ፍርሃት በጣም ደፋር ሰው እንኳን ሊያሸንፍ ይችላል። ፎቢያዎች እና ፍርሃቶች በጣም የተለያዩ ከመሆናቸው የተነሳ እነሱን ለማስወገድ አንድ መንገድ የለም ፡፡ ሆኖም ፣ በፍርሃት ጥቃት የመጀመሪያውን አስደንጋጭ ሁኔታ ለማስወገድ በተወሰነ ዘይቤ ውስጥ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ ፡፡
በአስቸጋሪ ጊዜያት የሚከተለው ይከሰታል ፡፡ ፍርሃት ፣ የእውነተኛ አደጋ ራዕይ በጣም ባልተጠበቀ ጊዜ ሰውን ሊያናውጠው ይችላል። እና ከዚያ ወዲያውኑ እርምጃ መውሰድ በሚፈልጉበት ሁኔታ ውስጥ እሱ ምንም ማድረግ አይችልም። አንድ ሰው ሲፈራ የነርቭ ሥርዓቱ ወደ ከፍተኛ እንቅስቃሴ ይደርሳል ፡፡ ግለሰቡ ለመተንፈስ ለእሱ ከባድ እንደ ሆነ ሊሰማው ይችላል ፣ የልብ ምትም ጨምሯል እና ጨምሯል ፡፡
በአንድ ጊዜ ከእነዚህ ምልክቶች ጋር በአንድ ሰው ውስጥ በፍርሃት ምክንያት የምግብ መፍጫ አካላት ሥራ ሊስተጓጎል ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሚፈሩ እና ለረጅም ጊዜ በዚህ አስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎች የጾታ ብልግና ፣ እንቅልፍ ማጣት እና የምግብ ፍላጎት መዛባት አደጋ ተጋላጭ ናቸው ፡፡
በአደጋ ጊዜ የግለሰቡ አስተሳሰብ የተዘበራረቀ ይሆናል ፡፡ አንድ ሰው ሁኔታውን በበቂ ሁኔታ እና በበቂ ሁኔታ የመገምገም ችሎታን ያጣል ፡፡ አንድ ግለሰብ በሚፈራበት ጊዜ አንጎሉ ከትእዛዙ ውስጥ አንዱን ይልክለታል-መሮጥ ወይም ማቀዝቀዝ ፣ መዋጋት ወይም እጅ መስጠት ፡፡ ምልክቶች ሲጣመሩ ጊዜ አለ ፡፡
ሰዎች ወሳኝ በሆነ ጊዜ ውስጥ የራሳቸውን ሁኔታ መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ከድንቁርና ሁኔታ ለመውጣት እና በጣም ጥሩውን የድርጊት መርሃ ግብር ለመውሰድ ፣ በራስዎ ላይ መሥራት ያስፈልግዎታል ፡፡
በመጀመሪያ ፣ የራስዎን ፍርሃት ማወቅ አለብዎት። አንዴ ስሜቱን ካስተካከሉ እሱን ለማሸነፍ ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡ አሁን እርስዎ ይፈራሉ ብለው በማሰብ እራስዎን ስለያዙ ፣ ስለሚፈሩት ነገር ያስቡ ፡፡ በሁኔታው ላይ ማተኮር እና በተጨባጭ መገምገም ያስፈልግዎታል ፡፡ ከሁሉ የተሻለውን መፍትሔ ለማግኘት እና ከአስቸኳይ ሁኔታ ለመውጣት ይህ ብቸኛው መንገድ ነው ፡፡
አንዳንድ ሰዎች በአደጋ ጊዜ ለማሰብ ይቸገራሉ ፡፡ ሰውነትዎ እና አዕምሮዎ በትክክለኛው ጊዜ አሳልፈው እንዳይሰጡዎት ፣ በንቃተ ህሊናዎ ላይ መሥራት ያስፈልግዎታል ፡፡ ጭንቀት እየጨመረ እንደመጣ ያስቡ ፡፡
ምክንያታዊ ያልሆነ ጭንቀት እና ደስ የማይል ቅድመ ሁኔታ የሚሰማቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከባድ ፍርሃት ይደርስባቸዋል ፡፡ ስለሆነም ፣ ሀሳቦችዎን ይመልከቱ ፣ በአዎንታዊ ጊዜዎች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ ፣ እራስዎን ያበረታቱ ፡፡
ስሜትዎን ከመጨፍለቅ ይልቅ ስሜትዎን እንዴት መግለጽ እንደሚችሉ መማርም አስፈላጊ ነው ፡፡ ያለበለዚያ በወሳኝ ጊዜ ድንቁርና ውስጥ ትሆናለህ ፡፡ እንዲሁም በአንዱ ወይም በሌላ ምክንያት ለእርስዎ የማይስማሙ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ የመንቀሳቀስ ልምድን ማዳበሩም አስፈላጊ ነው ፡፡
ያለፈውን መጥፎ ጊዜያቸውን ለማስታወስ ፣ ለማንፀባረቅ ፣ ለማስታወስ ፣ ግን የአሁኑን እና የወደፊታቸውን ለማሻሻል ምንም የማያደርጉ ተገብጋቢ ሰዎች በአደገኛ ጊዜ አንድ መጥፎ አቋም ይይዛሉ ፡፡
