አንዳንድ ጊዜ አንድ ሥራ ያለ ይመስላል ፣ እና ቤተሰቡ ጸጥ ያለ እና ለስላሳ ነው ፣ እና ጓደኞች አይረሱም ፣ ግን ሁሉም ተመሳሳይ ነው ፣ ነፍሱ እረፍት የለውም። አሰራሩ ሱስ የሚያስይዝ ሆኖ ሲሰማዎት ህይወትን ወደ ሕይወት ለማምጣት ትንሽ ጥረት ያድርጉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ማስታወሻ ደብተር ይያዙ ፡፡ ጥሩ ማስታወሻ ደብተር እና አዲስ ብዕር ይግዙ ፣ ወይም ብሎግ በመስመር ላይ ይጀምሩ። ቀጣይነት ያላቸውን ክስተቶች በመደበኛነት መቅዳት እነሱን ለመመዝገብ ብቻ ሳይሆን ይህንን ወይም ያንን ሁኔታ ከውጭ ለመመልከት ይረዳል ፡፡ ዳይሪ ፈጽሞ የማያቋርጥ አመስጋኝ አድማጭ ነው ፡፡ ወረቀት ሁሉንም ነገር ይታገሳል ቢሉ አያስደንቅም ፡፡ ግን ለእርስዎ ከባድ ከሆነ ሁሉንም ደስ የማይል ስሜቶች ማፍሰስ ይችላሉ ፣ ወይም በማንኛውም ጊዜ አዎንታዊ ስሜቶች ከፈለጉ የደስታ ክስተቶች ትውስታዎችን እንደገና ያንብቡ ፡፡
ደረጃ 2
ቤትዎን በቅደም ተከተል ያግኙ ፡፡ የፌንግ ሹይ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት አላስፈላጊ እና የቆዩ ነገሮች ብዛት የቤቱን እና የነዋሪዎቹን ኃይል በአሉታዊ ሁኔታ ይነካል ፡፡ የሆነ ነገር ካላስቀመጡ ወይም አንድ ዕቃ ለአንድ ዓመት ካልተጠቀሙ ፣ እሱን ለማስወገድ ነፃነት ይሰማዎት ፡፡ የተሰበሰቡ ሳህኖችን እና ኩባያዎችን በቆሻሻ ሻንጣ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ከፋሽን ወይም አሰልቺ ልብሶችን ወደ በጎ አድራጎት ድርጅቶች ያቅርቡ ፡፡ ቦታውን እንደገና ማደራጀት. የቤት እቃዎችን ያንቀሳቅሱ ፣ የሚረብሽውን ኦቶማን ይጥሉ ፣ ዘንጎቹን ይቀቡ ፣ የተለቀቁትን በሮች ያስጠብቁ ፡፡ በቀለማት ያሸበረቁ ንጣፎችን ወይም አዲስ የወጥ ቤት መጋረጃዎችን በመጠቀም የቀለም ድምቀቶችን ይጨምሩ ፡፡
ደረጃ 3
ለራስዎ የስነ-ልቦና ባለሙያ ይሁኑ. ለምሳሌ አንድ ወረቀት ወስደህ ለሁለት ከፍለው ፡፡ በመጀመሪያው አምድ ውስጥ ሁሉንም ጥንካሬዎችዎን እና በሁለተኛው ውስጥ ደግሞ ድክመቶችዎን ይጻፉ ፡፡ የግራውን አምድ በመተንተን ያለዎትን ፣ የሚኩራሩበትን እና ለራስዎ ምን ማክበር እንዳለብዎ ይረዳሉ ፡፡ ለቀጣይ ልማት አቅጣጫውን ለመወሰን በቀኝ አምድ ውስጥ ያለው መረጃ ይረዳዎታል።
ደረጃ 4
አሁን ለመኖር ይማሩ ፡፡ ልጆች በጭራሽ ምንም ነገር አያቅድም ፡፡ እነሱ የሚኖሩት “እዚህ እና አሁን” ነው ፡፡ አንድ ጥሩ ነገር ቢከሰትላቸው ደስ ይላቸዋል ፣ መጥፎ ነገር ካለ ፣ ይበሳጫሉ ፣ ግን ብዙም ሳይቆይ ረስተው እንደገና በሕይወት ይደሰታሉ። ገና ህይወትን ፣ ግጭቶችን ፣ ጭንቀትን እና የማያቋርጥ እቅድ ካላበላሹ ሰዎች ምሳሌ ለመከተል ይሞክሩ። ስሜትዎን ፣ ስሜቶችዎን ፣ ድርጊቶችዎን ለማወቅ ይሞክሩ። ይህ አካሄድ ምንም ሳይክዱ እና ህይወትን ሙሉ በሙሉ ሳይገነዘቡ እንዲኖሩ ያስችልዎታል ፡፡
