ከአሁን የበለጠ ብልህ ለመሆን አዕምሮዎን ያለማቋረጥ ማሰልጠን ፣ በጥሩ ሁኔታ እንዲኖር ማድረግ እንዲሁም አመጋገብን መከታተል ፣ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ከቤት ውጭ መሆን ያስፈልግዎታል ፡፡
ችግሮችን መፍታት
ሁሉንም ክህሎቶች ያለማቋረጥ ካጠቧቸው ይሻሻላሉ ፡፡ የሆድ ዕቃውን ካፈሰሱ በቅርብ ጊዜ በሆድዎ ላይ የተወደዱትን ኪዩቦች ያያሉ ፣ እና ከአዕምሮው ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የልዩነት እኩልታዎችን የሚፈታ አንድ ሰው እነሱን ለመጀመሪያ ጊዜ ከጀመረው በጣም በተሻለ ሁኔታ ከእነሱ ጋር ይቋቋማል ፡፡ ስለሆነም ፣ በተወሰነ ክልል ውስጥ ብልህ ለመሆን ከፈለጉ ያድርጉት ፡፡
ለምሳሌ ፣ መጽሐፍ ለመጻፍ ከፈለጉ ግን በሚያምር እና በጥሩ ሁኔታ ለመጻፍ ብልህ አይደሉም ብለው የሚያስቡ ከሆነ ይለማመዱ። ዘይቤ እና ስነ-ጽሑፍ በፍጥነት እየተሻሻሉ መሆናቸውን ይመልከቱ! መጽሐፍትን ያንብቡ ፣ ይተነትኑ ፣ እንቆቅልሾችን እና የሂሳብ ችግሮችን ይፍቱ ፡፡ የውጭ ቋንቋዎችን ይማሩ ፡፡ ይህ አንጎልዎን በማንኛውም ጊዜ በጥሩ ሁኔታ እንዲቆይ ያደርገዋል ፡፡
ለስፖርት ይግቡ
ለጤንነት ተስማሚ ሆኖ መቆየት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል። ግን በአካባቢዎ ውስጥ ስንት ሰዎች ለስፖርት ይሄዳሉ? 5 ሰዎች ካሉ ጥሩ ነው ፡፡ ነገር ግን አካላዊ እንቅስቃሴ በአእምሮ ሥራ ውስጥ ለተሳተፉ አስፈላጊ ነው ፡፡ በስልጠና ወቅት አእምሮ ይጸዳል እና ያርፋል ፡፡ አንጎል በኦክስጂን የተሞላ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለው ሜታቦሊዝም መጠን ይጨምራል ፣ ይህ ማለት መርዛማዎች አንጎልን በፍጥነት ይተዋል ፣ እና አልሚ ምግቦች በፍጥነት ወደ ውስጥ ይገባሉ ማለት ነው።
በትክክል ይብሉ
የተመጣጠነ ምግብ ለጠቅላላው ሰውነት ጤና መሠረት ነው ፡፡ የሚያስፈልጉዎትን ቫይታሚኖች እና አልሚ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ መያዙን ለማረጋገጥ ምግብዎን ይከልሱ ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ለአንድ ክፍል ስብ ፣ አንድ ክፍል ፕሮቲን እና ከሶስት እስከ አራት ክፍሎች ካርቦሃይድሬት ይፈልጉ ፡፡ ደህንነቱ በተጠበቀ እና ጤናማ በሆነ ሁኔታ ሰውነት እንዲሠራ የሚያስፈልገው ይህ ጥንቅር ነው። በአትክልቶችዎ ውስጥ አትክልቶችን ፣ ዕፅዋትን እና ፍራፍሬዎችን ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ምንም እንኳን በአመጋገብ ላይ ቢሆኑም እንኳ ካርቦሃይድሬት አይዝለሉ ፡፡ አንጎል የሚመግብበት ዋናው የግሉኮስ ምንጭ ካርቦሃይድሬት ነው ፡፡ በነገራችን ላይ አንጎል ከጠቅላላው የሰውነት ኃይል 20% ያህሉን ይወስዳል ፡፡
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይንከባከቡ
ቀደም ብለው ለመተኛት እና ቀደም ብለው ሲነሱ ይህ በመጨረሻ የበለጠ ለምርታማነትዎ ያረጋግጣል ፡፡ በእርግጥ ማንም ሰው ጥዋት 6 ሰዓት ላይ ማንቂያ ደወል በአስቸኳይ እንዲያስጠራ ማንም ሰው አይጠራም ፣ ነገር ግን ገዥው አካል በየቀኑ እንዲከበር ሕይወትዎን መገንባት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ሁሉንም አስቸጋሪ ነገሮች ለማድረግ ይሞክሩ ፣ ሜታቦሊዝም (ብክነት) ብክነት - መርዞች - ገና በአንጎል ውስጥ አልተከማቸም ፡፡
እንዲሁም ፣ ስለ ትክክለኛ የእንቅልፍ ሁኔታ አይርሱ። ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ሙሉ እንቅልፍ ለማግኘት 8 ሰዓት ይፈልጋል ፡፡ የመታደስ እና የኃይል ስሜት እንዲሰማዎት የሚፈልጉትን ያህል እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ የሰውነት ሀብቶች ማለቂያ የላቸውም ፣ እና በቂ እንቅልፍ ካልወሰዱ ታዲያ ለመልበስ እና ለመቀደድ ይሰራሉ ፡፡ ይህ በረጅም ጊዜ ውስጥ የአእምሮ ችሎታዎች መቀነስ ያስከትላል ፣ እና እርስዎ ከሚያስቡት የበለጠ ሊሆን ይችላል።
