የስነልቦና ችግሮች የሰውን አካላዊ ጤንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ሳይንስ አረጋግጧል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ውጥረትን ፣ ውስብስብ ነገሮችን ፣ የጭንቀት ወይም የፍርሃት ስሜቶችን ለመቋቋም የልዩ ባለሙያ ማማከር ብቻ ይረዳል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ፍርሃት ካለብዎ የስነ-ልቦና ባለሙያውን ይመልከቱ ፡፡ አውሮፕላን ለማብረር ወይም ከመሽከርከሪያው ጀርባ ለመድረስ የሚፈሩ ከሆነ ፡፡ ወደ ሊፍት ሲገቡ ልብዎ ምት ይወጣል ፡፡ በመዳፊት ወይም በእባብ እይታ ደካማ። ፎቢያዎች በሽብር ጥቃቶች የታጀቡ ከሆነ እና በእውነት በህይወትዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ከሆነ ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ በስነ-ጥበባት (ቴራፒ) መርህ ላይ በመመርኮዝ ፎቢያዎችን ለማከም ብዙ ዘዴዎች አሉ። ሐኪሙ አሰቃቂ ሁኔታን በምሳሌያዊ መልክ እንደገና ለመገንባት ይረዳል - በስዕል ፣ በዳንስ ፣ በትወና መልክ ፡፡ የችግሩን ግንዛቤ ለመለወጥ አንድ ላይ የተገኙትን ውጤቶች ይተነትናሉ ፡፡
ደረጃ 2
ስለ አንድ ክስተት በጣም የሚያሠቃዩ ከሆነ የሥነ ልቦና ባለሙያውን ይመልከቱ። ፍቺ ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር መለያየት ወደ ትንሽ ሞት ሲለወጥ ፡፡ ለረዥም ጊዜ ሥራ ማግኘት በማይችሉበት ጊዜ እና በቃለ-መጠይቆች ደጋግመው ሲወድቁ ፡፡ በትንሽ እንቅፋቶች ሲበሳጩ ወደ ራስዎ ይወጣሉ እና ባለፉት ስህተቶች ምክንያት አዲሱን ይፈራሉ ፡፡ የቡድን ቴራፒ ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ለማስወገድ እና በራስ መተማመንን መልሶ ለማግኘት ይረዳል ፡፡ ከቡድኑ ውስጥ አንድ ሰው የባልን ፣ የአለቃ ወይም የእናትን ሚና ለመጫወት በመምረጥ እርስዎን የሚረብሹዎትን ሁሉንም ሁኔታዎች እንደገና ማጫወት ይችላሉ ፡፡ እነዚህን ሁኔታዎች ከተለያዩ አመለካከቶች መገምገም ይችላሉ ፣ እራስዎን ከውጭ ይመልከቱ እና የተከሰተውን እንደገና ያስቡ ፡፡
ደረጃ 3
ከባለቤትዎ ፣ ከልጆችዎ ፣ ከወላጆችዎ ጋር ከባድ ግንኙነት ካለዎት ወይም በመርህ ደረጃ ከሰዎች ጋር ለመግባባት አስቸጋሪ ሆኖ ከተገኘ የስነ-ልቦና ባለሙያን ያማክሩ። ይህንን ችግር ለመፍታት የጌስታታል ቴራፒ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ያልተጠናቀቁ የእርግዝና ጊዜዎች ስሜቶችዎን ሙሉ በሙሉ ለመግለጽ ያልቻሉባቸው ሙሉ ፍላጎቶች ወይም ሁኔታዎች አይደሉም ፡፡ ለምሳሌ ፣ ወላጆችዎ ወደ ቃል ኪዳንዎ አልመጡም ፣ አለቃዎ ስራዎን ነቅፈዋል ፣ ባለቤትዎ ለብዙ ሰዓታት ያሳለፉትን አዲስ ምግብ አያደንቅም ፡፡ በእነዚህ ሁኔታዎች በጣም ተበሳጭተዋል ፣ ግን በተለያዩ ምክንያቶች ዝም አሉ ፡፡ ያልተነገሩ ቅሬታዎች ለዓመታት ሕይወትን መርዝ ያደርጋሉ ፣ የመከላከያ ዘዴዎችን በመፍጠር እና ከሌሎች ጋር በመደበኛ ግንኙነት ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡ እነዚህን መሰናክሎች ለማስወገድ ባለሙያ ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 4
ግልጽ የሆነ ምክንያት ከሌለው የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ካሉ የሥነ ልቦና ባለሙያውን ይመልከቱ። በተለይም የጭንቀት እና የሕይወት ትርጉም የለሽነት ስሜት ለረዥም ጊዜ የሚያሠቃይዎት ከሆነ ፡፡ በሙያዎቻቸው እና በግል ህይወታቸው ውስጥ የተካፈሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን በልዩ ባለሙያዎች ወንበር ላይ ያገ findቸዋል ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያው የእርስዎን ግብረመልሶች ፣ ስሜቶች ፣ ስሜቶች እና እንዲሁም ህልሞችንም ይተነትናል ፡፡ እርስዎ የማያውቋቸውን እንደዚህ ያሉ ችግሮች እና ፍርሃቶች እንኳን ማውጣት ስለሚችልበት ሁኔታ ይዘጋጁ ፡፡