ደረጃ 5
ጠላቶችን ይቅር ይበሉ ፣ ያለፈ ቅሬታዎችን ይተው ፡፡ አንዳንድ ደስ የማይሉ የሕይወትዎን ክፍሎች መርሳት ካልቻሉ በአእምሮዎ እንደገና በጭንቅላትዎ ውስጥ እንደገና ይክሉት ፡፡ በፊልም ትያትር ቤት ውስጥ ተቀምጠው ፊልም እየተመለከቱ እንደሆነ ያስቡ ፡፡ በተቻለ መጠን ብዙ ዝርዝሮችን ለማስታወስ ይሞክሩ ፣ ያኔ ያጋጠሙዎትን ስሜቶች ያስታውሱ ፡፡ ከዚያ ለፊልምዎ አማራጭ ማብቂያ ያቅርቡ ፡፡ በእርግጥ አሁን በትክክል ወደ ተመሳሳይ ሁኔታ እንዴት ላለመግባት ወይም ለበደሉ ምን መልስ እንደሚሰጥ ያውቃሉ ፡፡ ንቃተ-ህሊናዎ አእምሮዎ ትውስታውን "እንደገና ይጽፋል"። እውነታዎች ባለፈው ውስጥ ይቆያሉ ፣ እናም አሉታዊ ስሜቶች በአዎንታዊ ይተካሉ።
ደረጃ 6
ስለ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያስቡ ፡፡ በዕለት ተዕለት ሕይወት ጫወታ እና ግርግር ውስጥ በእውነት የሚወዱትን ለማድረግ በጣም ትንሽ ጊዜ አለ ፡፡ በየቀኑ ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች ለትርፍ ጊዜዎ ለማሳለፍ ይሞክሩ ፡፡ በሥራ ቦታ እረፍት ወቅት በአውቶብስ ወይም በሜትሮ ወደ ቤት በሚወስደው መንገድ ላይ በአዲሱ ሻርፕ ውስጥ ብዙ ረድፎችን ለማጣመር ጊዜ ማግኘት ይችላሉ ፣ ከሚያስደስት መጽሐፍ ጥቂት ምዕራፎችን ያንብቡ ፣ እና ምሽት ላይ በአጠቃላይ አዲስ መሠረት ያልተለመደ ምግብ ያዘጋጁ ፡፡ የምግብ አሰራር ፡፡ ለመጓዝ ምንም መንገድ ከሌለ ቢያንስ በየሁለት ሳምንቱ አንድ ጊዜ በከተማው ውስጥ ይራመዱ እና ለራስዎ አዳዲስ ቦታዎችን ያግኙ ፡፡
ደረጃ 7
የገንዘብ ችግሮችን መፍታት ፡፡ ይህንን ለማድረግ የባለሙያ አካውንታንት መሆን አያስፈልግዎትም ፡፡ ለአንድ ሰው ዕዳ ካለብዎ ግን መስጠት ካልቻሉ ፖስታውን በመያዝ “አመስጋኝነትን” በላዩ ላይ ይጻፉ እና ዕዳ ያለዎትን ሰው ስም ያመልክቱ። ዕዳ ኃይልን ይወስዳል ፣ እናም ምስጋና ለእርስዎ ይመልስልዎታል። ደግሞም ፣ ምናልባት በአስቸጋሪ የሕይወት ዘመን ውስጥ ለረዳዎ ሰው አመስጋኝ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ፖስታ ውስጥ ከእያንዳንዱ ደመወዝ እና ጉርሻ 10 በመቶውን ይመድቡ ፡፡ከጥቂት ጊዜ በኋላ ዕዳዎችዎን በቀላሉ ለመክፈል እና ለራስዎ የተወሰነ ገንዘብ እንኳን ማግኘት እንደሚችሉ ይገነዘባሉ። በሱፐር ማርኬቶች ውስጥ ለሸቀጣ ሸቀጦች ከመጠን በላይ ክፍያ መተው ፣ የማያስፈልጉዎትን ነገሮች መግዛትን እና ብድር መውሰድ ያቁሙ ፡፡
