አንዳንድ ፍትሃዊ ጾታ ድፍረት ስለጎደላቸው ደስታ አይሰማቸውም ፡፡ ይህ ጥራት የተገኘ ነው ፣ በባለሙያ እና በግል መስኮች ስኬታማነትን እና ጫፎችን ለማሳካት ሊዳብር የሚችል እና ሊዳብር ይችላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ የፍርሃት ስሜት የሚነሳው በምን ሁኔታ ውስጥ እንደሆነ እና እንዴት እንደሚገለፅ ይተንትኑ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ማስታወሻ ደብተር ይውሰዱ እና ፍርሃት መቼ እና ለምን እንደ ተነሳ ፣ እንዴት እንደተገለፀ በማስታወስ ሁኔታዎችን መፃፍ ይጀምሩ ፡፡ በየትኛው አካባቢ በጣም ዓይናፋር እንደሚሰማዎት ይወስኑ-በሥራ ቦታ ወይም በግል ሕይወትዎ ውስጥ ፡፡ ይህ ለቆንጆ እንግዳ ሰላምታ ምላሽ ያልሰጡበት ፣ ለጎደለው ባልደረባዎ በቂ ምላሽ ለመስጠት ያመነታ ወይም የጎረቤትን አስተያየት የሚቃረን ስለ ፊልሙ ያለዎትን አስተያየት ለመግለፅ ቀላል ይሆንልዎታል።
ደረጃ 2
ሁኔታውን ለማመጣጠን ፣ ማንኛውንም የድፍረትን መግለጫዎችም ይመዝግቡ ፡፡ በዚያን ጊዜ ያጋጠሙዎትን ስሜቶች እና ስሜቶች ያስታውሱ። ለእያንዳንዱ ዕድል ፣ እራስዎን በ + ይክፈሉ ፡፡ ድፍረትን ለእርስዎ ቀላሉ የሆኑትን አካባቢዎች ማስታወሻ ይያዙ ፣ ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ድፍረትን ማሳየት ለእርስዎ ቀላል ከሆነ ፣ አንድን ሰው በመጠበቅ እና እራስዎን ሳይሆን እራስዎን ለመጠበቅ - ሁኔታውን አስመስለው ፣ እርስዎ እንደሚያደርጉት ሁሉ ያድርጉ ፣ ለሌላ ሰው በመቆም ፡፡
ደረጃ 3
ምን እንደፈለጉ ያስታውሱ ፣ ግን ይህን ለማድረግ ድፍረት አልነበረዎትም ፡፡ ከልጅነትዎ ጀምሮ የሚያስታውሷቸውን ልምዶች ሁሉ ይጻፉ ፡፡ ከቀላል እስከ በጣም ከባድ የሆነ ዝርዝር ያዘጋጁ እና ከመጀመሪያው ነጥብ ይጀምሩ ፡፡
ደረጃ 4
ግብ አውጣ እና በየቀኑ ባገኘኸው አጋጣሚ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን አድርግ-ከችኮላ ሰው መመሪያዎችን ጠይቅ ፣ በመስመር ላይ ለሚገኘው እጅግ በጣም አሳፋሪ ሰው አስተያየት ስጥ ፣ በአገናኝ መንገዱ ስትገናኝ ለድርጅትህ ዋና ዳይሬክተር በስም እና በአባት ስም. ለመደፈር ከከበደዎት ከልጅነት ጊዜዎ ጀምሮ ሁሉም ሰው የሚያውቀውን ጨዋታ “እንደ” አድርገው ይጫወቱ ፡፡ እርስዎ አይደሉም ፣ ግን ኦዲተር ፣ አለቃ ፣ ወይም ነዋሪ ያልሆኑ ቱሪስቶች እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ደፋር ሰው እንደሆንዎ ያስቡ ፡፡ አስቸጋሪ ስራዎችን ለመምረጥ ይሞክሩ.
ደረጃ 5
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም የታቀደውን እርምጃ ማጠናቀቅ ካልቻሉ ፣ አይተዉት ፣ በሚቀጥለው ጊዜ ያድርጉት ፡፡
ደረጃ 6
በውጫዊ ለውጦች በኩል ወደ ውስጣዊ ለውጦች ይምጡ ፡፡ የፀጉር አሠራርዎን ፣ ገጽታዎን ፣ ዘይቤዎን ፣ ልብሶችን ይለውጡ ፡፡
ደረጃ 7
በደንብ የሚያውቁዎትን እና ወደ ባህር ውስጥ ዘልቀው እንዲገቡ ወይም የማይሽከረከሩ ስኬተሮችን ይረግጣሉ ብለው የማይጠብቁትን የቅርብ ጓደኞችዎን ለማስደነቅ ይሞክሩ ፡፡ የአደጋ ተጋላጭነት ባለበት ሁኔታዎችን አያስወግዱ ፣ ይህንን ሁኔታ እንደ የግል ፈተና ይያዙ ፡፡
