ብዙውን ጊዜ በጣም አስፈላጊ የሚመስሉ ነገሮች በሕይወታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ስኬታማ ፣ ቆንጆ ፣ ጤናማ እንዲሰማዎት እና ህይወትን ወደ አዲስ ደረጃ እንዲወስዱ የሚያደርጉዎትን የልምምድ ስብስብ ማዘጋጀት ይችላሉ።
የሎሚ ውሃ ይጠጡ
ቫይታሚን ሲ እና ፀረ-ኦክሳይድንት በሎሚ ፍራፍሬዎች ውስጥ በብዛት ይገኛሉ ፡፡ በባዶ ሆድ ላይ ጠዋት አንድ ብርጭቆ ውሃ ከሎሚ ጋር በመጠጣት ሰውነትዎን በእነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ያረካሉ ፣ ሰውነትዎን ከምሽት ድርቀት ይታደጋሉ ፣ የምግብ ፍላጎትን ያስተካክላሉ ፣ ሆዱ የምግብ መፍጫውን እንቅስቃሴ እንዲያከናውን ያግዙታል ፡፡ ቀኑን ሙሉ።
በአቀማመጥዎ ላይ ይሰሩ
ጀርባዎን እንዳስተካክሉ ወዲያውኑ የዓለም እይታዎ ወዲያውኑ እንደሚለወጥ አስተውለዎታል? ቆንጆ ፣ አኳኋን እንኳን ሊሰጥ ከሚችለው እጅግ በጣም ጥሩ የስነልቦና ውጤት በተጨማሪ ትክክለኛ የደም ዝውውርን ለማቆየት ፣ የጡንቻ ህመምን ፣ ማዞርን እና ሌሎች “የኋላ ጀርባ ሲንድሮም” የሚያስከትሉ መጥፎ መዘዞችን ለማስወገድ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡
ማህደረ ትውስታን ያሻሽሉ
ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ የአንጎል መረጃን የመረዳት እና የማስታወስ ችሎታ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ የእኛ ተግባር ይህንን ሂደት በተቻለ መጠን ማዘግየት ነው ፡፡ ማህደረ ትውስታን ለማዳበር ልዩ አስመስሎዎችን ይጠቀሙ ፣ እንዲሁም በዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ውስጥ ማህደረ ትውስታዎን ያሠለጥኑ-በአካባቢዎ የሚሰማዎትን ጣዕም ፣ የመነካካት ስሜቶች ፣ ሽታዎች ለማስታወስ ያስተውሉ እና ይሞክሩ ፡፡ የግንዛቤ ሁኔታን ያዳብሩ ፣ የአሁኑን ጊዜ “አሁን” የሚገነዘቡበት እና የሚደሰቱበት ሁኔታ።
ለመተኛት ያስተካክሉ
ከመተኛቱ በፊት ከ40-60 ደቂቃዎች በፊት ኮምፒተርዎችን እና ስልኮችን ወደ ጎን ያኑሩ ፡፡ "ሰማያዊ ማያ ገጾች" በሰውነታችን ሁኔታ ላይ በጣም አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው ፣ እናም የተረጋጋ ፣ እንቅልፍ ወዳለው ሁኔታ እንደገና ማስተካከል ለእሱ ከባድ ነው። ከመተኛቱ በፊት የተወሰነ የተረጋጋ መጽሐፍን ለማንበብ ይሻላል። ንባብ የአንጎላችን እንቅስቃሴ እንዲረጋጋ ይረዳል ፣ እናም በኋላ ላይ መተኛት ለእኛ በጣም ቀላል ነው። እና ከመተኛቱ በፊት ከ15-20 ደቂቃዎች በፊት መኝታ ቤቱን አየር ማስወጣትዎን ያረጋግጡ ፡፡
በቂ እንቅልፍ ያግኙ
የእንቅልፍ ማጣት የዘመናዊ ሰው በጣም ጠላት ነው ፡፡ በጭራሽ በእንቅልፍ አያጥፉ ፡፡ በ 22.00-23.00 ለመተኛት ይሞክሩ ፣ እና ከ 5.00-6.00 ንቃት ፡፡ ቢያንስ ለ 7 ሰዓታት ይተኛሉ ፡፡ ሥር የሰደደ የእንቅልፍ እጦትን ካስወገዱ ከአንድ ሳምንት በኋላ በአስተሳሰብዎ ጥራት ፣ በምርታማነትዎ እና በአፈፃፀምዎ ላይ አዎንታዊ ለውጦችን ያስተውላሉ ፡፡
