ሕይወት ትርጉሙን ያጣ መስሎ የሚታያቸው ጊዜዎች አሉ ፣ እናም የበለጠ ለመዋጋት ለመቀጠል ምንም ጥንካሬ ወይም ፍላጎት የለም። እናም መኖርዎን መቀጠል እንዳለብዎ የተረዱት ይመስላሉ ፣ ግን እራስዎን ለማረጋጋት ማምጣት አይችሉም። ከሐዘን ጋር እብድ ላለመሆን እጅግ በጣም ከፍተኛ የባህርይ ጥንካሬ እና ብዙውን ጊዜ የሌሎች ሰዎችን እርዳታ ይጠይቃል።
አስፈላጊ ነው
- - ተወዳጅ መጽሐፍት ፣
- - አዎንታዊ ፊልሞች.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለረዥም ጊዜ በሀሳብዎ ብቻዎን አይሁኑ ፡፡ ማልቀስ እና ስሜቶችዎን መልቀቅ ጥሩ ነው ፣ ግን ላለማዘግየት ይሞክሩ። ለረዥም ጊዜ ካለቀሱ እና ካዘኑ በእርግጠኝነት ያብዳሉ ፡፡ ስለሆነም ፣ ከባድ ሥራ ቢመስልም እራስዎን በአንድ ላይ ለመሳብ ይሞክሩ ፡፡ ለምን መኖር እንዳለብዎ እራስዎን ለማሳመን ይሞክሩ ፣ ተነሳሽነት ያግኙ ፡፡
ደረጃ 2
ደስ በሚሉ ነገሮች ራስዎን ከበቡ ፣ አዎንታዊ ጊዜዎችን ወደ ሕይወት ለማምጣት ይሞክሩ ፡፡ ብዙ ጊዜ ወደ ውጭ ይሂዱ ፡፡ በቤቱ አቅራቢያ ባለው መናፈሻ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ለግማሽ ሰዓት ያህል የእግር ጉዞ ይሁን ፡፡ ይህ በስሜትዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በጤንነትዎ ላይም በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡ ከሁሉም በላይ ንጹህ አየር አስፈላጊ ነው ፡፡ ቢያንስ ለሁለት ደቂቃዎች እፎይታ እና ከጥሩ ስሜት ጋር የሚመሳሰል ነገር እንዲያገኙ ያስችልዎታል ፡፡ ይህ የስነልቦና ሁኔታዎ በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ አለመሆኑን አስቀድሞ ምልክት ይሆናል። አዘውትሮ ንጹህ አየር ይተንፍሱ ፡፡
ደረጃ 3
ሰዎች ወደ ሕይወትዎ እንዲገቡ ያድርጉ ፡፡ በእርግጥ ጓደኞችዎ እና የቅርብ ሰዎችዎ ሀዘንን ለመኖር እንደምንም ሊረዱዎት ይፈልጋሉ ፣ ይደሰቱ ፡፡ እነሱን አይግፉዋቸው ፣ እገዛን ይቀበሉ ፡፡ በተለመደው ርዕሰ ጉዳዮች እና በቤት ውስጥ ሥራዎች ላይ በተለመዱ ውይይቶች ወቅት ከአሳዛኝ ሀሳቦች ማምለጥ ይችላሉ ፡፡ ወደ ሲኒማ ወይም ቲያትር ለመሄድ ከጓደኞችዎ የሚሰጡትን ቅበላ ይቀበሉ። በእርግጥ ህይወታችሁን በከፍተኛ ሁኔታ ለመለወጥ መሞከር የለብዎትም ፣ ቀስ በቀስ ከአስቸጋሪ የስነ-ልቦና ሁኔታ ለመውጣት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 4
ፈገግ ለማለት ይሞክሩ. መጀመሪያ ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በትንሽ ነገሮች ውስጥ እንኳን አዎንታዊ ጊዜዎችን ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ ተወዳጅ መጽሐፍትዎን ያንብቡ ፣ ጣፋጭ ምግብ ያብስሉ ፡፡ አንድ ነገር ለማድረግ ፣ አንድ ነገር ለማድረግ ሁልጊዜ ራስዎን ያስገድዱ ፡፡ ቀኑን ሙሉ እና ሌሊቱን በሶፋው ላይ አትተኛ ፣ ለራስህ በማዘን እና ወደ ሃዘንህ ጠልቀህ ጠለቅ በል ፡፡ ያነሰ አሳዛኝ ፊልሞችን ይመልከቱ ፣ ለኮሜዲዎች ይምረጡ ወይም ደግ የቤተሰብ ሥዕሎችን ብቻ ይምረጡ ፡፡ ምንም የሚረዳ እንደሌለ ከተረዱ እና የእርስዎ ሁኔታ አሁንም የሚፈለገውን ያህል የሚተው ከሆነ ከሳይኮቴራፒስት እርዳታ ይጠይቁ። አንድ ስፔሻሊስት በሀዘን እንዳያብዱ ይረዳዎታል እናም በህይወትዎ ደስታን እንዲያገኙ ያስተምራዎታል ፡፡
