በህይወት ውስጥ ስህተቶችን ለማስወገድ የማይቻል ነው ፡፡ ሆኖም የተገኘው ልምድ ሁሌም አዎንታዊ አይደለም ፡፡ አንድ ሰው ይበልጥ ስሱ ነው ፣ የነርቭ ድርጅቱ ጥሩ ነው ፣ ለእሱ የበለጠ ህመም ከእውነታው ጋር መገናኘቱ ነው። አላስፈላጊ ጭንቀቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ተጋላጭነትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሰዎችን በቀላል መንገድ ይያዙ ፡፡ ቅር የተሰኘዎት ከሆነ እና ይቅር ማለት ካልቻሉ ሁኔታውን ከውጭ ይመልከቱ ፡፡ በርካታ ዓመታት አልፈዋል ብለው ያስቡ ፣ ሁሉም ሁኔታዎች ተለውጠዋል ፡፡ ከጊዜ ከፍታ ጀምሮ ችግሩ በርግጥም ትኩረት የማይሰጥ ትንሽ የማይረባ እውነታ ይመስላል። ወይም ፣ የቀልድ ስሜትዎን ይደውሉ። ችግሩን ወደ ቀልድ ይለውጡት ፣ ይስቁበት - ወዲያውኑ ለእርስዎ በጣም ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 2
ከተጋላጭነቱ በስተጀርባ አንዳንድ ጊዜ ትችት ፍርሃት አለ ፡፡ እራስዎን በትኩረት ይከታተሉ ፣ ወደ ስሜቶችዎ የበለጠ በጥልቀት ፡፡ ምናልባት ሰዎች ለልብስዎ ፣ ለቃላትዎ ፣ ለድርጊቶችዎ የሚሰጡት ምላሽ ሳያስፈልግ ይጨነቁ ይሆናል? እራስዎን እንደ ልዩ ፣ እንደ አክብሮት እና አድናቆት ብቁ ሰው አድርገው ለመመልከት ይሞክሩ ፡፡ ከዚያ የሌሎች ሰዎች አስተያየቶች እና አመለካከቶች ከባድ የአእምሮ ህመም አያስከትሉም ፡፡
ደረጃ 3
ስለ ዓለም ያለውን የዋህ አመለካከት ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ ሰዎችን እና ግንኙነቶችዎን ከእነሱ ጋር አይስማሙ ፡፡ አለበለዚያ ተስፋ መቁረጥ እና የልብ ቁስሎች የማይቀሩ ናቸው። እውነታው ከማንኛውም የፍቅር ልብ ወለድ የበለጠ አስደሳች ሊሆን ይችላል። በድፍረት እሷን መንካት ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ እና አይደበቁም ፡፡
ደረጃ 4
በራስዎ ብቸኝነት አይገለሉ ፣ በራስዎ ላይ ቂም አያከማቹ ፡፡ ጓደኞችዎን በድፍረት ያፍሩ እና ብዙ ጊዜ በህብረተሰብ ውስጥ ይሁኑ ፡፡ ለተጨመረው ስሜታዊነትዎ ምስጋና ይግባውና የሌላ ሰው ስሜት ውስጥ ዘልቀው ወደ እርስዎ ጥቅም ሊለውጧቸው ይችላሉ።
ደረጃ 5
እራስዎ እንዲታለሉ አይፍቀዱ ፣ ከመጠን በላይ ስሜታዊነትዎን ለመጠቀም ሙከራዎችን አይፍቀዱ። መልሶ ማጭበርበሪያዎችን መዋጋት ይማሩ። ጨዋነት በሚገጥምዎት ጊዜ አይሸሹ ፣ ግን በውስጣዊ ጥንካሬዎ ፣ ባህሪዎ ይቃወሙት።
ደረጃ 6
ጉዳቶችዎን ወደ ጥቅሞች ለመቀየር ይሞክሩ ፡፡ በተጋላጭነትዎ አይፍሩ ፡፡ በአብዛኛው በዚህ ጥራት ምክንያት የተለያዩ የሕይወትን ገጽታዎች የማወቅ ችሎታዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ የበለጠ ጥርት ያለ ደስታ ፣ ደስታ እና ደስታ ይሰማዎታል። ለእነዚህ ስሜቶች ምስጋና ይግባውና ሕይወትዎ ከሌሎች ሰዎች የበለጠ እና የበለጠ ሀብታም ነው ፡፡
