አንድ እርምጃ ለመውሰድ ምንም ጥንካሬ እንደሌለ አንዳንድ ጊዜ ይከሰታል ፡፡ ግቡ በግልፅ የተገለፀ ይመስላል ፣ እና ዘዴዎቹ ፣ እና የጊዜ ሰሌዳው ዝግጁ ነው ፣ ግን ግቡን ከማሳካት ጋር ተያይዞ የሚፈጠረው ጭንቀት በጣም ከፍተኛ በመሆኑ የነርቭ ስርዓት ሊቋቋመው አልቻለም እናም ልባችንን እናጣለን። ሥነ ምግባርን ከፍ ማድረግ እና እራስዎን ኃይል መስጠት ያስፈልጋል ፡፡ ከዚህ ወጥመድ ለመውጣት እና ለወደፊቱ ይህ ሁኔታ እንዳይነሳ ለመከላከል በርካታ መርሆዎችን መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - እስክርቢቶ
- - አንድ ወረቀት
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ጊዜ ውሰድ ፡፡ በዝቅተኛ ተነሳሽነት ሁኔታ ውስጥ ተጨማሪ እንቅስቃሴ ተጨባጭ ውጤቶችን አያመጣም ፣ የተቃጠሉ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሁሉንም አስቸኳይ ጉዳዮች ያጠናቅቁ እና ያርፉ ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር ወደ ብክነት ጊዜ እንዳይቀየር የእረፍት ጊዜውን በግልፅ መወሰን ነው ፡፡
ደረጃ 2
ግብዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ. ተነሳሽነት ለመጨመር ፣ ወዴት እንደሚሄዱ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ወዴት እንደሚሄዱ እና ምን መድረስ እንደሚፈልጉ ግልፅ ይሁኑ ፡፡ ቀድሞውኑ እንዳለዎት ለጥቂት ደቂቃዎች ያስቡ ፣ ይህንን ስሜት ያስታውሱ ፡፡ የአእምሮ እይታ ለእርስዎ አስቸጋሪ ከሆነ ፣ የድርጊትዎን ውጤት ለመግለጽ ወረቀት እና እስክርቢቶ ይጠቀሙ ፡፡
ደረጃ 3
የተሰራውን ስራ ይመልከቱ ፡፡ ቀድሞውኑ ያገኙትን በወረቀት ላይ ይጻፉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ ተነሳሽነት የሚነሳው ስለ እንቅስቃሴ ጠቋሚዎች በቂ ባለመሆናቸው እና በቦታው የመሮጥ ስሜት በማግኘትዎ ነው ፡፡ እንቅስቃሴዎችዎን ይመረምሩ ፣ በድርጊቱ ከፍተኛ ውጤታማነት ላይ ጣልቃ የሚገቡትን ምክንያቶች ይለዩ እና እነሱን ያስወግዱ።
ደረጃ 4
እንደገና መንቀሳቀስ ከጀመሩ በኋላ እራስዎን የማረፍ መብት እንደሌለው ዘዴ መገንዘብ የለብዎትም ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ደስታን የሚያመጡልዎትን እነዚህን ነገሮች ያድርጉ ፣ ትንሽ እረፍት ለመውሰድ ጊዜ ለማግኘት ይሞክሩ - በዚህ መንገድ በተቻለ መጠን የተነሳሽነት ጠብታ ያስወግዳሉ ፡፡
