በህይወት ውስጥ ፣ የተለያዩ ነገሮች ፣ ሰዎች እና ክስተቶች ሊያበሳጩ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ አንድ ዓይነት ግለሰብ ለሚሆነው ነገር የበለጠ በእርጋታ ምላሽ ይሰጣል ፣ ሌሎች ደግሞ ሁሉንም ነገር ከልባቸው ጋር በጣም ይቀራረባሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ያስታውሱ በራስዎ ላይ መሥራት ለውጫዊ ማበረታቻዎች ከመጠን በላይ መውሰድን ማቆም ብቻ ሳይሆን የተከማቹ አፍራሽ ስሜቶችን ለማስወጣት የሚያስችል መንገድ መፈለግንም ጭምር ያስታውሱ ፡፡ አለበለዚያ የታፈኑ ስሜቶች ለእርስዎ ከባድ ጭንቀት ያስከትላል ፡፡ አሉታዊ ግንዛቤዎች በውስጣችሁ እንዲከማቹ አይፍቀዱ ፡፡
ደረጃ 2
በተወሰነ ቀልድ ፣ ትንሽ አዝናኝ ከሚሆነው ጋር ለመዛመድ ይሞክሩ። በእርግጥ በአንዳንድ ሁኔታዎች መቀቀል አይችሉም ፣ ግን በሳቅ አማካኝነት የስሜት መለቀቅ ይስጡ ፡፡ አንድ ቀልድ ከተበሳጭ ሁኔታ ያድንዎታል እናም ሁኔታዎች እንዲያደናቅፉ አይፈቅድልዎትም። ሁኔታውን ከውጭ ይመልከቱ ፡፡ ሁኔታዎቹ ስለሠሩበት መንገድ አስቂኝ ነገር ይፈልጉ። ከኮሜዲ ጋር ተመሳሳይነት ይሳሉ ፡፡
ደረጃ 3
በአንተ ላይ የደረሰውን አስፈላጊነት ትርጉም አታጉል ፡፡ በዓለም አቀፍ ደረጃ ያለውን ሁኔታ ይመልከቱ ፡፡ በእርግጥ ይህ ክፍል ለህይወትዎ እና ለጤንነትዎ ከባድ መዘዞችን አያመጣም ፡፡ ስለዚህ ፣ ለእሱ ጠንከር ያለ ምላሽ ለመስጠት ምንም ምክንያት የለም። ባዶ በሆኑ ነገሮች ላይ ነርቮችዎን በማባከን ጤናዎን እያበላሹ ስለመሆኑ እውነታ ያስቡ ፡፡ በጥቂት ዓመታት ውስጥ የተከሰተው ነገር ለእርስዎ አስፈላጊ እንደሆነ ያስቡ ፡፡ ምናልባት ይህ ወደኋላ እንዲሉ ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 4
በሌሎች ዓይን ፊት አስቀያሚ ላለመሆን ቢያንስ ቢያንስ ስሜትዎን ይቆጣጠሩ ፡፡ በማንኛውም ቀላል ነገር ሊበድ የሚችል ሰው ሀዘንን ወይም ሳቅን ያስነሳል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ስሜታዊነትዎን አይረዱ ይሆናል እናም ባህሪዎን ተገቢ አይደለም ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡ በፍቅር ሕይወትዎ እና በሙያዎ ላይ ሊደርስ ስለሚችለው ጉዳት ያስቡ ፡፡ ደግሞም አንዳንድ ግለሰቦች ሚዛናዊ ያልሆነ ስብእናቸውን ያጣሉ።
ደረጃ 5
ስሜትዎን ይከታተሉ. በቅርብ ጊዜ ያጋጠሙዎትን መልካም ነገሮች ሁሉ ካስታወሱ እና በአጠቃላይ በህይወትዎ ደስተኛ ከሆኑ በትንሽ ነገሮች አይናደዱም ፡፡ ስለሆነም ከመጠን በላይ መቆጣት ጥሩ ውጤት እንዳላገኙ ምልክት ተደርጎ ሊወሰድ ይገባል ፡፡ ምናልባት የግል ቀውስ እያጋጠመዎት ሊሆን ይችላል ፡፡ ምናልባት ያልተፈቱ ጉዳዮች እርስዎን ይጫኑ እና በሁሉም ነገር ላይ ያስጨንቁዎታል ፡፡ ነገሮችን በራስዎ እና በህይወትዎ ውስጥ በቅደም ተከተል ያስቀምጡ ፡፡ በአዎንታዊ ሁኔታ ውስጥ ይሳተፉ እና እራስዎን እንዲያበሩ አይፍቀዱ።
ደረጃ 6
አንዳንድ ጊዜ ሌሎች ሰዎች እንደ ቁጣ ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ እነዚህ የተወደዱ ፣ ጓደኞች ወይም የስራ ባልደረቦች ሊሆኑ ይችላሉ። ስለ አንድ የተወሰነ ግለሰብ ምን እንደሚወዱ እና ለምን እንደሆነ ያስቡ። በመቀጠልም አንድ ሰው የራሱ ባህሪ እና ድክመቶች የማግኘት መብት እንዳለው ማወቅ አለብዎት ፣ እና የእርስዎ አስተያየት የመጨረሻው ባለስልጣን አይደለም። እርስዎ እራስዎ አንድን ሰው የሚያበሳጩ ከሆነ ያስቡበት ፡፡ መቻቻልን ያዳብሩ ፡፡ ያስታውሱ በአጠገብዎ ያሉት ምናልባት ይህንን ለማድረግ ምክንያቶች እንዳሉ እና እንዳልሆነ ያስታውሱ ፡፡ አንድ ሰው ሆን ብሎ እየጎዳዎት እንደሆነ ከተገነዘቡ ከዚህ ሰው ጋር የሚኖርዎትን ግንኙነት ይገድቡ ወይም በተቃዋሚዎ ላይ በተመሳሳይ መሰካት መልክ ለመዋጋት ያስተዳድሩ ፡፡
