ደስታ በገንዘብ አይለካም ፣ በአቅራቢያ ባለ አንድ የተወሰነ ሰው መኖር ላይ አይመረኮዝም ፣ በመሠረቱ 24 ሰዓት አይሰራም ፣ እና እርስዎ ብቻ ደስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አንድ ሰው የዓለምን አመለካከት በጥቂቱ ለመለወጥ ብቻ ነው ፣ እና ከእለት ተእለት ዝግጅቶችም እንኳ “ያበራሉ” ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አሉታዊ ስሜቶችን ያስወግዱ. ጠበኝነት ፣ ንዴት ፣ ብስጭት ካሸነፈዎት ለደስታ ቦታ አይኖርም ፣ እና ሁሉም ተጨማሪ ጥረቶች ወደ ኪሳራ ይሄዳሉ። አሉታዊውን በንቃት ድርጊቶች ይጥሏቸው በጫካ ውስጥ ብቻዎን በእግር ለመራመድ ይሂዱ እና ገለልተኛ ቦታን በመምረጥ ዱላ አንስተው በዛፍ ላይ ወይም በምድር ላይ ይምቱ ፣ ይጮሁ እና ይምሉ ፡፡ እርስዎም በቤትዎ ትራስ ወይም በጂም ውስጥ በሚመታ ሻንጣ እንዲሁ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
የተጎዱ ስሜቶችን ይቅር ለማለት እና ለመርሳት ይማሩ ፡፡ ደስታ አሁን እና ለወደፊቱ በምንም ነገር እንዳይሸፈን ፣ አንድ ሰው በአሁኑ ጊዜ መኖር መቻል አለበት ፡፡ ያለፈው እርስዎ ደስተኛ እንደማይሆኑዎት ብቻ ይገንዘቡ ፣ ስለሆነም ይቅርባይነት ያስፈልግዎታል ፣ ጥፋተኛውን ሰው ሳይሆን - እርሱን ሳይሆን እራስዎ ሞገስን ያደርጋሉ። እራስዎን ከቂም ሸክም ነፃ ያውጡ ፣ የሚያሰቃዩ ሀሳቦችን ከራስዎ ላይ ይጥሉ ፡፡ እና ፣ ከሁሉም በላይ ፣ እራስዎን ይቅር ይበሉ ፣ ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ ጥፋት ብዙ የበለጠ ህመም ያስከትላል - ስህተቶችዎን ይቀበሉ ፣ መደምደሚያዎችን ከእነሱ ያውጡ እና ይረሳሉ ፡፡
ደረጃ 3
ተስማሚ ሥራ ይፈልጉ ፡፡ ባልተወደደው ሥራ ላይ በቀን ውስጥ ብዙ ሰዓታት ማሳለፍ በዲፕሬሽን የተሞላ ስለሆነ የአሁኑ ሥራ ለእርስዎ ተስማሚ መሆን አለመሆኑን ይተንትኑ ፡፡ የእርስዎን ልዩ ሙያ ለመለወጥ ጊዜው አልረፈደም ፣ ምክንያቱም በጥቂት ወራቶች ውስጥ ሊጠናቀቁ የሚችሉ ብዛት ያላቸው ኮርሶች አሉ ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ የእንቅስቃሴ አቅጣጫን መለወጥ ብቻ በቂ ነው ፣ እናም ህይወት ቀድሞውኑ ሥር ነቀል በሆነ ሁኔታ እየተለወጠ ነው ፣ እና ስራ ደስታን ማምጣት ይጀምራል። ለምሳሌ አንድ ጠበቃ የራሱን ድርጅት ፣ ፀጉር አስተካካይ - የራሱን የውበት ሳሎን ማደራጀት ይችላል ፡፡
ደረጃ 4
አንቀሳቅስ ራስዎን ወደ ድካምና ወደ ዋናው ሥራዎ ለማምጣት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ የለብዎትም ፡፡ በእንቅስቃሴው ይደሰቱ-እርስዎ የሚወዷቸውን ስፖርቶች መጫወት ፣ በስቱዲዮ ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ እንኳን መጨፈር ወይም ወደ ጂምናዚየም መሄድ ሊሆን ይችላል። አካላዊ እንቅስቃሴ የደስታ ሆርሞን የሆነውን ኢንዶርፊን እንዲመረቱ ያበረታታል ፣ ስለሆነም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያስገቡት። ብስክሌት መንዳት ፣ በፍጥነት መሄድ ወይም ከሥራ በኋላ ያሉ ሌሎች ተመሳሳይ ሥራዎች በቀን ውስጥ ያገኙትን አሉታዊነት ለማስወገድም ይረዱዎታል ፡፡
ደረጃ 5
ራስዎን ደስተኛ ያድርጉ ፡፡ ዋናው የደስታ ምንጭ ከጓደኞች ፣ ከዘመዶች ወይም ከሌላው ግማሽ ጋር መግባባት ነው ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ እርስዎን የሚደግፉ እና የሚያዳምጡዎ ብዙ ሰዎችን ያግኙ ፡፡ በትንሽ ነገሮች መደሰት ይማሩ-ጥሩ የአየር ሁኔታ ፣ ቆንጆ የፀሐይ መጥለቅ ፣ አስቂኝ የጎረቤት ልጃገረድ ፣ ለስላሳ ሞቃት ብርድ ልብስ ፣ ጣፋጭ ሰላጣ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ሻይ ፣ ወዘተ እነዚህን ጥቃቅን የሚመስሉ ነገሮችን ለማስተዋል ሞክር - እነሱ ፈገግታን እንደሚያመጡ ብቻ ሳይሆን በዚህ ጊዜም እንዲዘገይ ያድርጉ ፣ በአንተ ላይ እየደረሰ ስላለው አስደሳች ክስተት እንጂ ስለማንኛውም ነገር አያስቡ ፡፡ ደስታ ቅርብ መሆኑን ይገነዘባሉ - ልብ ማለት ያስፈልግዎታል ፡፡
