በህይወት ውስጥ ከማስታወስ በፍጥነት ሊያስወግዷቸው የሚፈልጓቸው ሁኔታዎች አሉ ፡፡ ሰዎች እርስ በርሳቸው መጎዳታቸው ይከሰታል ፣ በዚህ ምክንያት ሌላውን ሰው መርሳት እና ይቅር ማለት በጣም ከባድ ነው ፡፡ የተወሰኑት ከተወሰኑ ክስተቶች በኋላ የቀድሞ መጥፎ ተሞክሮዎችን የሚያስታውሱ ሰዎችን መጥላት ይጀምራል ፡፡ በተለይም አንድ ሰው በጣም ሲቀራረብ ጠንካራ ስሜቶች ይነሳሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ጥላቻ በማንኛውም ሰው ላይ አውዳሚ ውጤት አለው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት አፍራሽ ስሜቶች ወደ አእምሮአዊ አለመግባባት ፣ ወደ ሥነ-ልቦና ችግሮች ብቻ ሳይሆን ወደ አካላዊ ህመም ጭምር እንደሚመሩ አረጋግጠዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ችግሮቹ የሚነሱት ከሚጠላው ጋር ብቻ ነው ፣ እና የሚጠሏቸውን አያሳስባቸውም ማለት ይቻላል። በእርግጥ በጣም አልፎ አልፎ አንድ ሰው ስሜቱን ለተጠላው ነገር መግለጽ ይችላል ፡፡ ለረጅም ጊዜ የሚጠሉ ከሆነ እና በምንም መንገድ አሉታዊነትዎን የማይገልጹ ከሆነ ሕይወት ሊቋቋሙት የማይችሉት ይሆናል ፡፡ ስለሆነም ጥላቻን እና ሌሎች አጥፊ ስሜቶችን ማሸነፍ ፣ ያለፈውን መሰናበት እና ሁኔታውን መተው አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 2
የጥላቻ ስሜትን ለማስወገድ በመጀመሪያ መንስኤውን መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ በቃ ሰውን መጥላት መጀመር አይችሉም ፡፡ አንዴ ከተቃረበ ፣ አንዴ አዎንታዊ ስሜቶችን አመጣ ፣ አንዴ ደስታ እና ፍቅር ሰጠ ፣ ከዚያ ቆመ ፡፡ ይህ ሊሆን የሚችልባቸው ሁኔታዎች የተለያዩ ናቸው ፡፡ ለጠላው አስፈላጊ ነው አሁን ሰውየው እንግዳ ሆኗል ፣ የተለየ ፣ እንደበፊቱ አይደለም ፡፡ እናም ለጥላቻው ምክንያት ማሰብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በጣም አስፈላጊ ባልሆነ ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፣ ያለ ማብራሪያ የሚያድግ አንዳንድ ጥቃቅን ነገሮች አንድን ሰው ከውስጥ ይሰበስባሉ እና ያጠፋሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ምክንያቱን መገንዘቡ ቀድሞውኑ አጥፊ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳል ፣ ምክንያቱም ከዚህ ሰው ጋር የሚዛመዱትን መልካም ነገሮች ሁሉ ለመሸፈን እጅግ አናሳ ይሆናል።
ደረጃ 3
ምክንያቶቹን ከተገነዘበ በኋላ አንድ ሰው ከእሱ የተለየ እርምጃ መውሰድ ይቻል እንደነበረ ወይም አለመሆኑን ማጤን ተገቢ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ እራስዎን በጥላቻው ቦታ ላይ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ምናልባትም ሌላ አማራጭ አልነበረውም ፡፡ ምናልባትም የእርሱ እውነታ እና ሁኔታው የተለየ መንገድ እንዲወስድ አልፈቀዱለትም ፡፡ በተፈጥሮ ስድቦችን ወይም ውርደትን መቀበል እና ይቅር ማለት ከባድ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ጥላቻ የሚዳበረው አንድ ሰው ደስ የማይል ነገር ስላደረገ ሳይሆን አጋር እንዲደረግ ስለፈቀደው ነው ፡፡ አሉታዊ ስሜቶች በሰው ውስጥ የሚበቅሉት በራሱ ምክንያት ብቻ ነው ፡፡ ይህንን ከተቀበልኩ እና ከተገነዘብን ራስን መጥላትን ማስወገድ አስፈላጊ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 4
