አንድ ሰው ሥራውን በተሻለ እና በጥራት ለማከናወን በመሞከር በተግባሩ የላቀ ለመሆን መጣር ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ወደ ጽንፍ ሲወሰድ ፣ ከተለመደው ሁኔታ እንዲህ ያለው ሁኔታ በሽታ አምጭ ይሆናል ፣ ኒውሮሲስን ያስነሳል ፣ ምናልባትም ምናልባትም የመሥራት አቅሙም ይቀንሳል ፡፡
በስነ-ልቦና ውስጥ ፍፁም መሆን ለተመጣጣኝ ውጤት ተገቢ ያልሆነ ጥረት ተብሎ ይጠራል ፡፡ አንድ ሰው ወደ እሱ ያዘነበለ ሁሉን ያለምንም እንከን በማከናወን ላይ ተጠግኗል-እሱ ማለቂያ ቀድሞውኑ የተከናወነውን ሥራ መፈተሽ ይችላል ፣ ዝርዝሮችን ያሻሽላል ፣ የበለጠ እና ብዙ ጉድለቶችን እና “ያልተለመዱ” ነገሮችን ማግኘት ይችላል። በዚህ ምክንያት ፣ ፍጹማዊው ሰው ሥራውን በወቅቱ ለማድረስ እና አዲስ ነገር ለመጀመር ጊዜ የለውም ፡፡
በራስ የመመራት ፍጽምና ያለማቋረጥ ራስን ሳንሱር ማድረግ ፣ በስህተት ላይ በማተኮር ፣ የማያቋርጥ ጥርጣሬዎችን ሊያካትት ይችላል ፡፡ በተጨማሪም እንደዚህ ዓይነቱ ሰው በጣም ከፍተኛ ደረጃዎች አሉት ፣ በተለይም ለትችት ተጋላጭ ነው ፣ እና አብዛኛውን ጊዜ በሥራው ውጤት አይረካም ፡፡ እንዲሁም ፣ ፍጽምናን ለሌሎች ሰዎች እና በአጠቃላይ ለዓለም መፍትሄ ሊያገኝ ይችላል።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የዚህ አሳዛኝ የፍጽምና ማሳደድ ሥሮች በጭንቀት ፣ በፍርሃት እና በራስ የመተማመን ስሜቶች ውስጥ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው የውስጠኛውን “እርኩሰት” በማየቱ አንድ ሰው በጥልቀት ይመለከታል ፣ የበለጠ ቆንጆ ፣ የበለጠ ፍፁም ፣ የተሻለ እና ስለዚህ ለራሱ የበለጠ ምቾት ለማድረግ ይሞክራል። በተስማሚነት አሳቢነት ማሳደድ ውስጥ እየተጠመደ እና "የትረካውን ክር" በማጣት ፣ በቀላሉ መቀጠል አይችልም።
በግለሰባዊ ባህሪዎች ወይም አንድ ሰው በሕይወት ውስጥ ማለፍ ከነበረባቸው ብዙ ደስ የማይል እና አስቸጋሪ ሙከራዎች የተነሳ በልጅነት ጊዜ በስሜታዊ "የምግብ እጥረት" ምክንያት ጭንቀት ይጨምራል። ባዮኬሚካዊ በሆነ መንገድ ጭንቀት የሚወሰነው ለደስታ እና እርካታ ስሜት ኃላፊነት ባለው የነርቭ አስተላላፊ በሆነው ሴሮቶኒን ሆርሞን ዝቅተኛ ነው ፡፡ ደካማ የሥራ ጥራት ወሳኝ የራስን ትችት ያባብሳል ፣ ስለሆነም “ሁሉም ወይም ምንም” የሚናፈቁትን “የደስታ ክፍል” የሚያሳድዱ የስነ-ፍጹማን ፍልስፍና መፈክር ይሆናል።
ያስቡ ፣ በእውነቱ በሁለቱም በኩል ፎጣዎችን በብረት መቦረቅ ፣ በአንዱ የጎደለው ሉፕ ምክንያት ግማሹን የተሳሰረውን ሻርፕ ለማስለቀቅ ፣ የተፃፈውን ጽሑፍ አሥር ጊዜ እንደገና ለማንበብ ወይም የተፈታውን ችግር በእጥፍ ለመፈተሽ አስፈላጊ ነውን? በእርግጠኝነት አይመልሱም ፣ እና ብዙ አስገዳጅ ድርጊቶችዎ አላስፈላጊ እንደሆኑ ይስማማሉ። በመጀመሪያ ፣ የፍጽምና ስሜትዎን “ነጥቦችን” ለመቋቋም የሚቻል ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም መሆኑን መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡
ጭንቀትን ለመቀነስ ፣ ከሥራ እረፍት መውሰድ ፣ ጥልቅ ዘና ለማለት እና ዘና ለማለት የሚረዱ ቴክኒኮችን ለመማር እንዲሁም ከጊዜ ወደ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፡፡ ሥራውን ለማጠናቀቅ የሚረዱበት የጊዜ ገደብ ለራስዎ ያዘጋጁ ፡፡ ወደ ቀዳሚው እርምጃ ሳያስፈልግ ራስዎን ሳይሰጡ እና በእሱ ላይ ሳይጣበቁ ስራውን ወደ ብዙ ትናንሽ ይከፋፈሉት እና በቅደም ተከተል ያሸን overcomeቸው ፡፡
በስነ-ልቦና-ሕክምና ማዕቀፍ ውስጥ ፍጽምናዎ የተቋቋመበትን ምክንያቶች ለመለየት እና ለማስወገድ ፣ በቂ የራስን ግንዛቤ እና የራስ-ምስል ለመፍጠር ይረዱዎታል ፡፡ በእውነቱ ፣ ስለ ራስዎ የማይታዩ ስዕሎችን ሳይገነቡ በእውነት ማንነታችሁን መቀበል አስፈላጊ ነው ፡፡
