የራስዎን ችሎታ ማጥናት አስደሳች ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ራስን ማሻሻል ጥንካሬዎች እና የእድገት ቦታዎችን ለመለየት ይረዳል ፡፡ የማስታወስ ችሎታዎ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ለማወቅ ከፈለጉ የተሰጡ ሙከራዎችን ይመልከቱ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በተከታታይ በዘፈቀደ የተመረጡ ቃላትን በቃል በማስታወስ ረገድ ምን ያህል ጥሩ እንደሆኑ ይፈትሹ ፡፡ በአንድ ጊዜ በጣም ረጅም ዝርዝር አይውሰዱ። በመጀመሪያ 10 ነጥቦችን ይኑረው ፡፡ ለጠቅላላው ዝርዝር ከ 40 ሰከንድ ያልበለጠ በመመደብ አንድን ቃል ከሌላው በኋላ ለማስታወስ ይሞክሩ ፡፡ ከዚያ የሚያስታውሱትን በወረቀት ላይ ያባዙ ፡፡ ውጤቱን ከምንጩ ጋር ያወዳድሩ እና ተገቢውን መደምደሚያ ያቅርቡ ፡፡ 5 እና ከዚያ በላይ ቃላትን በቃል ካስታወሱ እና እንዲሁም በትክክለኛው ቅደም ተከተል ካዘጋጁአቸው አማካይ ማህደረ ትውስታ አለዎት። የማስታወስ መቶኛ ከፍ ባለ መጠን መረጃን የማስታወስ ችሎታዎ የበለጠ ይበልጣል ፡፡
ደረጃ 2
ለቀጣይ ተግባር ረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡ ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብዎን አባል በአጋጣሚ ቅደም ተከተል ጥቂት እቃዎችን እንዲጽፍ ይጠይቁ። ሁሉም ነገሮች ከ 20 ያልበለጠ መሆን አለባቸው ለደቂቃ ውስብስብ ነገሮችን ይመልከቱ እና በየትኛው ቦታ እንዳለ ለማስታወስ ይሞክሩ ፡፡ ከዚያ ዘወር ይበሉ እና ጥንቅርዎን እንዲለውጥ ረዳትዎን ይጠይቁ። ለምሳሌ አንድ ነገር እንዲያስወግድ ወይም ቦታዎችን እንዲቀይር ያድርጉ ፡፡ ዘወር ማለት ከፊትዎ ባለው ስዕል ላይ የተለወጠውን በፍጥነት ለማሰስ ይሞክሩ ፡፡ ስራውን ለመጀመሪያ ጊዜ በተሳካ ሁኔታ ካጠናቀቁ ጥሩ ማህደረ ትውስታ ይኖርዎታል።
ደረጃ 3
እራስዎን ይገንዘቡ ፡፡ የማይረሱ ቀናትን እና የጓደኞችን የልደት ቀን መርሳት ለእርስዎ ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ያስቡ ፡፡ የስልክ ቁጥሮችን እና አድራሻዎችን የማስታወስ ችሎታዎን ይተንትኑ። የአንድ ክስተት ጥቃቅን ዝርዝሮችን የማስታወስ ችሎታዎ ወይም ከጥቂት ዓመታት በፊት ስለተከሰተው ነገር ምን እንደሚሰማዎት ይወስኑ። ለስሜቶች እና ለስሜቶች ጥሩ ማህደረ ትውስታ እንዳለዎት ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ከአንድ የተወሰነ ሽታ ወይም ዘፈን በማስታወስ ውስጥ ራሳቸውን ማጥለቅ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ከሳምንት በፊት በተወሰነ ቀን የት እንደነበሩ እና ከቀናት በፊት ምሳ ለመብላት ምን እንደበሉ በማስታወስ ውስጥ ሊያስታውሱ አይችሉም ፡፡ ይህ ስለ አላስፈላጊ ትውስታ ይናገራል ፡፡ ሆኖም ፣ ሁሉም እንዲሁ በዙሪያዎ ላለው ዓለም ምን ያህል ተቀባዮች እንደሆኑ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ደግሞም በአሁኑ ጊዜ የሚኖሩት ግለሰቦች አሉ ፡፡ እያንዳንዱን ጊዜ ያደንቃሉ ፣ በዙሪያው ያለውን ከባቢ አየር ይቀበላሉ ፡፡ እና ሌሎች ሰዎች አንዳንድ ጊዜ በራስ-ሰር እርምጃ ይወስዳሉ እና በአሁኑ ጊዜ ምን እያደረጉ እንዳሉ አያስተውሉም ፡፡ ግን ይህ ቀድሞውኑ የማስታወስ ችሎታ እንጂ የማስታወስ ችሎታ አይደለም ፡፡
ደረጃ 5
በልጅነትዎ ምን እንደወደዱ ለማስታወስ ይሞክሩ ፣ ጣዕምዎ ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ ፣ ህልሞችዎ ፣ ምኞቶችዎ ምን እንደነበሩ ፡፡ ምናልባት በማስታወስዎ ውስጥ አጠቃላይ ባህሪያትን ብቻ ያስታውሳሉ ፣ ወይም ምናልባት የሚወዱትን መጫወቻ ወይም የልብስ ማስቀመጫ እቃ እንኳን በአእምሮ መሳል ይችሉ ይሆናል። ልብ ይበሉ ይህ መልመጃ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ የማስታወስ ችሎታዎን ጥራት ብቻ ለመወሰን ይረዳዎታል ፡፡ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ፣ ወንዶች እና ሴቶች ልጆች በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርብ ጊዜ ልጆች ነበሩ ፣ እናም አዛውንቶች ከልጅነታቸው በኋላ ከግማሽ ምዕተ ዓመት በላይ አልፈዋል ፡፡ ስለዚህ የእነዚህ ምድቦች ሰዎች ተግባሩ አግባብነት የለውም ፡፡
