በተስፋ መቁረጥ ሁኔታ ውስጥ ራሱን በጭራሽ ያላገኘ ሰው በጭራሽ የለም ፡፡ ዕድል ከእርስዎ የተመለሰ ይመስላል - በዙሪያው ያሉ ችግሮች ብቻ አሉ ፣ እና እነሱን ለመፍታት የሚደረጉ ሙከራዎች ወደ ምንም አይወስዱም ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ተስፋ አለመቁረጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እንደ አስፈላጊነቱ እና አጣዳፊነት የሚረብሹዎትን ችግሮች ዘርዝሩ ፡፡ በሌላ ወረቀት ላይ ሊሆኑ የሚችሉትን መፍትሄዎች ይፃፉ ፡፡ ችግሩ በጣም የተወሳሰበ ከሆነ በደረጃዎች ይከፋፍሉት እና ለአስፈላጊ እርምጃዎች ግምታዊ የጊዜ ወሰን ይወስኑ።
ደረጃ 2
ምን ሊፈልጉ እንደሚችሉ በዝርዝር ይጻፉ ፣ ለማን እርዳታ መጠየቅ እንደሚችሉ ፣ ምን መሰናክሎች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ሁሉንም ነገር አስቀድመው ማየት መቻልዎ የማይታሰብ ነው ፣ ነገር ግን ግልጽ የሆነ የታሰበበት የድርጊት መርሃ ግብር ካለዎት የተረጋጋና በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። በተጨማሪም እንደዚህ ዓይነቱን ዕቅድ ማውጣት ፍርሃትን እና የተስፋ መቁረጥ ስሜቶችን ለማሸነፍ ይረዳል ፡፡ እያንዳንዱ የተጠናቀቀው ነገር ወደ ድል በሚወስደው መንገድ ላይ አንድ እርምጃ ነው ፣ በታቀዱት እርምጃዎች ዝርዝር ውስጥ ምልክት ማድረጉን ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 3
ችግሩ ምን እንደ ሆነ ለመረዳት ይሞክሩ ፡፡ ምናልባት የእርስዎ ልምዶች እና የባህርይ ባህሪዎች ገዳይ ሚና ተጫውተዋል ፡፡ ዓይኖችዎን በዚህ ላይ ለመዝጋት አይሞክሩ ፣ አለበለዚያ እርምጃ ካልወሰዱ ችግሩ ይመለሳል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የድርጊቶችዎን አስፈላጊነት ማጋነን እና በራስ መተቸት ውስጥ መሳተፍ የለብዎትም ፣ አለበለዚያ ወደ ድብርት የመውደቅ አደጋ ይደርስብዎታል ፡፡ ለችግሮችዎ ጥፋተኛ የተወሰነ ድርሻ እንዳለዎት ከተገነዘቡ ሊወገዱዋቸው ስለሚገቡ ድርጊቶች እና ሊያስወግዷቸው የሚፈልጓቸውን ልምዶች በልዩ ወረቀት ላይ ይጻፉ።
ደረጃ 4
በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ከነበሩ እና በተሳካ ሁኔታ ከተለወጡ ሰዎች ጋር ያማክሩ ፣ የሌላውን ስኬታማ ተሞክሮ ያጠኑ ፡፡ በጓደኞችዎ መካከል እና በተለያዩ የበይነመረብ መድረኮች ላይ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች እና አማካሪዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
ችግሮች እርስዎን የሚረብሹዎት ከሆነ እና የሚያሰቃዩ ሀሳቦችን መተው ካልቻሉ ብዙ ዓመታት አልፈዋል ብለው ለማሰብ ይሞክሩ እና ሁኔታውን ከሩቅ ይመልከቱ ፡፡ ከ 10 ዓመታት በፊት ምን እንዳበሳጨዎት ያስታውሱ - ምናልባትም ፣ ስለዚህ ጉዳይ ያላቸው ፍላጎቶች ከረጅም ጊዜ በፊት ቀንሰዋል ፣ እናም ጭንቀቶቹ ተረሱ ማለት ይቻላል ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ አሁን ባለው ሁኔታ ልክ በእርጋታ እርስዎ እንደሚገነዘቡ ያምናሉ።
ደረጃ 6
ከጊዜ ወደ ጊዜ እንዲያርፉ ይፍቀዱ ፡፡ ጥሩ ውጤት የሚሰጠው ስፖርቶችን በመጫወት በተለይም በንጹህ አየር ውስጥ ነው ፡፡ ብስክሌት መንሸራተት ወይም መንሸራተት ፣ መዋኘት ፣ ጂም የጡንቻ ደስታን ይሰጥዎታል እንዲሁም ከችግሮች ትኩረትን ይከፋፍሉ ፡፡
