ማንኛውም የብልግና አስተሳሰብ ሲያጋጥመው አንድ ሰው እንደ አንድ ደንብ ምቾት ይሰማል ፡፡ ፎቢያ ፣ ቂም እና የሚረብሹ ትዝታዎች ሥነ ልቦናዊ እና አካላዊ ጤንነትን በእጅጉ ያበላሻሉ ፡፡ ግን ከዚህ እራስዎን ለመጠበቅ በጣም ይቻላል ፡፡
ግትር ሀሳቦች በራስ ተነሳሽነት ሊነሱ ይችላሉ ፡፡ መብራቱ ጠፍቷል? አፓርታማው በቂ ነው? እነዚህ ሁሉ የባንዴ ሀሳቦች ወደ ዘላቂነት ሊለወጡ ይችላሉ ፡፡
ከእንደዚህ ዓይነቶቹ ሀሳቦች እራስዎን ከማዳንዎ በፊት ፣ ለሚከሰቱባቸው ምክንያቶች መፈለግ አለብዎት ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ጤናማ ሰዎች በተመሳሳይ አባዜ ይሰቃያሉ ፡፡ እነዚህ ራስን የሚተች ግለሰቦችን ያካትታሉ ፡፡ የእነሱ ጭንቀት መጨመሩ ደስ የማይል ነጸብራቅ እንደ መሠረት ሆኖ ያገለግላል ፡፡ እንዲሁም የእንደዚህ ዓይነቶቹ ሀሳቦች እድገት ይህ ሰው እራሱን በወሰነበት ግትር ማዕቀፍ ያመቻቻል ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ሰው በማኅበራዊ ሕይወት ውስጥ ትልቅ ሰው እንደሆነ ይታመናል ፡፡
እንደነዚህ ያሉት የግል ባሕሪዎች የብልግና ግዛቶችን እና የኒውሮሲስ እድገት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
በሕክምና ምርመራ ወቅት አንድ ሰው የአእምሮ ችግር እንዳለበት ከተረጋገጠ ሐኪሙ የግድ መድኃኒት ያዝዛል ፡፡ በከባድ ከመጠን በላይ ሥራ እና ከሥነ-ልቦና ጉዳት በኋላ አስጨናቂ ሀሳቦች በጭንቀት ዳራ ላይ ይነሳሉ ፡፡
ስለዚህ ፣ እራስዎን ከአላስፈላጊ ሀሳቦች እንዴት መጠበቅ ይችላሉ? ይህንን ለማድረግ በየቀኑ በራስዎ ላይ ያለማቋረጥ መሥራት ይኖርብዎታል ፡፡ አንድ ሰው ግምታዊ ሀሳቦች ለእሱ ቀጥተኛ ስጋት እንደማይፈጥሩ መገንዘቡ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለ ነፀብራቃችን ፍልስፍናዊ መሆንን መማር አለብን ፡፡
የእነሱን አስፈላጊነት አያጉሉ ፡፡ ሀሳቦች እና ድርጊቶች ከሁሉም ተቃራኒ ባንኮች ጋር ሊወዳደሩ ይችላሉ ፣ እነሱም በሁሉም ዓይነት አስተሳሰብ እና ግምገማዎች በአንድ ሙሉ ወንዝ የተከፋፈሉት ፡፡
እንደዚህ አይነት ሀሳቦችን በፍጥነት ከማሸነፍዎ በፊት እነሱን መተንተን አስፈላጊ ነው ፡፡
ማንቂያዎችዎን በልዩ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ መመዝገብ ወይም ምናባዊ ማስታወሻ ደብተር መያዝ ይችላሉ። የአሉታዊ ኃይል መለቀቅ የሚሄደው በዚህ መንገድ ነው ፡፡ ሰውዬው በሥነ ምግባር የተሻለ ስሜት ይሰማዋል ፡፡ አስጨናቂው ሁኔታ የማይተው ከሆነ ከዚያ እስከ ገደቡ ሊያቃጥሉት ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው የአፓርታማውን በር ቆልፎት እንደሆነ የሚጨነቅ ከሆነ ከዚያ ብዙ ጊዜ ወደ ቤቱ መመለስ ይችላል ፡፡ የእንደዚህ ዓይነቱ ድርጊት ትርጉም የለሽ እና የማይረባ ግንዛቤ እስከሚመጣ ድረስ ቁልፉን በቁልፍ ይክፈቱ እና ይዝጉ። ወደ አባዜ (አስተሳሰብ) ሀሳቦች ዝንባሌ ያላቸው ሰዎች ማህበራዊ ተግባራቸውን ማስፋት አለባቸው ፡፡
አስደሳች ሰዎችን ማወቅ ፣ ለጓደኞችዎ ፣ ለዘመዶችዎ ጉዞዎችን ማድረግ እና የሚወዱትን እንቅስቃሴ መፈለግ የግድ አስፈላጊ ነው። ለሚወዱት ነገር በመግባባት እና በመመኘት ብቻ እራስዎን ከአሉታዊ ሀሳቦች መጠበቅ ይችላሉ ፡፡ ጣልቃ-ገብ ሀሳቦችን ለማስወገድ ሌላ ጥሩ መንገድ የሥነ-ልቦና ባለሙያ “መጫወት” ነው ፡፡
የጓደኛ ወይም የጎረቤት አስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታን ለማወቅ መሞከር ይችላሉ ፡፡ ከእሱ ጋር ስላለው ችግር ተወያዩ እና እርዳታዎን ያቅርቡ ፡፡ ተቃራኒ በሆነ ሁኔታ እንዲህ ያለው የስነ-ልቦና ስልጠና አንድ ሰው ትኩረቱን ከውስጣዊ ሁኔታው እንዲያዞር ይረዳል ፡፡ በዚህ መንገድ ይህ ዘዴ ግለሰቡ አዕምሮውን ከሚበዛባቸው ሀሳቦች እንዲከላከል ይረዳዋል ፡፡ ከዚህ ጋር ፣ ሰዎችን መረዳትን እና አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት ለመማር ይህ ትልቅ አጋጣሚ ነው!
