ሁሉም ሰው ስህተት ይሠራል ፡፡ በየቀኑ ስንት ናቸው? አንድ? ሁለት? ስድስት? ሁሉም በባህሪው ላይ የተመካ ነው ፡፡ ከእያንዳንዱ ስህተት አንድ ጠቃሚ ትምህርት መማር ይችላል ፣ ለዚህም እራስዎን ከውጭ ማየት ፣ ባህሪዎን መተንተን በቂ ነው ፡፡ ወደ ውስጠ-ምርመራው መንገድ ላይ ያሉ መሳሪያዎች የግል ማስታወሻ ደብተር ፣ ቪዲዮዎች እና ከእራስዎ ጋር ውይይቶች ይሆናሉ ፡፡
አስፈላጊ ነው
ማስታወሻ ደብተር ፣ የቆዩ ቪዲዮዎች
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እራስዎን ከውጭ ለመመልከት ለመማር በመጀመሪያ በመጀመሪያ አንድ ቀላል እርምጃ ይውሰዱ - ማስታወሻ ደብተር ይጀምሩ ፡፡ ቆንጆ, ይህም በእጆችዎ ለመያዝ ደስ የሚል ነው. አዎ አዎ በትክክል! እሱ ሸክም አይደለም ፣ ግን በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ ነው። በማስታወሻ ደብተር ውስጥ በየቀኑ ያሉዎትን ስሜቶች እና ግንዛቤዎች በመደበኛነት ይጻፉ ፡፡ የቆዩ ማስታወሻዎችን እንደገና መመርመር ፣ ትንሽ ቆይተው ትናንሽ ግኝቶችን ማድረግ ፣ ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ፣ ጥሩ እና መጥፎ ባህሪያትን በእራስዎ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ ፣ በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ እርምጃዎችዎን ይገምግሙ ፡፡ ማስታወሻ ደብተር አንድ እርምጃን ወደኋላ እንዲመልሱዎ ይመስላል ፣ ህይወታችሁን እና ድርጊቶችዎን ከውጭ ይመልከቱ እና በነገራችን ላይ ብዙውን ጊዜ ማናቸውም ችግሮች ማብቃታቸውን እንደገና ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 2
ከጊዜ ወደ ጊዜ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ባለሶስት-ደረጃ ትንተና ስርዓትን በመጠቀም ይመክራሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ይህ ምሽት ወንበር ላይ ይቀመጡ ፣ ቀንዎን በዝርዝር ለማስታወስ ይሞክሩ ፡፡ እንዴት ተጀመረ? ዛሬ ማን አየህ? እንዴት ተጠናቀቀ? ሁለተኛው እርምጃ ሥራ ነው ፡፡ ስለቢሮው (ትምህርት ቤት ፣ ፋብሪካ ፣ ወዘተ)ስ? ሁሉም ነገር እዚህ ደህና ነው? ካልሆነ ለምን አይሆንም? ሦስተኛው ደረጃ በአጠቃላይ ሕይወት ነው ፡፡ አሁን እሱን ለመተንተን ይሞክሩ እና ከዚያ እነዚህን ሶስት ደረጃዎች ያነፃፅሩ ፡፡ ምናልባት አንድ ነገር ለመለወጥ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል?
ደረጃ 3
በተጨማሪም ፣ በተያዙበት ቦታ የቆዩ ፎቶዎችን እና ቪዲዮዎችን ይመልከቱ ፡፡ በተለይ የቪዲዮ ትንተና ይመከራል ፡፡ እነዚያን ባህሪዎች እነሱን ለማረም ወይም ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይጎዱትን በባህሪው ውስጥ ለመለየት ያስችልዎታል ፡፡ በመጀመሪያ ቪዲዮዎችን ከተመለከቱ በኋላ ጠንካራ ስሜቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፡፡ የእርስዎ ተግባር ባህሪዎን እና ውድ ሕይወትዎን ለማሻሻል ከእነሱ ወደ ገንቢ እርምጃዎች ለመሄድ መሞከር ነው። በአጠቃላይ እራሳችንን ከውጭ ማየቱ ተመራጭ ነው ፣ ተቺው ይረዳናል ፣ ዋናው ነገር ወደ የማያቋርጥ የራስ-ሂስነት አለመቀየሩ ነው ፡፡
