ብስጭት ፣ ድካም ፣ ለመኖር ፈቃደኛ አለመሆን ወይም ጠበኝነት በዛሬው ጊዜ ሰዎችን ያጅባል ፡፡ እነዚህ ሁኔታዎች የሚከሰቱት ከመጠን በላይ በሆነ ጫና ፣ በአገሪቱ ውስጥ ያለው አስቸጋሪ የኢኮኖሚ ሁኔታ እና የግል ግንኙነቶች አለመረጋጋት ነው ፡፡ ግን እንደዚህ ያሉትን ስሜቶች መቋቋም እና በእሱ ላይ ለመኖር ጥንካሬን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለማስደሰት ወይም ብስጩን ለማስታገስ ጥቂት ልምዶችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እነሱ በማንኛውም ጊዜ ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ ወደ አንድ ቦታ ለመሄድ ፍላጎትን አይፈልጉ እና ትኩረትን ወደራሳቸው አይስቡ ፡፡ በስብሰባ ውስጥም እንኳን የተቆለለውን ጭንቀት ለመቋቋም ይችላሉ ፡፡ በተቻለ መጠን 10 ትንፋሽዎችን እና ትንፋሽዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በዚህ ሂደት ላይ ብቻ ያተኩሩ ፣ ለጥቂት ሰከንዶች ስለ አሉታዊ ስሜቶች ምንጭ ማሰብዎን ያቁሙ ፡፡
ደረጃ 2
በተከታታይ የማሰብ ችሎታን እንደገና ለማግኘት ቀስ ብለው ወደ 10 ይቆጥሩ ይህ ዘዴ ለመናገር ከመጀመሩ በፊት ወዲያውኑ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ወዲያውኑ ወደ ክሶች ውስጥ ላለመግባት ፣ ነጥቡን ለመናገር ፡፡ ይህ ለአፍታ ለማተኮር እና ብዙ ላለመናገር ይረዳዎታል። መተንፈስ እንኳን ፣ ከሂደቱ በኋላ መተማመን የበለጠ አሳማኝ ለመሆን ይረዳል ፡፡
ደረጃ 3
ጭንቀትን ለማቆም ጥሩው መንገድ ትኩረትዎን መቀየር ነው ፡፡ አንድ አስደሳች ነገር ያስታውሱ ፣ በልጅነት ትዝታዎችዎ ወይም በእረፍትዎ ስዕሎች ውስጥ እራስዎን ያጥኑ ፡፡ በራስዎ ውስጥ በጣም የሚያስደስቱ እና የሚያነቃቁ የነበሩትን አፍታዎችን ይመልከቱ ፣ ይህ አጠቃላይ ደህንነትዎን ያሻሽላል። በተጨማሪም መስኮቱን ማየት ይችላሉ ፣ ይህ ደግሞ እራስዎን ለማደናቀፍ መንገድ ነው ፣ በተለይም ጎዳና ላይ ፀሐይ ከወጣች ፡፡ በእሱ ላይ ፈገግ ይበሉ ፣ ዘና ለማለት ወዲያውኑ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 4
ሁኔታውን ሙሉ በሙሉ ለማስታገስ ጥሩ እረፍት ያስፈልግዎታል ፡፡ ሽርሽር ወይም ቅዳሜና እሁድ እና የአከባቢ ለውጥን ይውሰዱ ፡፡ መተኛት እና መበታተን ብቻ ሳይሆን ወደ አዳዲስ ልምዶች ውስጥ መግባት ያስፈልግዎታል ፡፡ ከተቻለ ወደ ባህር ወይም ወደ ተራራዎች ቲኬት ይግዙ ፣ መሄድ ካልቻሉ በተፈጥሮም ሆነ በአገር ውስጥ የተወሰኑ ቀናት ያሳልፉ ፡፡ ከዚህ በፊት ያላደረጉትን ነገሮች ያድርጉ ፣ እንቅስቃሴዎችን መለወጥ ለሕይወት አስደሳች የሆነውን ደስታ ይመልሳል።
ደረጃ 5
ለስፖርት ይግቡ ፡፡ ግዴለሽነት በሚኖርበት ጊዜ ንቁ የሆነ ነገር መምረጥ የተሻለ ነው ፣ ለምሳሌ ቦክስ ፡፡ በጠላት ላይ ወይም አስመሳዮች ላይ ብስጭት ማውጣት ይችላሉ። እንዲሁም የውሃ ኤሮቢክስ ፣ ጂም ተስማሚ ናቸው ፡፡ ጥንካሬ ፣ በጡንቻዎች ውስጥ ያለው ውጥረት ከአንድ ሳምንት ስልጠና በኋላ መጥፋት ይጀምራል ፣ እናም የሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ ይሻሻላል። እና መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ደስተኛ ከመሆን ከሚያግድዎ ነገር እራስዎን ለማዘናጋት ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 6
ሳቅ የመንፈስ ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ለጓደኞችዎ ይደውሉ ፣ ወደ ኮሜዲ ይጋብዙ ፡፡ የሚስቁበት መንገድ ይፈልጉ ፡፡ ዛሬ ትራምፖሉን መጎብኘት ይችላሉ ፣ ይህ ለሁሉም ዕድሜዎች መዝናኛ ነው ፣ ሰዎች ዝም ብለው በተቻለ መጠን ለመዝለል የሚማሩበት። ከጓደኞች ጋር መሳተፍ አስደሳች ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ነገሮች በአካል ብቃት ክለቦች ውስጥ ይጫናሉ ፡፡ ለቀጣይ ህይወት ጥንካሬን ለማግኘት እንደዚህ ያሉትን ክፍሎች ይውሰዱ ፡፡
