አልችልም, እንዴት እንደሆን አላውቅም, አላውቅም, መቋቋም አልችልም. ልጆችም ሆኑ አዋቂዎች አንዳንድ ጊዜ የሚያመሳስሉት በዚህ መንገድ ነው ፡፡ ነገር ግን በህይወት ውስጥ እንደዚህ ያለ አቋም በአንድ ሰው በተፈጠረው ስብዕና ውስጥ ሲታይ የተማረ አቅመ ቢስነት ነው እናም የተሳሳተ የአስተዳደግ ውጤት ነው ፡፡
ሁል ጊዜ እርስዎ የሚቆጣጠሩበት አካባቢ
እዚህ እኛ ከመጠን በላይ ጥበቃ እና የወላጆችን ፍላጎት ወይም እነሱን የሚተኩ ሰዎች ህይወታቸውን ለልጁ ለመኖር ወይም በሌላ አነጋገር “ደሙን” ከአስፈሪ ነገር ሁሉ ለማዳን ማለታችን ነው ፡፡ እንደዚህ ያሉ ወላጆች ልጆች ሲያድጉ በሌላ ላይ የማያቋርጥ የጥገኝነት ስሜት ይማርካቸዋል - ደፋር ፣ አገልግሎት ሰጪ ፣ ሁሉን ማወቅ ፣ ወዘተ ፡፡ በዚህ ጊዜ “እሱ / እሷ የእኔ ድርሻ እና የሁሉም ነገር ነው” ሲሉ ነው ፡፡ እንዲሁም አንድ ሰው በተከታታይ ቁጥጥር የሚደረግበት አካባቢ ጥገኛ ግንኙነቶች እንዲዳብሩ መሠረት ይሆናል ፣ ምክንያቱም በተግባር ምንም የግል እውቀት እና ችሎታ ፣ በራስ መተማመን ፣ ብቃት የለም ፡፡ እና ነጥቡ አንድ ሰው አንድ ነገር እንደሌለው ወይም እንዴት እንደሆነ አያውቅም ማለት አይደለም ፡፡ እውነታው ግን እንዲህ ያለው ሰው ያለማቋረጥ “እና ለምንድነው” ፣ “በዚህ ውስጥ ምንድነው ነጥቡ?” ፣ “እኔ አሁንም አላውቅም ፣ አልችልም …” ያሉ እምነቶችን መስርቷል ፡፡ ግዛቶች እነዚህ ስሜቶች ናቸው ፣ አቅመ ቢስ ሰው ይኖራል። እንደ አለመታደል ሆኖ አቅመ ቢስ አዋቂዎች እንደዚህ ረዳት የሌላቸውን ልጆች ያሳድጋሉ ፡፡
ሁሌም የሚያineሱበት አካባቢ
ሌላው አቅመ ቢስነት ምንጭ የሌሎች ረዳት የመሆንን አሉታዊ ተሞክሮ (ለምሳሌ ከወላጆች እስከ ልጆች) መገንዘብ ነው ፡፡ አንድ ሰው ለረዥም ጊዜ ሲመለከት ወይም ምንም ማድረግ በማይችልበት አካባቢ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ የማያቋርጥ የመርዳት ስሜት ይፈጠራል ፡፡ ለምሳሌ-እዚህ ሀገር ውስጥ አንድ ነገር መለወጥ ምንም ፋይዳ እንደሌለው ከባልንጀሮችዎ ሰምተው ያውቃሉ ወይም “ተመሳሳይ ነገር እንደገና ወደ ስልጣን ይመጣል” የሚሉ ሀረጎች ፡፡ ስለዚህ - ይህ የተቀረፀው እና ለሌሎች የሚተላለፍ ይህ የግል አመለካከት ነው ፣ ለምሳሌ ሰዎች አንድን ነገር ለመለወጥ የሚደረጉ ማናቸውም ሙከራዎች ምንም ውጤት እንደሌላቸው ለረዥም ጊዜ ሲመለከቱ ፡፡ ከዚያ እርምጃ መውሰድ ምንም ፋይዳ እንደሌለው (እና አንዳንድ ጊዜም አደገኛ) እንደሆነ ይሰማቸዋል ፡፡
እውነተኛ ማጣት ተከታታይ
