡ በእርግጥ ይህ ጊዜ ለመልካም እረፍት በቂ አይደለም እናም አንድ ሰው በዚህ ቀን ከፍተኛ አፈፃፀም እንደሚጠብቅ እምብዛም አይጠብቅም ፣ ግን ሆኖም እንዲህ ያለው አጭር ዕረፍት ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ ከቡና ጽዋ ጋር ተዳምሮ የእንቅልፍ እንቅልፍ የሌላቸውን መዘዞች በተወሰነ ደረጃ ይቀንሳል.
ከፈተና በፊት አንጎልዎ እንዲሠራ እንዴት? ከመጪዎቹ ፈተናዎች በፊት የአንጎልን መሳሪያ ውጤታማ ሥራ ለማሳካት ከፈተናው ጥቂት ቀናት በፊት የእንቅልፍ እና የነቃነት ስርዓትን በጥብቅ መከታተል አስፈላጊ ሲሆን የእንቅልፍ ጊዜ ቢያንስ 8 ሰዓት መሆን አለበት ፡፡ በተጨማሪም ፣ በትምህርቶችዎ ውስጥ እራስዎን ማጥለቅ የለብዎትም ፡፡ ሳይንሶችን በማጥናት እና በማረፍ መካከል መለዋወጥ ያስፈልጋል ፡፡ በየ 3 ሰዓቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ አንጎል ለቀጣዮቹ 45 ደቂቃዎች እንዲያርፍ እድል እንደሚሰጣቸው ባለሙያዎቹ ይመክራሉ ፡፡