በአንዳንድ ሁኔታዎች ስሜትዎን ከሰውየው ጋር በመወያየት ጥላቻን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ ሰዎች በውስጣቸው አሉታዊነትን መሸከም ሲያቆሙ ሕይወት ቀላል ይሆናል ፡፡ ለችግሩ ከሁሉ የተሻለው መፍትሔ ሁኔታውን መወያየት ነው ፡፡ ውይይቱ ችግሩን ብቻ ሊያባብሰው ከቻለ አለመጀመሩን ይሻላል ፡፡ ግን ስሜቶች አሁንም መጣል አለባቸው-ወደ መስክ መውጣት እና ብዙ መጮህ ፣ የወረቀት ቁርጥራጮችን ወይም እቃዎችን ማበላሸት ፣ ወደ ጂምናዚየም መሄድ እና በቡጢ በተሞላ ቦርሳ ላይ ቁጣ መጣል ፣ ወዘተ ጠንካራ ስሜቶችን ካስወገዱ በኋላ ሁኔታውን ለመተንተን ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 5
የጥላቻው መንስኤ ከታወቀ እና ሁኔታው ከተለያዩ አቅጣጫዎች ከተተነተነ ወደ ቀጣዩ አስፈላጊ ደረጃ መቀጠል ይችላሉ-ያለፈውን መተው ፡፡ ያም ሆነ ይህ ፣ ሊለወጥ አይችልም ፣ ይህ ማለት በጣም ትክክለኛው ውሳኔ በአሁኑ ጊዜ ለመኖር የሚያስፈልግዎ ግንዛቤ በአሁኑ ጊዜ ይሆናል ማለት ነው። ያለፉ ስህተቶችን መገንዘብ ያስፈልጋል ፣ ተስማሚ ሰዎች እንደሌሉ እና ማንም ለእርሱ ሳይሆን ለሌላ ሰው በሚፈልጉት መንገድ እንዲሠራ አይገደድም ፡፡ ለወደፊቱ አንድ ሰው ተመሳሳይ ስህተቶችን ላለማድረግ ጠቃሚ ነው ፡፡
ደረጃ 6
ሁኔታው ከሰው ጋር የሚደረግ ግንኙነት ሊቆም የማይችል ከሆነ እና ጥላቻ የማይጠፋ ከሆነ የሚከተለውን ዘዴ ማመልከት ይችላሉ። በሚነጋገሩበት ጊዜ ባልደረባዎ ውስጡ እንደተቀመጠ እና እንደተደሰተ እና ደስተኛ እንዳልሆነ ትንሽ ልጅ አድርገው መገመት ያስፈልግዎታል ፡፡ “ጌታው” አንድ መጥፎ ነገር ባደረገ ቁጥር ይህ ልጅ የበለጠ ደስተኛ ያልሆነ እና የተዋረደ ይሆናል ፡፡እሱን ይቅር ማለት ያስፈልግዎታል ፣ ለእሱ እንዳዘኑበት እንዲያውቅ ያድርጉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ከባልደረባው ጋር ተመሳሳይነት የጎደለው ምግባር እና ባህሪን በማስወገድ ይህንን ሁሉ በአእምሮዎ ማድረግ ይችላሉ። በትንሽ ልጅ ምትክ ድመት ፣ ቆንጆ ለስላሳ ጭራቅ ወይም ሌላ ድንቅ ፍጥረት መገመት ትችላላችሁ - ዋናው ነገር ይህ በእውነቱ ደግ እና የዋህ መሆን የሚፈልግ የባልደረባ ነፍስ ግንዛቤ መሆን አለበት ፡፡
ደረጃ 7
በአጠቃላይ ውስጣዊ ሥራ ድንቅ ነገሮችን መሥራት ይችላል ፡፡ ለአንዳንዶቹ እንዲህ ዓይነቱ ሥራ የሚከናወነው በሃይማኖት እርዳታ ለሌሎች ነው - በጠፈር ኃይል ወይም በኮከብ ቆጠራ አካል እገዛ ፣ እና አንዳንዶቹ ወደ ውስጠኛው ወይም ከፍ ወዳለው “እኔ” ይመለሳሉ ፣ ከውስጣዊው “እኔ” ሌላ ሰው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት የውስጥ ምልልሶች ጥላቻን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ለቀድሞ አጋር የተመራው “ይቅር ብዬሃለሁ” ፣ “ልቀቅህ” ወይም “በመካከላችን የተከሰቱትን መልካም ነገሮች ብቻ አስታውሳለሁ” ያሉ ቀላል ማረጋገጫዎች እንኳን እፎይታን ሊያመጡ እና አሉታዊነትን ሊያስወግዱ ይችላሉ ፡፡ ከምስሎች ጋር በደንብ ለሚሰራ ሰው ፣ ተሰናብቶ የመሄድ ወይም የሚንሳፈፍ ለጥላቻ ነገር እጁን እንዴት እንደሚያወዛውዘው ምስሉን ማየት ይችላሉ ፡፡ ለብዙ ሳምንታት ወይም ወራቶች እንዲህ ዓይነቱን ሥዕል መገመት ከቻሉ በጣም ምናልባት ጥላቻው ያልፋል እናም ሰውየው ከቀድሞ አጋር ጋር በነፍሱ ውስጥ ምን ያህል ቀላል እና አስደሳች እንደሆነ ሲገናኝ እንኳን ይገረማል ፡፡
