እውነተኛ ጭንቀት በሕይወት ውስጥ ሊከሰት ይችላል ፣ ይህም ወደ ድብርት ይመራል ፡፡ ፈታኝ ሁኔታዎችን መቋቋም እና በጭንቀት ጊዜ ውስጥ ማለፍ አንድ ነገር ነው ፡፡ ነገር ግን በኋላ ወደ ሕይወት መመለስ ሌላ ነው ፣ ምክንያቱም ለዚህ የሚሆን ጥንካሬ ፣ ወይም የድርጊት ዕቅድ ወይም አንድ ነገር የማድረግ ፍላጎት አይኖርም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በአንተ ላይ የተከሰቱትን አሉታዊ ክስተቶች ይተንትኑ ፡፡ ስለ መጥፎ ነገር ለመርሳት እና ለመቀጠል ፣ በስህተትዎ ላይ መሥራት ፣ ለወደፊቱ ባህሪዎን መለወጥ ፣ በአዎንታዊ ክስተት ምክንያት ያጋጠሙዎትን ስሜቶች ማስተናገድ ፣ መናገር ያስፈልግዎታል ፡፡ ህመሙን በራስዎ ውስጥ ካቆዩ ለረጅም ጊዜ እንዲሄዱ አይፈቅድልዎትም።
ደረጃ 2
ቀና አስተሳሰብን ይማሩ። በህይወት ውስጥ ምንም ጥሩ ነገር እንደሌለ ለእርስዎ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ይህ ከጉዳዩ በጣም የራቀ ነው። በአጽናፈ ሰማይ ስፋት ላይ ያለዎትን ችግር ብቻ ያስቡ ፡፡ ከአሸዋ ቅንጣት ያነሰ ነው ፡፡ የእርስዎ ሥቃይ ከዚህ የተሻለ አያደርገውም ፡፡ የተወሰኑ ግቦችን ለማግኘት ይሞክሩ እና ወደማሳካት አቅጣጫ ይሂዱ ፡፡
ደረጃ 3
ፍቅር ስጥ ፡፡ እርዳታ የሚፈልጉትን ፈልጉ እና ለእነሱ ጥሩ ነገር ያድርጉ ፡፡ ስለዚህ በራስዎ ያምናሉ ፣ የራስዎን አስፈላጊነት ይገነዘባሉ እናም እንደገና የህይወት ጣዕም እና የጉልበትዎን ፍሬ በማሰላሰል ደስታ ይሰማዎታል ፡፡
ደረጃ 4
ሀብትዎን ገንቢ በሆነ አቅጣጫ ይምሩ ፡፡ ግድ የለዎትም ፣ ምንም ነገር አይፈልጉም ፣ ተስፋ ቆርጠዋል? ይህ ማለት እርስዎ ስህተቶችን አይፈሩም እና ስለ ጊዜያዊ ምቾት አይጨነቁም ማለት ነው ፡፡ ከዚህ በፊት ከፍርሃት ወደ ኋላ ያገታዎትን አንድ ትልቅ ድርጊት መወሰን ጊዜው አሁን ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በተስፋ መቁረጥ ጊዜ ውስጥ የራሳቸውን ሕይወት በከፍተኛ ሁኔታ ይለውጣሉ ከዚያም ለእነሱ ላወረዷቸው ፈተናዎች እጣ ፈንታቸውን ያመሰግናሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ ጥንካሬ የሰጣቸው እና ለወደፊቱ ደስታ ዋስትና የሚሆኑት እነሱ ስለነበሩ ነው ፡፡
ደረጃ 5
ሕይወትዎን በብሩህ አፍታዎች እና አዕምሮዎን በአዎንታዊ ሀሳቦች ይሙሉ። እንደገና ወደ ትራክ እንዴት መመለስ እንደሚችሉ እያሰቡ ከሆነ ከዚያ የተሻለ ስሜት ሊሰማዎት ይፈልጋሉ። ይህንን ለማድረግ በየቀኑ ደስ የሚል ድንገተኛ ወይም ትንሽ ጀብድ ለራስዎ ይምጡ ፡፡ ከዚያ ጠዋት ከአልጋዎ ለመነሳት እና ወደ ሕይወት ለመግባት አስደሳች ሰበብ ይኖርዎታል።
ደረጃ 6
አዲስ ነገር ይሞክሩ ፡፡ የዓለም ልዩነት ይሰማህ ፡፡ አዲስ የምታውቃቸው ሰዎች ፣ ምግቦች ፣ እንቅስቃሴዎች ፣ ሥራ ፣ መኖሪያ ቤት ፣ የቤት እንስሳ ፣ ይህ ሁሉ የጠፋብዎትን የሕይወት ፍላጎት እንደገና ለማግኘት ይረዳዎታል። ከሁሉም በላይ ፣ ወደ ድብርት ሁኔታ ውስጥ ከወደቁ ፣ አንዳንድ አስፈላጊ ገጽታ ለእርስዎ አይስማማዎትም ማለት ነው ፡፡ የትኛው እንደሆነ ይወስኑ እና ሁኔታውን ይቀይሩ።
ደረጃ 7
አሰልቺ አትሁን ፡፡ ያለ ዓላማ መዋሸት እና በጨለማ ሀሳቦች ውስጥ ለመግባት ፍላጎትን ይቃወሙ ፡፡ በእግር ይራመዱ ፣ ፊልም ይመልከቱ ፣ ጽዳት ያድርጉ ፣ ወደ ገበያ ይሂዱ ፣ አዎንታዊ ሙዚቃን ያዳምጡ ፣ ያንብቡ ፣ ይስሩ ፣ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ ላይ ትኩረት ያድርጉ ፡፡ አንድ ነገር ያድርጉ እና ወደ ሕይወት ይመለሱ ፡፡
