ብዙውን ጊዜ እኛ ስለራሳችን ብቻ እንዳናስብ ፣ ግን በዙሪያችን ያሉትን ሰዎች እና ፍላጎቶቻቸውን እንድንንከባከብም እንማራለን ፡፡ ግን በዚህ ሁሉ ጫጫታ አንድ ሰው ስለራሱ ፣ ስለ “እኔ” ፣ ስለ ህልሙ ሊረሳ ይችላል ፡፡ ስለራስዎ ማሰብን እንዴት መማር እንደሚቻል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በዙሪያዎ ያለውን ዓለም አይጎዱ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ራሱን የሚወድ እና በየቀኑ እራሱን የሚንከባከብ ሰው በሚስማማ ሁኔታ ውስጥ ነው ፣ በእንቅስቃሴዎቹ ውስጥ በጣም ደስተኛ እና ቀልጣፋ ነው። ግን እራስዎን ብቻ እና ሌሎችን መውደድ ይቻላል - አይደለም? ቀልድ እርስዎ አይችሉም ማለት ነው ፡፡ ወደ ራሱ ብቻ የሚዞር ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከሌሎች የተገለለ ፣ እውነተኛ ፍቅርን አያውቅም እና ደስተኛ አይሆንም። ስለሆነም ስለራስዎ ብቻ ማሰብ እንደማይችሉ መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፣ ግን በመጀመሪያ ስለራስዎ ማሰብ አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ለመጀመር ከመስታወት ፊት ለፊት ቆመው ነጸብራቅዎን በጥንቃቄ ይመርምሩ ፡፡ ከሰውነትዎ ጋር ግንኙነት ይፍጠሩ ፣ እጆችዎን በሰውነትዎ ላይ ይንዱ ፣ ወደ ተለያዩ አቅጣጫዎች ያዙ ፡፡ ወደ ዓይኖችዎ ይመልከቱ ፣ የፊትዎን መግለጫዎች ይከታተሉ ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ በዚህ መንገድ እራስዎን ማወቅዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው ከራሱ ጋር ንክኪ ሲያጣ ፣ እንዴት እንደሚመስል ሲረሳ ፣ ዓይኖቹ ምን እንደሆኑ ፣ እንዴት እንደሚገለጥ እና እንደሚሰማው ስለራሱ ማሰብ ያቆማል ፡፡ እሱ እራሱን በሌሎች ሰዎች ዓይን ብቻ ይመለከታል ፣ እናም ይህ የተሳሳተ ነው።
ደረጃ 3
ሁለተኛው ልምምድ ከራስዎ ጋር ተመሳሳይ መተዋወቅ ነው ፣ የእርስዎ ንቃተ ህሊና ብቻ ትኩረት የሚስብ ይሆናል ፡፡ ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ ዘና ይበሉ ፣ ይተንፍሱ ፡፡ አየር ወደ ሳንባዎ ውስጥ ሲገባ ይሰማዎታል እና ከዚያ ይተውዋቸው ፡፡ ሰውነትዎን ይንገሩን ፣ የእርሱን ታማኝነት ፣ ጥንካሬ እና አስፈላጊነት ይሰማዎታል።
ደረጃ 4
በየቀኑ ማስታወሻ ደብተር የማስያዝ ልማድ ውስጥ ከገቡ ሁል ጊዜም ስለራስዎ እና ስለ ግቦችዎ ያስባሉ ፣ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ይፃፉ ፣ እንዲሁም ምን እንደሰሩ እና ምን ማከናወን እንደሚፈልጉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በሳምንት አንድ ጊዜ ውጤቱን ያጤኑ ፣ እርስዎ ማድረግ ከቻሉበት ነገር ላይ ፕላስ ይጨምሩ እና ለሳምንቱ አዲስ የተግባር ዕቅድ ይፃፉ ፡፡ እነዚህ ተግባራት በህይወትዎ ዋና አሽከርካሪዎ ይሆናሉ ፡፡
ደረጃ 5
እራስዎን ይንከባከቡ ፣ ሰውነትዎን ይመልከቱ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ትክክለኛውን አመጋገብ ይምረጡ ፡፡ ይህንን ለእርስዎ እና ለጤንነትዎ የሚጠቅም ልማድዎ ካደረጉ ከዚያ ምንም ምግብ አይኖርም ፣ ማንም ጓደኞች እና ቤተሰቦች እርስዎን ሊያሸንፉልዎት አይችሉም ፣ ምክንያቱም በመጀመሪያ ስለራስዎ ያስባሉ እና በግል ምርጫዎ ብቻ ይመራሉ ፡፡
ደረጃ 6
ለብቻ ጭፈራዎች ይመዝገቡ ፡፡ ከሰውነትዎ ፣ ከመንፈሳዎ እና ከነፍስዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ለመፈለግ እና ለማጠናከር እጅግ ዘግናኝ ዘዴ ነው ፡፡ ዋናው ተግባር ስለራስዎ እና ስለ ሙዚቃው ብቻ ማሰብ ያለበት በዳንስ ውስጥ ነው ፡፡ እርጥበታማ ፕላስቲክ ወይም ማሻሻያ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ሁሉም ነገር በእርስዎ ላይ የሚመረኮዝበት ፣ እራስዎን እና ሰውነትዎን ሙሉ በሙሉ ሊሰማዎት በሚችልበት ያ ዳንስ ብቻ ፡፡ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለማቆየት አስፈላጊው ይህ ዋጋ ያለው ሁኔታ ነው ፡፡
ደረጃ 7
አንድ ነገር ሲጠየቁ እንደ መሣሪያ ብቻ የሚያገለግሉበት እንደ አንድ-መንገድ እርዳታ ብቻ አይዩ ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ ድምርን ይፈልጉ ፣ በምላሹ አንድ ነገር ይጠይቁ ወይም በተሰራው ሥራ ችሎታን ያዳብሩ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ እርስዎ ከመላው ዓለም አይመለሱም እና እንደ አስፈሪ ጎጠኝነት ይቆጠራሉ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉንም ፍላጎቶችዎን ሙሉ በሙሉ ለማሟላት ይችላሉ ፡፡
