በዚህ ዓለም በቁሳዊ ነገሮች ውስጥ በጣም የተጠለፉ መስሎ ከታየዎት እና ሀሳቦችዎን ፣ ስሜቶችዎን እና ምኞቶችዎን ወደ ስውር ደረጃ ከፍ ለማድረግ ከፈለጉ ራስዎን በመንፈስ ለማነቃቃት ጊዜው አሁን ነው። በእርግጥ እዚህ ፣ በመጀመሪያ ፣ በራስዎ ምርጫዎች እና ምርጫዎች ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ሕይወትዎን መለወጥ ከፈለጉ እራስዎን ለመለወጥ ዝግጁ ይሁኑ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሁሉም ነገር የሚጀምረው በምግብ ነው ፡፡ በሰው ጤና መስክ አንድ በጣም የታወቀ ተመራማሪ እንደተናገሩት ህይወትን መለወጥ ለመጀመር አመጋገሩን መቀየር በቂ ነው ፡፡ ለጀማሪዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ካርሲኖጅንስ እና ሁሉንም ዓይነት ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከያዙ የአመጋገብ ምግቦች ውስጥ ለማስወገድ ይሞክሩ-ቺፕስ ፣ ኬትጪፕስ ፣ ማዮኔዝ ፣ የተለያዩ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ፡፡ አልኮሆል መጠጦች እና ሲጋራዎች እርስዎ እንደሚረዱት እንዲሁ ሊገለሉ ይገባል ፡፡ ቋሊማ እና የተጨሱ ስጋዎች በትንሹ በትንሹ እንዲቀመጡ ይደረጋል ፡፡
ደረጃ 2
በማሸጊያው ላይ የተዘረዘሩትን ንጥረ ነገሮች ሁል ጊዜ ይመልከቱ እና ተፈጥሯዊ ምግቦችን ብቻ ይምረጡ ፡፡ በሳምንት አንድ ጊዜ ያህል ፣ የስጋዎን እና የዓሳዎን መጠን ይቀንሱ። ትኩስ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ዕፅዋትን በአመጋገብ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን መተው ከከበደዎት መጠንዎን ለእርስዎ ከሚፈቀደው ከፍተኛ መጠን ላይ ብቻ ይቀንሱ።
ደረጃ 3
ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ ፡፡ ከልጅነትዎ ጀምሮ የእርስዎ ተወዳጅ ስኩዊቶች ፣ ወይም አዲስ የቪዲዮ የአካል ብቃት ውስብስብ ሊሆን ይችላል። በጣም የሚወዱትን ይምረጡ-ዮጋ ፣ ዳንስ ፣ ፒላቴስ እና ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ፡፡ ጠዋት ከ 15 እስከ 45 ደቂቃዎች ስጣቸው ፡፡
ደረጃ 4
ጠዋት ላይ የንፅፅር ገላዎን ይታጠቡ ፡፡ ምቾት እስኪሰማዎት ድረስ ቀስ በቀስ ቀዝቃዛ እና ሙቅ ውሃ ይጨምሩ ፡፡ በጣም ጥሩ ነው ፣ ያዩታል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት አሰራሮች አጠቃላይ የቆዳ ቀለምን የሚያጠናክሩ እና የእርጅናን ሂደት እንዲቀንሱ ከማድረግ በተጨማሪ ነፍስዎን ያፀዳሉ ፡፡
ደረጃ 5
መነሳሳትን ለማበረታታት ጸጥ ያለ ፣ ዘና ያለ ሙዚቃን ያዳምጡ ፡፡ ስለራስ መሻሻል ፣ ስለ ልማት ፣ ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ስለ ቅድመ አያቶቻችን ታሪክ መጻሕፍትን ያንብቡ ፡፡
ደረጃ 6
ለዓለም ያለዎት አመለካከት የበለጠ ደግ ይሁን። ለሰዎች ፣ ለቤተሰብዎ አባላት ፣ ለሥራ ባልደረቦችዎ ፣ ለጓደኞችዎ ደግ ለመሆን ይሞክሩ ፡፡ ብዙ ጊዜ ፈገግ ይበሉ ፣ የሚወዷቸውን ያቅፉ ፣ አዎንታዊ ይስጧቸው። ደግሞም ለሌላው የተሰጠው ደስታ በእርግጠኝነት ወደ እርስዎ ይመለሳል ፡፡ ይህንን ያለማቋረጥ ከተለማመዱ ሕይወትዎ በቅርብ ጊዜ ልዩ በሆኑ አስደሳች ጊዜያት ይሞላል።
