ለነፍስዎ ፍላጎቶች በቂ ጊዜ ፣ ጉልበት እና ትኩረት ይሰጣሉ? አሰልቺ የሚሆንበት ጊዜ ያለ ይመስላል ፣ ሁል ጊዜም በእንቅስቃሴ ላይ ነዎት ፣ ስራው አስደሳች ፣ ጠቃሚ እና በጥሩ ደመወዝ ፣ በቤተሰብ ውስጥ ሰላም እና ምቾት አለ ፣ ግን አሁንም አንድ ነገር የጎደለው ነገር አለ። ነፍስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ትጠይቃለች ፡፡ መደነስ ፣ መሳል ፣ በቤት ውስጥ የተሰሩ መዋቢያዎችን ማምረት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ ሊሆኑ ይችላሉ … ግን እንደዚህ ያሉትን “ትናንሽ ነገሮች” ትተዋቸዋላችሁ: - ከዚህ በፊት አይደለም ፣ ይላሉ! እና በእያንዳንዱ እንደዚህ “እምቢታ” በሕይወትዎ ውስጥ እርካታ እና ብስጭት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ፣ እና ደስታ እና ጉልበት - እየቀነሰ ይሄዳል። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን ለመደርደር ጊዜው አይደለም?
አስፈላጊ
እረፍት ፣ መረጋጋት ፣ ይቅር ባይነት ፣ ራስን መወሰን
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ (ድካም) እርስዎ የማይደክሙበት እንቅስቃሴ ነው ፣ ግን እንደ መነሳሳት ብቻ ይሰማዎታል። እንኳን በጋለ ስሜት ማብሰል ይችላሉ! ፍላጎቶች ሁል ጊዜ የሚሆንበት ነገር ናቸው ፡፡ በ “ዋናው” ውስጥ መሳተፍ ግን በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ እንደዚህ ያሉ ደስ የሚሉ ነገሮች ፣ የበለጠ ደስተኞች መሆንዎን ያስተውላሉ ፣ ቀንዎን በተሳካ ሁኔታ እያቀዱ ነው ፣ ብዙ ጊዜ አለዎት ፡፡ ሰውነት አንዳንድ ጊዜ “ሥራ - ቤት” ከሚለው አስከፊ ክበብ ‹ማጥፋት› ይፈልጋል ፡፡ ራስዎን አይገድቡ ፡፡ በተጨማሪም ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ - ፍላጎትን ማሟላት - በአዎንታዊ ክፍያ ብቻ ሊያስከፍልዎ ብቻ ሳይሆን ገቢም ያስገኛል ፡፡
ደረጃ 2
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ‹ስኬት መደገም› ብለው የሚጠሩት አንድ እንቅስቃሴም ፍላጎቶችዎን ለመለየት ይረዳዎታል ፡፡ ድብርት መሆን ፣ በተለይም በደንብ የሚያደርጉትን ያድርጉ - ሹራብ ሚቲንስ ፣ ታሪኮችን ይጻፉ ፣ የወጥ ቤቱን ዲዛይን ይለውጡ ፡፡ ዋናው ነገር ይህንን ለረዥም ጊዜ እና በቀላሉ ሲያደርጉት ነው ፡፡ በሂደቱ ራሱ ይደሰቱ ፣ ለችሎታው እራስዎን ያወድሱ ፡፡ ሁል ጊዜ የሚሳካልዎትን ነገር ካከናወኑ ደስታ እና ጉልበት ወደ እርስዎ ይመለሳሉ ፣ እናም ይህ በንጹህ ዓይኖች ዙሪያውን ለመመልከት እና ለራስዎ አዲስ ግቦችን እንዲያወጡ ያስችልዎታል።
ደረጃ 3
በእውነተኛ ዕረፍት ጊዜ ፍላጎቶችዎን መገንዘብ ይችላሉ - ግን ስራ ፈትቶ ምንም አያደርግም ፣ ግን ከእለት ተዕለት ጫወታ እና ዳራ በስተጀርባ ደስታን ማዝናናት ፡፡ አንድ ሰው ቀድሞውኑ “በከፍታው ላይ” መሆኑን ሲገነዘብ እና “ተጨማሪ ጥንካሬዎች የሉም” ሲል ፣ ቢያንስ ሁለት ቀናት ለራሱ ብቻ መወሰን አለበት ፣ አለበለዚያ አካሉ እለት ተዕለት በችኮላ እረፍት ይወስዳል” በሕመም ወይም በእንደዚህ ዓይነት እርዳታ ፡ ይህ ማለት ቅዳሜና እሁድን ሁሉ ከረሜላ በመብላት በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ባለው ሶፋ ላይ መተኛት አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡ መተኛት እና የሚስቡትን ማድረግ አለብዎት ፡፡ አጭር የእረፍት ጊዜዎን የተሟላ ለማድረግ እና በአንድ ነገር ለማበልፀግ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ የአእምሮ ፍላጎቶችዎ ናቸው ፡፡
ደረጃ 4
ፍላጎቶችዎን ለመወሰን ይቅር ማለት መማር አለብዎት - ከልብ ፣ እና በመደበኛ ቀመር መሠረት አይደለም - "ደህና ፣ ከረጅም ጊዜ በፊት ነበር ፣ ሁሉም ነገር ቀድሞውኑ ተረስቷል።" የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንዲሁ በዚህ ርዕስ ላይ ልምምዶችን ይመክራሉ ፡፡ መቼም የጎዱዎትን ዝርዝር ይያዙ ፡፡ በዝርዝሩ ውስጥ እራስዎን እና ህይወትን ያክሉ-ከሁሉም በኋላ ብዙውን ጊዜ እኛ እራስን በማውገዝ ውስጥ እንሳተፋለን እናም በእኛ ላይ በጣም ኢ-ፍትሃዊ ስለሆንን ህይወትን እንወቅሳለን ፡፡ ዓይኖችዎን በዝምታ ዘግተው ይቀመጡ እና በዝርዝሩ ውስጥ ያሉትን ዕቃዎች በሙሉ በእርጋታ “ይራመዱ” ፣ አመሰግናለሁ ፣ ህመምን ትተው ሰዎችን እና ህይወትን እንደነሱ መቀበል። ስለሆነም ፣ ነፍስዎን በአሉታዊነት ያጸዳሉ ፣ ይህም በአዲስ አዎንታዊ ፍላጎቶች ይተካል። መልመጃውን ብዙ ጊዜ ይድገሙት; ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሻይ ሻይ መጠጣት ፣ ገላዎን መታጠብ ወይም አልፎ ተርፎም መተኛት ይመከራል ፡፡
