በደረሰው የጭንቀት ጥንካሬ ባልተጠበቀ ሁኔታ ከሥራ መባረር በተግባር ከሚወዱት ሰው ፍቺ እና ክህደት ያነሰ አይደለም ፡፡ ሥራ ማጣት በራስ የመተማመን ስሜት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ሌሎች የጤና እና የአእምሮ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ከሥራ መባረር በትንሹ ኪሳራ ለመትረፍ የሚያስጨንቁ ሁኔታዎችን ሁሉንም ደረጃዎች ማለፍ እና የጥራት ውሳኔዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ በተቻለ ፍጥነት ወደ ተቀባይነት ደረጃው መድረስ ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በአራቱም አሉታዊ የጭንቀት ደረጃዎች ውስጥ ለማለፍ እራስዎን ይፍቀዱ ፡፡ በመካድ ደረጃ አንድ ሰው በድንጋጤ ውስጥ ነው እናም በተግባር የሚሆነውን አያውቅም ፡፡ በንዴት ወቅት ፣ ስሜቶች እና ጥቃቶች በእሱ ውስጥ ይነቃሉ-ሥራውን ያጣ ሰው በአሠሪዎቹ ፣ እና በእራሱ እና በሕይወት መቆጣት ይጀምራል ፡፡ ቀጣዩ መድረክ የጨረታ መድረክ ነው-“አዲስ አጋር መሳብ ከቻልኩ አለቃው እንደገና ይደውሉልኛል ፡፡ የመጨረሻው አሉታዊ ደረጃ ወደ ሥራ ለመመለስ የሚያደርገው ጥረት ከንቱ እንደ ሆነ ሲገነዘብ ግለሰቡን የሚያጠቃ ድብርት ነው ፡፡
ደረጃ 2
አሉታዊ ስሜቶች ወደ ውስጥ ሊነዱ እና ሊይዙት ሊሞክሩ አይችሉም። ንዴት ከተጣደፈ እሱን ለማስወጣት የሚያስችል መንገድ ይፈልጉ ፡፡ የቀድሞው አለቃዎ በማስመሰል የቦክስ ጓንቶችዎን ይለብሱ እና የመደብደቡን ሻንጣ ይምቱ ፡፡ ለጓደኞች እና ለሚያውቋቸው ሰዎች ልብዎን ያፍስሱ - ታሪክዎን ብዙ ጊዜ ሲናገሩ ስለሱ የሚሰማዎት ስሜት አነስተኛ ይሆናል ፡፡ ከጊዜ በኋላ የመባረርዎ ሁኔታ እዚህ ግባ የማይባል መስሎ መታየት ይጀምራል እናም ለዚህ ክስተት ያለዎት አመለካከት ይለወጣል።
ደረጃ 3
አሉታዊ የጭንቀት ደረጃዎች ለሳምንታት ሊቆዩ ይችላሉ ፣ ግን ለወራት ወይም ለዓመታት እንዲዘረጉ አይፍቀዱላቸው ፡፡ "የደወል ሰዓት" ሥነ-ልቦናዊ ዘዴን ይጠቀሙ ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ የውስጥ ማንቂያ ሰዓትዎን “ይጀምሩ” እና የተቀመጠው ጊዜ ካለፈ በኋላ እራስዎን አንድ ላይ በመሳብ ገንቢ እርምጃ መውሰድ ይጀምሩ።
ደረጃ 4
ሁሉንም አሉታዊ ስሜቶች በመርጨት ወደ ተቀባይነት ደረጃ ላይ ትደርሳለህ ፡፡ ይህ ደረጃ ወደ ስራዎ እንዲባረሩ ያደረጉትን ስህተቶችዎን ለመተንተን እድል ይሰጥዎታል እንዲሁም ለመቀጠል ጥንካሬ ይሰጥዎታል ፡፡
ደረጃ 5
ከሥራ መባረርዎ አወንታዊ ገጽታዎች ዝርዝር ይያዙ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አሁን የአለቃዎን ወቀሳዎች መታገስ ፣ የትርፍ ሰዓት ሥራ መሥራት እና በመላው ከተማ ውስጥ ለመስራት መጓዝ የለብዎትም። አዳዲስ ዕድሎችን እና ተስፋዎችን ማየት መማር ለእርስዎ አሁን አስፈላጊ ነው ፡፡ የሕይወትዎ መፈክር አገላለጽ ያድርጉት: - “ምንም ቢደረግ - ሁሉም ለበጎ ነው”
ደረጃ 6
የተባረሩበትን ምክንያቶች ይተንትኑ ፡፡ እንደ መቀነስ ፣ ቀውስ ፣ ደደብ አለቃ ላሉት ምክንያቶች ትኩረት መስጠት የለብዎትም ፡፡ ምናልባትም ፣ አዲስ ሥራን የመፈለግ ውስጣዊ ፍላጎት አሁንም ተካሂዷል ፣ ለራስዎ ይቀበሉት ፡፡ ምን ዓይነት ሥራ ማግኘት እንደሚፈልጉ ያስቡ ፡፡ ለተፈለገው ቦታ የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ክህሎቶች እና ዕውቀቶች ይጻፉ ፡፡ ከዚያ የሌለዎትን ዕቃዎች ምልክት ያድርጉባቸው እና እነሱን በመሙላት ተጠምደው ፡፡
ደረጃ 7
አዲስ ሥራ መፈለግ ይጀምሩ ፡፡ ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ የፍለጋ አይነቶችን ይጠቀሙ - የቅጥር አገልግሎቶች ፣ መተዋወቂያዎች ፣ በመገናኛ ብዙሃን ውስጥ ማስታወቂያዎች ፣ በይነመረብ ላይ ጣቢያዎች። በቅጥር ወቅት የሠራተኛውን ሰው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይጠብቁ - ይህ እራስዎን ቅርፅ እንዲይዙ እና ብዙ ዘና ለማለት እንዳይችሉ ይረዳዎታል ፡፡ ከሥራ መባረር እና ሥራን መፈለግ እንደ የጥንካሬ ሙከራ ፣ ይህም በተሳካ ሁኔታ ለማለፍ ይሳካሉ።
