ኦ.ዲ.ሲ (ኦ.ሲ.ዲ.) ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ፣ ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ነው መታዘዝ ይታሰባል ፣ ማስገደድም ተግባር ነው ፡፡ በቀላል አነጋገር እነዚህ አባዜ ሀሳቦች እና ድርጊቶች ናቸው ፡፡ አንድ ሰው በሚረብሹ ሀሳቦች ይማረካል ፣ እናም እነሱን ለማስወገድ አንድ ነገር በቅንዓት ማከናወን ይጀምራል።
ለምሳሌ ፣ አፓርትመንቱን ፣ አካሉን አዘውትሮ ማጠብ ፣ የቤት ውስጥ መገልገያዎችን መፈተሽ - ማጥፋት ወይም አለመሆን ፣ እርምጃዎችን በመቁጠር ፣ በሸክላዎቹ ላይ ያሉትን መገጣጠሚያዎች እና ሌሎች ድርጊቶችን ማለፍ ፡፡ በሩን ከመክፈትዎ በፊት ቁልፉን በመቆለፊያ ውስጥ ብዙ ጊዜ ሲያዞር ከጃክ ኒኮልሰን ጋር አንድ ፊልም ተመልክተዋልን? ይህ ነው ፡፡
የሚያስጨንቁ የብልግና ሀሳቦች የብልግና ድርጊቶችን ያስከትላሉ ፡፡ ጭንቀቱ እየጠነከረ ሲሄድ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ይህን ጭንቀት የሚቀንስ ሥነ ሥርዓት ይፈጽማል ፡፡ ግን ብዙም ሳይቆይ ትመለሳለች ፣ እና ድርጊቱ እንደገና መደገም አለበት።
ይህ ተንኮለኛ ክበብ ነው ፣ ከእሱ ለመነሳት አስቸጋሪ ነው ፡፡ የነርቭ ሐኪሙ በሀሳቦቹ መካከል ያለውን ግንኙነት እና እንዴት እነሱን እንደሚያስወግድ በቀላሉ አይመለከትም ፣ ይህ አልተገነዘበም ፡፡
የኦ.ሲ.ዲ. ሰው አንድን ሥነ-ስርዓት ከፈጸመ ያ መጥፎ ነገር አይከሰትም ብሎ ያስባል ፣ እና ካላደረገ የማይተካ ነገር በእርግጠኝነት ይከሰታል ፡፡ ለእሱ የቁጥጥር ምላጭ ነው ፡፡ በእርግጥ ምናባዊ ፡፡
አንድ የተጨነቀ የነርቭ ሐኪም ሁሉንም እና ሁሉንም ሰው ለመቆጣጠር ይፈልጋል ፣ ይህ ያልተለመደ የደም ግፊት መቆጣጠሪያ ነው። አንድ ሰው በመለማመድ አንድ ሰው ደህንነት ይሰማዋል። በዓለም ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ነገሮች ለመቆጣጠር የማይቻል መሆኑን በትክክል ሁላችንም እንገነዘባለን ፣ እሱ ከእውነታው የራቀ ነው። ኒውሮቲክም እንዲሁ አይሳካም ፣ ይህ ደግሞ የጭንቀት ደረጃውን ይጨምራል።
ስለዚህ ይለወጣል እኔ ተጨንቄአለሁ - ምንም መጥፎ ነገር እንዳይከሰት ፣ ሁሉንም ነገር እቆጣጠራለሁ - ሁሉንም ነገር መቆጣጠር አልችልም - እኔ ተጨንቃለሁ ፡፡ አዙሪት
ስለዚህ ጉዳይ ምን መደረግ አለበት? በእርግጥ ከዚህ ጎማ ውጡ ፡፡ ሁለት መንገዶችን አውቃለሁ (ምናልባት ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ)
