ህልሞች የማያቋርጥ እና የእንቅልፍ ጓደኞች ናቸው። በየምሽቱ ፣ ማንኛውም ሰው ወደ አስገራሚ ድንቁ - የህልሞች ዓለም ውስጥ ይገባል ፡፡ ብዙ ሰዎች ከእንቅልፋቸው ከተነሱ በኋላ ወዲያውኑ በምሽት ህልሞቻቸው ውስጥ ለእነሱ የታየውን ይረሳሉ ፡፡ ግን ጥሩ ዜና አለ-ህልሞችን ለማስታወስ መማር ይቻላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ብዙ ቴክኒኮችን መተግበር በቂ ነው ፡፡
አስፈላጊ ነው
- ወረቀት;
- እስክርቢቶ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከመተኛትዎ በፊት ፣ መጪውን ምሽት የሚያዩዋቸውን ቢያንስ አንድ ሕልም እንደሚያስታውሱ ለራስዎ ግልጽ መመሪያ ይስጡ ፡፡
ደረጃ 2
ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ወደ ቀን እንቅስቃሴዎች ለመሄድ በመሞከር ከአልጋዎ አይዘሉ ፡፡ በማስታወስዎ ውስጥ ህልሙን ለማስተካከል በመሞከር ዓይኖችዎን ዘግተው ለጥቂት ደቂቃዎች ውሸት ፡፡ ራዕዩ ያስከተለብዎትን ስሜቶች ፣ ስሜቶች ለማስታወስ እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ለወደፊቱ የእነዚህ ስሜቶች እና ስሜቶች ትውስታ የሕልሙን ይዘት ለማስታወስ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 3
ከመተኛቱ በፊት እስክርቢቶ እና ወረቀት ያዘጋጁ ፡፡ ከአልጋዎ አጠገብ ባለው በሌሊት ማስቀመጫ ላይ ያኑሯቸው። ከማስታወሻዎ እስኪጠፋ ድረስ በወረቀት ላይ ለመጻፍ ከእንቅልፍዎ መነሳት (በድምጽ መቅጃ መተካት ይችላሉ) የሕልምዎ ቁልፍ ጊዜዎች ፡፡ በእርግጥ ህልሙን በዝርዝር መፃፉ የተሻለ ነው ፣ ግን ለዚህ ሁሉም ትዕግስት የለውም ይህ ዘዴ ከጊዜ በኋላ ህልሞችን የማስታወስ ችሎታን ለማሰልጠን ይረዳል ፡፡ ትናንት ማታ ያየሃቸውን አንድ ወይም ሁለት ወይም ሦስት ሕልሞችን ማስታወስ እንደምትችል በቅርቡ ታገኛለህ ፡፡
ደረጃ 4
ግልፅ ፣ ግልጽ እና የማይረሱ ህልሞችን ለማየት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን እና ሌላው ቀርቶ የአመጋገብ ልምዶችን መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ በተመሳሳይ ሰዓት መተኛት አስፈላጊ ነው. በቂ የእንቅልፍ ጊዜ ማግኘቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ማለትም በቂ እንቅልፍ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 5
ከመተኛቱ በፊት ከመጠን በላይ አይበሉ ፡፡ ይህ ለጤንነት እና ቅርፅ እጅግ የማይጠቅም ከመሆኑም በላይ የሕልሞችን ትውስታም የሚጎዳ ነው።
