ከጥቂት ዓመታት በፊት በውስጣዊ ሞኖሎግ ላይ ጥናት ተካሂዶ ነበር ፡፡ በውጤቱም ፣ ወደ 80% የሚሆኑት ሰዎች በየጊዜው የውስጣቸውን ነጠላ (monologue) እንደሚያካሂዱ ተገለጠ ፡፡ ወደ 30% የሚሆኑት መገኘቱን አያውቁም ፣ የተቀረው 70% ደግሞ እሱን ለማስወገድ ሞክሯል ፡፡ ስለዚህ - ውስጣዊ ውይይት መደበኛ ነው ፡፡ ግን ፣ ካገኘዎት ታዲያ እሱን ለመቁረጥ አንድ መንገድ አለ ፡፡
የውስጠ-ቃል ነጠላ ቃል ምንድነው?
ይህ ለራሱ የተላከ ውስጣዊ ንግግር ሲሆን ይህም በየጊዜው በጭንቅላታችን ውስጥ ይታያል ፡፡ የሚነሳው መቼ ነው?
1. ከአንድ ሰው ጋር በንግግር ውጤት እርካታ ሲያገኙ ፡፡
2. ከአንድ ሰው ጋር ለመነጋገር ሲፈልጉ ብቻ ፡፡
3. ትኩረትን የሚፈልግ ነገር ሲያደርጉ ፡፡
4. አንድ ነገር ሲፈጥሩ (ለምሳሌ ፣ ተረት ይፃፉ) እና ስለዚህ አንድ ነገር ማለት ያስፈልጋል ፡፡
ብዙውን ጊዜ ግን ሰዎች በሞኖሎጅ ቁጥር አንድ ላይ ተጣብቀዋል ፡፡
የውስጠ-ቃልዎን ብቸኛነት እንዴት ያበቃል?
በመጀመሪያ ፣ ይህ ብቸኛ አገላለጽ መኖሩን ለራስዎ አምኑ።
በሁለተኛ ደረጃ ፣ የዚህ ነጠላ ቃል አመክንዮአዊ መደምደሚያ ምን እንደሚሆን ለመገንዘብ ፡፡ ይህ ከሰው ጋር የሚደረግ ውይይት ከሆነ ያ ያ ያልጨረሰ ውይይት ፣ ክርክር ፣ ቂም ፣ ወዘተ ምን ውጤት ያስገኛል? አንድ እርምጃ ሲጠናቀቅ አንጎልዎ ለማጠናቀቅ እየሞከረ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ ግን በእውነቱ ይህ ስላልሆነ ፕሮግራሙን ደጋግመው ያካሂዳል ፡፡ ለማጠናቀቅ በመሞከር ላይ።
ሦስተኛ ፣ የውስጥ ምልልሱ ሲታይ መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡ በእግር በሚጓዙበት ወቅት ወይም በአንድ ዓይነት ድርጊት ወቅት በመንገድ ላይ የተወሰነ ቦታ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምናልባት ሙዚቃ እንዲሁ ይህንን ነጠላ ቃል (ሞኖሎግ አስጀማሪ) የሚቀሰቅስ ቁልፍ ነው ፡፡ በሌላ አገላለጽ እራስዎን ማክበር እና ምን ዓይነት እንቅስቃሴን ፣ ሙዚቃን ፣ ጊዜን ፣ ቃልን ፣ ግለሰቦችን ወይም አንድን ሰው አንድን ነጠላ ቃል እንደሚጀምሩ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡
በአራተኛ ደረጃ ፣ የሞኖሎጅ ማስጀመሪያ አቅራቢያ በሚታይበት ጊዜ ምን እርምጃ እንደሚወስዱ ለራስዎ ይወስኑ ፡፡
አምስተኛ ፣ በሚቀጥለው ጊዜ ፣ የብዝሃ-ቃልን አጀማመር ሲያዩ ይህንን እርምጃ ያድርጉ።
አንጎልዎ ለተወሰነ ውይይት ጥቅም ላይ ስለዋለ እንደገና ለመለማመድ ጊዜ ይወስዳል ፣ በተለየ መንገድ ማሰብን ይማሩ ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ከ 3 እስከ 6 ሳምንታት ይወስዳል። በመጀመሪያ ፣ እራስዎን የ 3 ሳምንታት ገደብ ያዘጋጁ ፡፡ ከ3-6 ሳምንታት ያህል ውስጥ ይህንን ነጠላ ቃል ያጠናቅቃሉ ፡፡ ውስጣዊ ሞኖሎግዎን በሚፈልጉት መንገድ ለማሰብ ወደ ጠቃሚ ልማድ ለመተርጎም ይሞክሩ ፡፡
