ብዙ ሰዎች ሕልሞችን አላዩም ይላሉ ፣ ግን ይህ እንደዛ አይደለም - ከእንቅልፋቸው ከተነሱ ከጥቂት ሰከንዶች በኋላ በቀላሉ ይረሷቸዋል ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ ህልሞች የጥበብ ንቃተ-ህሊና ድምጽ ናቸው ፣ ይህም በእሱ ምክሮች እውነተኛ ችግሮችን በመፍታት አንድ ሰው ሊረዳው ይችላል ፡፡ ነገር ግን እነዚህን ምክሮች ለመስማት ህልሞችን እንዴት እንደሚያስታውሱ መማር አለብዎት ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - ማስታወሻ ደብተር;
- - እስክርቢቶ ወይም እርሳስ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለመጀመር ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ ህልሞችዎን ለማስተካከል የሚረዳዎትን ማንኛውንም ነገር በአልጋዎ ጠረጴዛ ላይ ያዘጋጁ እና ያኑሩ ፡፡ እሱ ወረቀት እና እርሳስ ወይም የድምፅ መቅጃ ሊሆን ይችላል።
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ፣ በሕልም ውስጥ ምን እንደሚያዩ ለማስታወስ በሁሉም መንገድ ፣ ዛሬ ለእራስዎ ጭነት ይስጡ ፡፡ በቀላሉ የሚመጣውን ሕልም ላለማስፈራራት በመጪው ቀን ጭንቀቶች ውስጥ ወዲያውኑ እንዲገባ ባለመፍቀድ በተቀላጠፈ ሁኔታ ለመነሳት ይሞክሩ ፡፡
ከእንቅልፍዎ በኋላ ፣ ከአልጋዎ ሳይነሱ በወረቀት ላይ ይጻፉ ወይም ለእንቅልፍዎ አንዳንድ ቁልፍ ጊዜዎችን ለቅጂው ያዝዙ ፡፡ ሕልሞች የሚረሱት በንቃተ-ህሊና እንደ ረቂቅ ዓይነት ስለሚገነዘቡ እንጂ ከእውነታው ጋር ከማንኛውም ነገር ጋር አልተያያዙም ፡፡ ከህልም ቢያንስ ሁለት ጊዜዎችን ካስተካከሉ በኋላ በሕልም ውስጥ ያዩትን አስፈሪ ምስል እንዳያመልጥ በመከላከል መልህቅን የሚጥሉ ይመስላሉ ፡፡
ደረጃ 2
ህልሞችን በማስታወስ ይለማመዱ ፡፡ ምን ያሠለጥናል ፣ ከዚያ ያዳብራል ፡፡ እርስዎ ሊያስታውሷቸው የሚችሏቸውን ሕልሞች ሁሉ የሚጽፉበት እንዲሁም የሕልም ማስታወሻዎን እና የእነዚህን ሕልሞች ትርጓሜዎች ያኑሩ ፡፡
ደረጃ 3
አንድ ሰው በጥልቅ እንቅልፍ ደረጃ ላይ እያለ ህልሞችን ያያል። በዚህ መሠረት ፣ በዚህ ምዕራፍ ከተነሣ ህልሙን የማስታወስ ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ በሌሊት ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍ ለመነሳት ከመተኛቱ በፊት ውሃ ይጠጡ ወይም ደወሉ በየሰዓቱ ተኩል ይሰማል ፡፡ ወደ ጥልቅ እንቅልፍ ለመግባት ይህ ጊዜ ይወስዳል ፡፡
ሕልሞችን ለማስታወስ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በአንድ ሌሊት ከ 5-6 በላይ ሕልሞችን ያዩ እና በዝርዝር ሊያስታውሱ ይችላሉ ፡፡ እና ከጊዜ በኋላ እርስዎ “ሕልመ-ሕልሞችን” ማየት መቻል ይችላሉ - ሕልሞችዎን እያወቁ ፣ ሕልምዎን ሙሉ በሙሉ በመረዳት።