ቀጣይነት የጎደለው የመርዳት ስሜት ለማግኘት ሦስተኛው መንገድ ረዥም ተከታታይ የሕይወት ውድቀቶች እና ቀውሶች መኖር እና እነሱን መፍታት አለመቻል ነው ፡፡ በሌላ አገላለጽ እራስዎን “በህይወት ጥቁር ረድፍ” ውስጥ ሲያገኙ እና ምንም ቢያደርጉ ሁሉም ነገር ዋጋ የለውም ፡፡ እና ለወደፊቱ ፣ የማያቋርጥ ስሜት እና ጽኑ እምነት “እኔ ብቁ አይደለሁም ፣ ምንም ማድረግ አልችልም ፣ አቅም የለኝም ፣ ደካማ ነኝ” ይመሰረታል። “እጅ ወደ ታች” የሚለው አገላለጽ የዚህ ሁኔታ ትክክለኛ መግለጫ ነው ፡፡ እና የዚህ ሁኔታ በጣም ተንኮለኛ ወጥመድ በአንድ ሁኔታ ውስጥ አሉታዊ ተሞክሮ በራስ-ሰር ወደ ሌሎች ሁኔታዎች ይተላለፋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በተከታታይ ውድቀቶች አጋጥመውዎት ከሆነ ሁኔታውን ከማሻሻል ፣ ከማስተካከል በፊት ምንም ተስፋ እንደሌለ ለእርስዎ ይመስላል። እናም ሰኞ / ማክሰኞ / አዲስ ዓመት ላይ አዲስ ሕይወት እንደምትጀምር ለራስህ ስትነግር እንኳን ፣ በተመሳሳይ ጎማዎች ላይ ደጋግመህ ራስህን ታገኛለህ ፡፡ ማንኛውም የመነሻ ሁኔታ (ለወደፊቱ ሰላም የሚሰጥ ያለፈ ተሞክሮ) ቀደም ሲል በቋሚነት የተቋቋሙትን ተመሳሳይ ስሜቶች እና እምነቶች ልምድን ያነቃቃል። ያለፈው ታሪካችን የወደፊት ሕይወታችንን የሚቀርፅ ነው ፡፡ ስለሆነም ብቃቱ (በልጅም ሆነ በአዋቂም ቢሆን) የሚመሰረተው በግል “እኔ ራሴ ፣ ማድረግ እችላለሁ!” በኩል ብቻ መሆኑን እንደገና ላስታውስዎ ፡፡ በሕይወት ውስጥ የመቆጣጠር ስሜት ለጤናማ ሕይወት አስፈላጊ የሆነ መሠረታዊ ነገር ነው ፡፡
ስለዚህ ጉዳይ ምን ይደረግ?
ግን የተማረ አቅመቢስነት “ፈውሷል”! እንዴት? ምናልባት ፣ ‹ሳይኮቴራፒ› ማለት መፀዳጃ ይሆናል ፣ ግን ይህ የበለጠ ውጤታማ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ወደ ሳይኮቴራፒስት ለመሄድ አሁንም ጥረት ማድረግ አስፈላጊ ነው (በእርግጥም ዋጋ ያለው ነው) ፡፡ እናም ፣ ምናልባት ፣ የስነ-ልቦና ባለሙያው በተማረው ረዳትነት “ህክምና እቅድ” ውስጥ የመጨረሻው አገናኝ ይሆናል። የሕክምና ዕቅድን በራሳችን ለመጀመር አሁን እንሞክር ፡፡
በመጀመሪያ ለእያንዳንዳችሁ መናገር እፈልጋለሁ-አምናለሁ ፡፡ በሁሉም ላይ እምነት አለኝ ፡፡እነዚህ “የፅሑፉ” ባዶ ቃላት አይደሉም ፣ በእውነቱ እነዚህ በድጋሜ የደጋገምኳቸው እና በእነዚያ ጊዜያት በቢሮዬ ግድግዳዎች ውስጥ በምሰማባቸው ጊዜያት ሁሉ የምደግማቸው “አልችልም ፡፡ እንዴት እንደሆነ አላውቅም . በማስታወሻችን ጥልቀት ውስጥ በሆነ ቦታ የተደበቀ እያንዳንዱ ሰው ያንን አዎንታዊ የድርጊት ተሞክሮ ፣ ግቦችን ማሳካት ፣ ስኬት ፣ ብቃት አለው ፡፡ መቼ ነው የሚያስታውሱት እና አዎንታዊዎን የሚያገኙት “እና እንዴት እንደሆነ አውቃለሁ!” እኔ ቀድሞውኑ ይህንን አድርጌያለሁ!”፣ ከዚያ እራስዎን ይገንዘቡ ፣ ይህንን ተሞክሮ በማስታወስ እና በሕይወትዎ ጊዜ ያስተዋሉትን።