1. ከግዳጅ ጋር መሥራት ፡፡ ለምሳሌ ወደ ውጭ መሄድ ፡፡ ብረቱን ፣ ኤሌክትሪክን ፣ ውሃውን 100 ጊዜ ይፈትሹ….እና ቀድሞውኑም ከቤት ርቀው አሁንም ተጨንቀዋል ፣ የሆነ ነገር ቢረሱስ? እነዚህ ሀሳቦች እርስዎን ይረብሹዎታል ፣ መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ምንም ማድረግ አይችሉም ፣ መመለስ አለብዎት። እዚህ ሁለት አማራጮች አሉ
ወደ ውጭ ወጣሁ ፣ ተመል came መጣሁ ፡፡ እንደገና ከቤት ወጣች ፣ ተመልሳ መጣች ፣ ቼክ …… እናም ስለዚህ እስክትደክም ድረስ አርባ አምስት ጊዜ አቁም ፣ አሰልቺ አትሁን ፡፡ ሁሉም ነገር እንደተዘጋ ፣ እንደጠፋ ፣ እንደተጣራ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ ፡፡ ግን ለማንኛውም ማድረግዎን ይቀጥሉ - ምላስዎ በትከሻዎ ላይ እስኪሰቀል ድረስ መተው እና መመለስ ፡፡ እናም እንደዚህ ፣ በየቀኑ ለአንድ ሳምንት ወይም ለሁለት ያህል ፣ በራስዎ ላይ እምነት ሊጥሉበት የሚችሉት ሀሳብ በአንጎል ውስጥ ጠልቆ እንዲገባ ይህንን ቁጥር እናደርጋለን ፡፡ እዚያ አንድ ነገር ቢያጠፉም ባያጠፉም ግድ ስለሌለው በጣም ይሰቃያሉ ፡፡
ሁለተኛው አማራጭ ከመጀመሪያው ተቃራኒ ነው ፡፡ ወደ ጎዳና ወጥቼ ወደ ትክክለኛው ቦታ ሄድኩ ፡፡ ሀሳቦቹ ይሰቃዩ ፣ መጥፎ ይሁኑ ፣ ግን በምንም ጊዜ ወደ ተመለስ ፈተና አይስጡ ፡፡ ከተመለሱ ጭንቀትዎን ያጠናክራሉ ፡፡ ነገር ግን ጭንቀትን አንዴ ፣ ሁለቴ … 100 ጊዜ በተከታታይ የሚታገሱ ከሆነ አንጎል እንደገና ይገነባል ፡፡ ያለ እርስዎ ቁጥጥር ምንም ነገር እንደማይከሰት ይረዳል ፣ ሀሳቦች ይጠፋሉ።
አንድ የተወሰነ የብልግና እርምጃን ማስወገድ ስለሚችሉ እነዚህ ሁለት ዘዴዎች ጥሩ ናቸው ፡፡ ግን ፡፡ ሥነ-ልቦና ግትር ነገር ነው ፣ እና ኒውሮሲስ በሌላ ነገር በኩል መውጫ ይፈልጋል።
ለምሳሌ ፣ በእጆችዎ ላይ እስከሚለብሱ ጉልበቶች ድረስ ወለሎችን ታጥበዋል ፡፡ አንዴ ካስወገዱት በኋላ በቅርቡ ሌላ ነገር መሥራት ይጀምራሉ ፡፡ ሳይኪክ ኃይል መውጫ ይፈልጋል ፣ እናም ሁልጊዜ ያገኘዋል።
ሁለተኛው መንገድ ከብልግናዎች ፣ ከአስተሳሰቦች ጋር አብሮ መሥራት ነው ፣ ምክንያቱም እነሱ ወደ አስጸያፊ ድርጊቶች የሚወስዱዎት እነሱ ናቸው ፡፡ ከእነሱ ጋር ከቴራፒስት ጋር መገናኘቱ የተሻለ ነው ፡፡
በእርግጥ ቴራፒ ርካሽ ደስታ አይደለም ፣ በራስዎ ላይ ማሳለፉ የሚያሳዝን ነው ፣ እና አብዛኛዎቹ ነፃ የአስማት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይፈልጋሉ ፡፡ ለስነ-ልቦና ባለሙያ ቀጠሮ በመክፈል በመጀመሪያ እርስዎ ይህንን ገንዘብ በራስዎ ላይ ያፍሳሉ ፡፡ የሆነ ነገር በሚጎዳዎት ጊዜ በመድኃኒት ቤት ውስጥ መድኃኒቶችን ይገዛሉ? ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በመደብሩ ውስጥ ግሮሰሪዎች? ሳይኮቴራፒ ለአእምሮ ጤንነትዎ መድሃኒት ነው እናም እርስዎም እንዲሁ መቀነስ የለብዎትም ፡፡
