ሥነ-ልቦናዊ ማስታወሻ ደብተር አንድ ሰው ሁል ጊዜ ያለውን ችግር እየሰራ ፣ ስሜቱን ወይም ስሜቱን አውቆ ፣ ያጋጠመውን ተሞክሮ ተረድቶ ወደ አንድ ዓይነት መፍትሄ የሚመጣበት “ቦታ” ነው ፡፡
ለማን ይፃፍ? አንድ ሰው ማስታወሻ ደብተር በዋናነት ለራሱ ይጽፋል ፡፡ አንድ ሰው እንዲያነበው ማስታወሻ ደብተር ከፃፈ ታዲያ ሥነ ልቦናዊ ውጤቱ ይጠፋል ፡፡
ምን ያህል ጊዜ መጻፍ አለብዎት? ሲፈልጉ ይፃፉ ፡፡ ምናልባት አንድ ዓይነት ጠንካራ ስሜት አጋጥሞዎት ወይም አንድ ሰው ቅር ያሰኘዎት ይሆናል ፡፡ ምናልባት አንድ አስደሳች ክስተት ተገኝተው ይሆናል ወይም የማይረሳ ነገር በአንተ ላይ ደርሶ ይሆናል ፡፡ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ አንዳንድ ጊዜ በየቀኑ ፣ አንዳንድ ጊዜ በሳምንት አንድ ጊዜ ፣ እና በቀን ብዙ ጊዜ መጻፍ ይችላሉ ፡፡ ዋናው ነገር ከእሱ ውስጥ ደስ የማይል ግዴታ ማድረግ አይደለም ፡፡
በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ምን ይፃፉ? ለ ማስታወሻ ደብተር ይዘት ምንም ህጎች የሉም ፡፡ በተጨማሪም ፣ ይህ የእርስዎ ማስታወሻ ደብተር ነው ፣ እና በእሱ ውስጥ ምን መጻፍ እንደሚፈልጉ በተሻለ ማወቅ አለብዎት። በራስዎ ስሜቶች ይመሩ ፡፡ ማስታወሻ ደብተሩን ለመጥቀስ ምክንያቱ ጠንካራ ተሞክሮ ፣ የሰዎች ፣ የከተሞች እና የስራ ግንዛቤዎች ሊሆን ይችላል ፡፡ ግብዎን ለራስዎ መወሰን እና ግብዎን ለማሳካት ምን እርምጃዎች እንደወሰዱ በጋዜጣ ላይ መግለፅ ይችላሉ ፡፡ ስለራስዎ ፣ ስለ ውሳኔዎችዎ እና ስለ ምኞቶችዎ ምልከታዎችን ይጻፉ ፡፡
ማስታወሻ ደብተርዎን ለምን ያንብቡ? እርስዎ ማስታወሻዎን ይጽፋሉ ስሜትዎን ለመግለጽ ብቻ ሳይሆን ያለፈውን ለመረዳት እና እንደገና ለማየትም ጭምር ነው ፡፡ ጊዜ እያለፈ ሲሄድ ስሜቶች እየቀነሱ ይሄዳሉ ማለት ሁኔታዎችን በሞላ ጎደል አእምሮን መገምገም ይችላሉ ማለት ነው ፡፡ ማስታወሻ ደብተርዎን በሚያነቡበት ጊዜ አንዳንድ የባህሪዎ ተደጋጋሚ ዘይቤዎችን ያስተውሉ ይሆናል ፡፡ ምናልባት ቀደም ሲል በተጻፉ መጣጥፎች ውስጥ በዚያን ጊዜ መፍትሄ የማይመስሉ ችግሮች ያጋጥምዎት ይሆናል ፡፡ እናም ከእነዚህ ሁኔታዎች የሚወጣበትን መንገድ ያገኛሉ ፡፡
ማስታወሻ ደብተር በልዩ ጣቢያዎች በኢንተርኔት ላይም ሊቀመጥ ይችላል ፡፡ የግል መዝገቦች በ ‹መቆለፊያ› ስር ሊደበቁ ይችላሉ እና እርስዎ ካላዩ በስተቀር ማንም አያያቸውም ፡፡ እናም ፎቶዎችን ወይም ምስሎችን በእነሱ ላይ በማከል ስለ አስደናቂ ክስተቶች ለጓደኞችዎ መንገር ይችላሉ።