በጭራሽ ሊፈጽሙት የማይችሉት ከባድ እና አስፈላጊ ተግባር ከገጠምዎት ያንን ተግባር ለመፈፀም አንድ ነገር ማድረግ ይጀምሩ ፡፡ እንደሚባለው ዝሆኑን በትንሽ ክፍልፋዮች ይበሉ ፡፡ ዝሆኑ ትልቅ ነው - ያስፈራዎታል ፣ በእርስዎ ላይ የቁጥጥር እጥረት ስሜት ያስከትላል ፡፡ ተፈታታኝ ሁኔታ በማንኛውም ምክንያት ለምን መልሶ መቆጣጠር ነው ፡፡ “አሁን ዝሆን አይቻለሁ (ችግሩ ብለን እንጠራዋለን) ፡፡ እና አሁን ዝግጁ ነኝ / ይህንን ማድረግ እችላለሁ (የክፍሉን መጠኖች መወሰን) ፡፡ እናም በዚህ ቀን እና ሰዓት ማድረግ እጀምራለሁ ፡፡
አንድ ነገር ለማድረግ ለማንኛውም ሙከራዎች እራስዎን ያወድሱ ፡፡ ምንም ነገር ለማድረግ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ምን ያህል ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ ፡፡ ግን መጀመር ተገቢ ነው ፡፡ ሁሉም ታላላቅ ነገሮች በትንሽ ስኬቶች ይከናወናሉ ፡፡
ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢ ይምረጡ
ብዙውን ጊዜ የምናገረው ለአንድ ሰው ማህበራዊ ድጋፍ ስርዓት እና ግንኙነቶች ስርዓት አስፈላጊነት ነው ፡፡ ልክ እንደ አየር ከረጢት ነው ፡፡ ስለ ስኬቶችዎ በደህና ማውራት የሚችሉበት ቦታ ይህ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ አንድ ሰው ይህ ድጋፍ ከሌለውም ይከሰታል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ይረዳል. ግን ደግሞ የስኬቶች ማስታወሻ ደብተር መያዝ ይችላሉ ፡፡ ወይም የሚያጠቃልሉ ደብዳቤዎች (ቀን ፣ ሳምንት ፣ ወር)። ግቡን ለማሳካት ልዩ ተሞክሮዎን ለመፃፍ ይሞክሩ ፡፡ ያኔ እና አሁን ራስዎን ያወዳድሩ። ልዩነቱን ታያለህ!
ከመደበኛነት ጋር ተጣበቁ
የሰው አንጎል በእርግጠኝነት የሊቅ አካል ነው። እሱ ደግሞ እሱ በጣም ሰነፍ ነው ፡፡ እናም ሁል ጊዜ እንዲያስታውሰው እና ሊያስተካክለው የፈለገውን ማንኛውንም እርምጃ መድገም ያስፈልገዋል ፡፡ ስለሆነም በተከታታይ ቢያንስ ለሦስት ሳምንታት ሁሉንም ቀዳሚ ጉዳዮች ማከናወን ያስፈልግዎታል ፡፡ አዲስ የነርቭ ግንኙነቶች በ 21 ቀናት ውስጥ ይፈጠራሉ ፡፡ አዳዲስ እውቀቶችን እና ክህሎቶችን ለማጠናከር ደግሞ እንፈልጋቸዋለን ፡፡ እንዲሁም ፣ የአንድ የተወሰነ ድርጊት ድግግሞሽ ፣ የነርቭ ግንኙነቶች የተጠናከሩ እና የማስታወስ ፍርግርግ ይፈጥራሉ። በቀላል አነጋገር ፣ እኛ በመደበኛነት አዎንታዊ እርምጃ በምንፈጽምበት ጊዜ ፣ ያለፈውን አዎንታዊ ልምዶች ስለምናውቅና እና ስለሚሰማን ከዚያ በኋላ የበለጠ ውጤታማ እንሆናለን ፡፡
