መረጃ ሰጭ ፈጣን ምግብ ለአካላዊም ሆነ ለአእምሮ ጤና ጎጂ ነው ፡፡ እምቢ ለማለት ያስቸግራል ፣ ምክንያቱም ዜናውን ያለማቋረጥ ለማንበብ ፣ ያልተረጋገጡ መረጃዎችን በመጠቀም ፣ ያነበብነውን እና የምናየውን በማመን ተለምደናል ፡፡ ከመረጃ ፍርስራሽ ለመጠበቅ መንገዶች አሉ?
የሚበሉት ምግብ ሁሉ በሰውነትዎ አሠራር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ መጽሐፍት ፣ መጣጥፎች ፣ ፊልሞች እና ቪዲዮዎች ሲመርጡ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል ፡፡ ብዙ ሰዎች ከፈጣን ምግብ ጋር ተመጣጣኝ በሆነ የስነ-ጽሁፍ ቆሻሻ በአንጎል ላይ የሚያስከትሉት አሉታዊ ተፅእኖዎች ብዙ አይደሉም ፡፡ መጥፎ ምግብ ወዲያውኑ በሰውነት ውስጥ ወደ አሉታዊ መዘዞች አያመጣም ፣ ግን በአጠቃቀሙ ጭማሪ ከዚህ በፊት ሊያስቡበት የማይገባዎትን በሽታዎችን መጋፈጥ ይችላሉ ፡፡
ምንም ያነበቡት ዜና ምንም ችግር የለውም እሱ ተቃውሞ ወይም አስጸያፊ ፣ የደስታ ወይም የኩራት ስሜት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ማንኛውም ስሜት አንጎልዎ የተቀበለውን መረጃ ማከናወን ወደ ሚጀምርበት እውነታ ይመራል። እራስዎን ከመረጃ ፈጣን ምግብ ወይም ጫጫታ የሚከላከሉበት መንገድ አለ?
ኦፊሴላዊ ምንጮችን እና አኃዛዊ መረጃዎችን ብቻ ያጠኑ ፣ አዎንታዊ መረጃ ይፈልጉ
ዜናውን ከማጥናት ሙሉ ለሙሉ ለማቋረጥ ምንም መንገድ ከሌለ ጊዜዎን በግምት ፣ መላምቶች ፣ ባልተረጋገጡ ልብ ወለዶች ላይ ማባከን የለብዎትም ፡፡ ከእነሱ ለማንም ቀላል አይሆንም ፡፡ እስታቲስቲክስን ይመልከቱ ፣ ምናልባት ፍርሃቶችዎ እና ጭንቀቶችዎ በጣም የተጋነኑ ናቸው። ለምሳሌ ፣ ኮሮናቫይረሱ በብዙዎች ላይ ፍርሃት ያስከትላል ፣ ስለ COVID-19 ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ አመጣጥ አስመልክቶ በ “አስፈሪ ታሪኮች” ማመን ይችላሉ ፣ የሰው ልጅ መጥረግ አለ ፡፡ ስታቲስቲክስን የሚያምኑ ከሆነ 80% ታካሚዎች ያለ ልዩ ህክምና ይድናሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት አዲሱ ኢንፌክሽን ቀድሞውኑ የታወቁትን ኮሮናቫይረስን የሚቀላቀል እና ለ ARVI ምክንያቶች አንዱ ይሆናል ብለው ያምናሉ ፡፡ የመረጃውን አስተማማኝነት እና አስፈላጊነት ለራስዎ ለመገምገም ይሞክሩ ፡፡
የመረጃውን አመጋገብ ይሞክሩ
መረጃ በትንሽ ቁርጥራጮች ያግኙ ፡፡ አላስፈላጊ ምዝገባዎችን እምቢ እና የማስታወቂያ ማገጃ ይጫኑ። የኋለኛው ደግሞ የዜና ማጫዎቻዎችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በስማርትፎን ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ፕሮግራም የራሱን ማሳወቂያዎችን ይልካል። እነሱን አለመቀበል የተወሰነውን ጊዜ ያስለቅቃል።
የመረጃው አመጋገብ የሚከተሉትን ያጠቃልላል
- የመመልከቻ ዜና ድግግሞሽ መቀነስ;
- የተረጋገጠ ሚዲያ ብቻ በመጠቀም;
- ማህበራዊ አውታረ መረቦችን እና መልእክተኞችን አለመቀበል;
- በሚያስጨንቁ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ የግንኙነት ቀንሷል ፡፡
ጤናማ መረጃ ሰጭ ምግብ መረጃን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ላይ ገደቦችን መወሰንን ያካትታል ፡፡ በማስታወቂያ ፣ በዜና እና በሌሎችም ላይ ምን ያህል ጊዜ ለማሳለፍ ፈቃደኛ እንደሆኑ ለራስዎ ይወስኑ ፡፡ ይህ ህመም በሌለበት ከባዶ መረጃ ወጥመድ ውስጥ ለመውጣት ያስችልዎታል ፡፡
ከዜና ይልቅ ታሪክን ለማጥናት ይሞክሩ ፡፡ የኋለኛው ደግሞ የዕለት ተዕለት ዜናያችን የሆኑትን ጥቃቅን ዝርዝሮችን ይጥላል። ኢሜልዎ ከስራዎ ጋር የማይዛመድ ካልሆነ በቀር በቀን ከሁለት ጊዜ በላይ አይፈትሹ ፡፡
መረጃውን ለመደርደር ከተማሩ ቀሪው የመረጃ ፈጣን ምግብ አይጎዳዎትም ፣ የሰሙትን ወይም የሚያነቡትን ሁሉ በእርጋታ ይይዛሉ ፡፡ ለራስዎ የፍላጎቶች ክበብ ይግለጹ ፣ በደማቅ ጣቢያዎች-ሀዋሪዎች መረጃ ላይ ኃይልዎን አያባክኑ ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ ቴሌቪዥን ማየት አቁም ፡፡ አንድ አስደሳች ፊልም ማየት ይፈልጋሉ? ያለማስተዋወቅ ወይም በትንሹም ቢሆን የሚከናወንበትን ጣቢያ ይምረጡ ፡፡
እራስዎን ከመረጃ ብክነት ለመለየት የሚቻልበት ሌላው መንገድ ከጊዜ ወደ ጊዜ ገለልተኛ ሆኖ ማሳለፍ ነው ፡፡ በጫካ ውስጥ ሲራመዱ ወይም በአገሪቱ ውስጥ ሲሰሩ በአለም ውስጥ ምንም አስከፊ ነገር አይከሰትም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የራስዎን ጥንካሬ ለመመለስ እና በቀን ውስጥ ቀድሞውኑ የተቀበለውን መረጃ ለማስኬድ ጥቂት ሰዓታት በቂ ናቸው።
