በቋሚ ውጥረት ሁኔታዎች ፣ ቁጣ እና ጠበኝነት አጠቃላይ ወረርሽኝ ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ ፡፡ ንዴት አንዳንድ ጊዜ ወደ የማይረባ ስቃይ እና ምቾት ይመራል ፣ ስለሆነም በመጥፋታቸው ላይ ለመስራት ወይም ቢያንስ ቢያንስ አሉታዊ ስሜቶችን ለማስቆም መንስኤዎቹን መለየት አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በተለያዩ ምክንያቶች ቁጣ ይነሳል ፡፡ ከአካላዊ ጠቋሚዎች አንፃር ራሱን ብቻ ማሳየት ይችላል - ድካም ፣ የነርቭ ድካም። በዚህ ሁኔታ ፣ በጣም ጠበኛ በመሆን እራስዎን አይወቅሱ - እረፍት ያስፈልግዎታል ፡፡ እራስዎን በሶፋው ላይ እንዲተኛ ይፍቀዱ ፣ ዘና ለማለት ወደ ማሸት ይሂዱ ፣ ወደ እስፓ ህክምና ፡፡ በአንድ ቃል ውስጥ በሚያውቋቸው መንገዶች ሁሉ የእለት ተእለት እንቅስቃሴ እና ጥሩ ስሜት ክፍያ ያግኙ።
ደረጃ 2
ቁጣ ስሜትን በመግለጽ ላይ ያለው እገዳ ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ምናልባት በስሜታዊ ውጥረት ሥራ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ እነዚህም የአስተማሪ ፣ የበረራ አስተናጋጅ ፣ ሻጭ ፣ ዶክተር - ሙያ በአንድ ቀን ውስጥ ብዙ ሰዎችን የሚያነጋግር ሰው ይገኙበታል ፡፡ እሱ እጅግ ጨዋ ፣ ደግ እና በትኩረት የተሞላ መሆን አለበት ፣ እራሱን አላስፈላጊ የስሜት እና የስሜቶች መገለጫ አይፈቅድም ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ የታጠፉ ስሜቶችን ለመግለጽ እና ለመርጨት ተስማሚ መንገድ ለራስዎ ይፈልጉ-ሩጫ ፣ ቡጢ ቡጢ ፣ የድምፅ ትምህርቶች ፣ የስዕል ክፍሎች ፡፡
ደረጃ 3
ብዙውን ጊዜ ቁጣ ለአንድ ሰው ድርጊት ምላሽ ነው ፡፡ ለምሳሌ ወላጆች በቤት ውስጥ ሀላፊነታቸውን ባለመወጣታቸው በልጆቻቸው ላይ ይቆጣሉ ፣ ወይም ጠበኝነት በሥራ ላይ ባሉ የሥራ ባልደረቦቻቸው ስንፍና ምክንያት ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ሥራ አስኪያጁ እያንዳንዱን ሠራተኛ አይገመግም ፣ ግን የጠቅላላው ቡድን አፈፃፀም እንደ አንድ ሙሉ.
ደረጃ 4
ጤናማ ጠብ አጫሪነት ራስን የመጠበቅ ተፈጥሮአዊ አካል ነው። ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ አንድ ሰው የግል ቦታን በሚነካበት ጊዜ የግለሰቡ የቀይ አዝራር “የክልላቸውን መከላከል” በራስ-ሰር ያበራል ፡፡ ይህ ልጅዎን ከማንኛውም አደጋ የመጠበቅ ፍላጎት እና በንግድ ፣ በስፖርት እና በሌሎች የህዝባዊ ሕይወት ውስጥ ጤናማ ምኞቶች መታየትንም ይመለከታል ፡፡ ቁጣ ሁል ጊዜ ብቸኛ አሉታዊ ስሜት አይደለም ፣ አንዳንድ ጊዜ በተረጋጋ ሁኔታ በጭራሽ የማይሰሩትን ነገሮች እና ድርጊቶች ለማድረግ አመላካች ነው።
ደረጃ 5
ጠበኝነት በችሎታ ሊይዙት እና ለእርስዎ እና በአካባቢዎ ላሉት ሁሉ ወደ አዎንታዊ ኃይል ለመቀየር የሚያስፈልግዎት ኃይለኛ ኃይል መሆኑን ያስታውሱ ፡፡
