እውቀት ላለው የትምህርት ቤት ተማሪ ወይም ተማሪ እንኳን ማንኛውም ፈተና ወደ ጭንቀት ይለወጣል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በጣም ጠንካራ ነው። ዕውቀት መፈተሽ በሚኖርበት እና በጥሩ ሁኔታ ያጠኑ ሰዎች የራሳቸውን ችሎታ መጠራጠር ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡ ግራ መጋባትን ላለማድረግ እና አንድ ሰው በእውነቱ ያገኘውን የእውቀት መጠን ለማሳየት ፣ ለመጪው ፈተና በተወሰነ መንገድ መቃኘት እና በስኬት ላይ በራስ በመተማመን እራሱን መሙላት አለበት።
አስፈላጊ
- - ቅድመ ዝግጅት
- - አካላዊ ምቾት እና ጥሩ እረፍት
- - ምስላዊ
- - ራስ-ሥልጠና እና ሌሎች ራስን የማስታገሻ ዘዴዎች
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሊወስዱት ስላለው ጉዳይ መረጃ በመያዝ ይታጠቁ ፡፡ ምናልባትም እንደ የራስዎ ብቃት ግንዛቤ መጪውን ፈተና በተሳካ ሁኔታ ለማለፍ እንደዚህ ያለ እምነት የሚያነሳሳዎ ሌላ ነገር የለም - አስፈላጊ የሆኑትን ሳይንሶች በመረዳት በትጋት ስላጠኑ እናመሰግናለን ፡፡ በሚጠናው ርዕሰ ጉዳይ ውስጥ ዋናውን ነገር ለማጉላት ይጥሩ ፣ ትርጉማቸውን ለመረዳት ወደ ልጥፎቹ ይዘት ውስጥ ዘልቆ ለመግባት ይሞክሩ ፡፡ በዚህ ሳይንስ መሰረታዊ ፅንሰ-ሀሳቦች እና መርሆዎች መስራት መቻልዎ በትኬቶች ውስጥ ለጥያቄዎች መልሶችን በቃላቸው ከሚያስታውሰው ሰው ይልቅ በፈተናው ላይ ብዙ ጊዜ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲኖርዎ ያስችልዎታል ፡፡
ደረጃ 2
ከማታ በፊት ላለ ምሽት ሳይሆን ለማንኛውም ፈተና አስቀድመው ይዘጋጁ ፡፡ የተገኘው እውቀት በጭንቅላትዎ ውስጥ “እስኪረጋጋ” ድረስ የተወሰነ ጊዜዎን ይወስዳል ፣ እናም አንድ አስፈላጊ ክስተት ከብዙ ሰዓታት በፊት ለዚህ በቂ አይሆንም። መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ያለው የቁሳዊው ተለዋጭ ድግግሞሽ ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ከጥናት ትኩረትን የሚከፋፍሉ እና ዘና ይበሉ። ብዙ ማረፍ እና በደንብ መተኛት ፡፡ በቂ እንቅልፍ አለማግኘት የጭንቀትዎን መጠን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም በፈተናው ላይ የመውደቅ አደጋዎን ብቻ ይጨምራል ፡፡
ደረጃ 3
አስፈላጊውን አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ምቾት እራስዎን ያቅርቡ ፡፡ ለአየር ሁኔታ ምርመራ ይልበሱ ፣ ጣፋጭ ምግብ ይበሉ (ምናልባትም የእርስዎ ተወዳጅ ምግቦች እንኳን) ፡፡ ዘና ለማለት እና ቀናውን ለመቀናበር የሚያግዝ አስቂኝ ትዕይንት ወይም ፊልም ከአንድ ቀን በፊት ይመልከቱ ፡፡ ከፈተናው ጥቂት ቀደም ብሎ ፣ በመጪው ስኬትዎ ላይ እምነት ካላቸው እና በእንደዚህ ዓይነት እምነት ሊጠቁዎት ከሚችሉት ዘመድ እና ጓደኞች ጋር ብቻ ይነጋገሩ ፡፡
ደረጃ 4
የፈተናዎችን ማንኛውንም የፍርሃት መገለጫዎችን ያጥፉ ፣ ለእነሱ አትሸነፍ ፣ ተዋጉ ፡፡ የእውቀት ፈተናውን በተሳካ ሁኔታ የማለፍ ችሎታዎ ላይ ለሚነሱ ማናቸውም ጥርጣሬዎች በአእምሮአዊነት ተቃራኒ የሆኑ ሀሳቦችን ያግኙ። ብዙ ጊዜ ሰዎች ፈተናውን እንደፈሩ የማይታወቅ አድርገው ስለሚመለከቱት ይፈራሉ ፡፡ ስለዚህ ተመሳሳይ ስሜቶች እንዳይኖሩዎት ፣ ስለሚመጣው የፈተና ተግባራት እና ስለ መርማሪው የበለጠ ይወቁ - በየትኛው ቅጽ እሱ / እሷ በትኬቶቹ ውስጥ ለተጠየቁት ጥያቄዎች መልስ መቀበልን ይመርጣል ፡፡ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ መረጃዎች ምስጋና ይግባቸውና ስለ መጪው ክስተት የተጋነኑ ፍርሃቶች አይኖርዎትም ፡፡
ደረጃ 5
በራስዎ ንቃተ-ህሊና ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የራስ-ሥልጠና እና ሌሎች ሥነ-ልቦናዊ ዘዴዎችን ይተግብሩ። አዎንታዊ እንጂ ሌላ ውጤት እንደማይኖር እራስዎን ያሳምኑ ፡፡ እርስዎ ፈተናውን የሚወስዱበትን ትምህርት ያጠኑ ግትር እና ታታሪ ሰው ነዎት ፣ ስለሆነም ለእንደዚህ ዓይነቱ ፈተና አስፈላጊው እውቀት ሁሉ አለዎት ፡፡ ዘና ለማለት ይማሩ እና በተመሳሳይ ሁኔታ የእይታ ቴክኒኮችን ለመተግበር ይሞክሩ ፡፡ ወደ ፈተናው ክፍል እንዴት እንደሚገቡ በዝርዝር ያስቡ ፣ ቲኬት ያውጡ እና በትክክል እርስዎ በጣም ብቁ የሆኑባቸውን እነዚህን ጥያቄዎች በውስጡ ይፈልጉ ፡፡ በፈተናው ላይ ምን ያህል በብሩህ መልስ እንደሰጡ እና የተደነቀ አስተማሪ በመግለጫው ላይ አዎንታዊ ምልክት እንደሚሰጥዎ በዝርዝር በመጨመር ይህንን ስዕል በአእምሮዎ ውስጥ “ይጨርሱ” ፡፡
