ደስተኛ ለመሆን ጤናማ የሆርሞን ስርዓትን መጠበቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
ዶፓሚን ፣ ሴሮቶኒን ፣ ኦክሲቶሲን በስፋት እርካታ እና የደስታ ሁኔታን የሚሰጡ ሆርሞኖች በመባል ይታወቃሉ ፡፡ ስለዚህ ደስተኛ ለመሆን ለእነዚህ ሆርሞኖች ትንሽ እድገት መስጠት ያስፈልግዎታል ፡፡ ኬሚካሎችን ሳይጠቀሙ በቀላል ተፈጥሯዊ መንገዶች የነርቭ አስተላላፊዎችን ማነቃቃት ይችላሉ ፡፡
ይህ ለትዳር ጓደኛዎ ፍቅር ለማሳየት እድል ብቻ አይደለም። ተመራማሪዎቹ ብዙውን ጊዜ የሚወዷቸውን የሚያቅፉ ሰዎች መደበኛ የደም ግፊት እና ከፍተኛ የኦክሲቶሲን መጠን እንዳላቸው ደርሰውበታል ፡፡ ይህ ቴራፒ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡
አልፋ-ላክታልባልምን የሚያነቃቃ ኃይል አለው ፡፡ ሳይንቲስቶች ሰዎችን በአመጋገብ ላይ በማጥናት ይህ ፕሮቲን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አፈፃፀምን እንደሚያሻሽል ደምድመዋል ፡፡ በአንጎል ውስጥ የ ‹ትራፕቶፋን› ደረጃን በመጨመር ለጭንቀት መቋቋም ይፈጥራል ፡፡
አካላዊ እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ ያለውን የዶፓሚን መጠን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ የዮጋ ክፍሎች የደም ግፊትን እና ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳሉ ፡፡ በመደበኛነት ዮጋን የሚለማመዱ ሴቶች በህይወታቸው የበለጠ ረክተዋል ፣ ጭንቀት አይሰማቸውም ፣ አይጨነቁም ፡፡ በተጨማሪም የሳይንስ ሊቃውንት ዮጋ የሴት ሆርሞን ኢስትሮጅንን መጠን እንደሚጨምር ደምድመዋል ፡፡
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ካርቦሃይድሬት መጥፎ ራፕ አግኝተዋል ፣ ግን ስሜትዎን ከፍ እንደሚያደርጉ ታውቀዋል ፡፡ የቅድመ-ወራጅ በሽታ (syndrome) ችግር ላለባቸው ሴቶች ወይም ወቅታዊ የመታወክ ችግር ላለባቸው ሰዎች የካርቦሃይድሬት አጠቃቀም ተፈጥሯዊ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን እንደ መውሰድ ይሠራል ፡፡ በእርግጥ በስኳር መወሰድ የለብዎትም ፡፡ እንደ ሙሉ የስንዴ ዳቦ ፣ ትኩስ ፍራፍሬ ያሉ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ይምረጡ ፡፡
… ደስ የሚል ሙዚቃ የዶፖሚን ምርትን ያነቃቃል ፣ አንድ ሰው ደስታን ያገኛል ፡፡ ወደ ሙዚቃ ምርጫዎች በሚመጣበት ጊዜ የግል ምርጫ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው ፡፡ ክላሲካል ጃዝን ከወደዱ እና ደስተኛ ለመሆን ከፈለጉ የተለመዱ ዜማዎችን ያጫውቱ።
የአየር ሁኔታ በስሜት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በደመናማ ቀን መጥፎ ስሜት የትም አይታይም። በሰውነት ውስጥ የፀሐይ ብርሃን እና በሴሮቶኒን ደረጃዎች መካከል ግንኙነት አለ። የፀሐይ ብርሃን እጥረት የደስታ ሆርሞን ምርትን ይቀንሰዋል ፡፡ በመከር ወራት ለድብርት መንስ the አንዱ ይህ ነው ፡፡
L-theanine በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የሚገኘው አሚኖ አሲድ የአልፋ የአንጎል ሞገድ እንቅስቃሴን ይጨምራል ፣ ይህም በመላ ሰውነት ላይ ዘና ያለ ውጤት አለው ፡፡ ስለዚህ አንድ አረንጓዴ ሻይ አንድን ደስተኛነት እንዲሰማዎት ይረዳል።
ለጡንቻዎች ብቻ ሳይሆን ለአንጎል ጠቃሚ ነው ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንዳመለከቱት ማሸት የኮርቲሶል መጠንን በ 31 በመቶ ቀንሶ የሴሮቶኒንን እና የዶፖሚን መጠን በቅደም ተከተል በ 28% እና በ 31% ከፍ ብሏል ፡፡