ደረጃ 8
ለስፖርት ይግቡ ፡፡ ምንም እንኳን ሁሉም ነገር ከእርስዎ ምስል ጋር በቅደም ተከተል ቢሆን ፣ ስፖርት ወደ ሕይወትዎ ይገባል ፡፡ ከተቻለ ለጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ምዝገባን ያግኙ እና በሳምንት ቢያንስ 2 ጊዜ ወደዚያ ይሂዱ ፡፡ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት በሚያደርግ ስፖርት ውስጥ ይሳተፉ። በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የደም እና የሊምፍ ፍሰት እንዲጨምር ፣ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና የጡንቻን ቃና እንዲመለስ ከማድረግ በተጨማሪ ማህበራዊ ክበብዎን ለማስፋት ይረዳል ፡፡ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ የሚሆን በቂ ጊዜ ወይም ገንዘብ ከሌልዎ እራስዎን ወደ ስፖርት ይሂዱ ፡፡ ከሥራው የመንገዱን ክፍል ይራመዱ። ይህ “ራስዎን አየር ለማናፈስ” እድል ይሰጥዎታል ፣ ንጹህ አየር እንዲያገኙ እና ጡንቻዎትን ለማራዘፍ በተለይም ቁጭ የሚል ሥራ ካለዎት ፡፡
ደረጃ 9
የተወሰነ ጊዜ አስተዳደርን ያግኙ ፡፡ ዘመናዊው ሰው በጣም የተጠመደ በመሆኑ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያባክን እንኳን አያውቅም ፡፡ እሱ ተቃራኒ ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ እሱ ነው። በስማርትፎንዎ ላይ የጊዜ ሰሌዳ አዘጋጅ እና በሚቀጥለው ቀን ምሽት ላይ መርሃግብር ይስጡ። በእግር ጉዞ ርቀት ውስጥ ባሉ ሱቆች ውስጥ ጊዜ አያባክኑ ፣ በሳምንት አንድ ጊዜ ወደ ‹hypermarket› መሄድ በጣም ቀላል ነው (እና የበለጠ ኢኮኖሚያዊ) ፡፡ ከሥራዎ ወይም ከቤትዎ አጠገብ የውበት ሳሎን ፣ የሰውነት መደብር እና የጥርስ ቢሮ ያግኙ ፡፡ በየቀኑ ቤትዎን በማፅዳት በየቀኑ ለ 15 ደቂቃዎች ያሳልፉ (በየቀኑ አዲስ አካባቢ: - ወጥ ቤት ፣ መኝታ ቤት ፣ በረንዳ ፣ መጸዳጃ ቤት እና መታጠቢያ) እና ለተጨማሪ አስደሳች እንቅስቃሴዎች አንድ ቀን ሙሉ ከእረፍት ይለቃሉ ፡፡
ደረጃ 10
ቀናውን ማሰብን ይማሩ። አዲስ ውድ መኪና እንደገዙ ያስቡ ፡፡ በምን ነዳጅ ይሞሉታል? በእርግጥ በጣም ጥሩው ፡፡ ስሜቶች እርስዎ "የሚነዱት" በጣም ነዳጅ ናቸው። የትም ቢሆን ደስ የሚል ነገር ይፈልጉ ፣ ምናልባት ሊሆን የማይችል ይመስላል። ጉንፋን ቢይዙዎት - በአልጋ ላይ ተኝቶ እና አንድ መጽሐፍ ለማንበብ ጊዜ አለ ፣ በመንገድ ላይ ተሰናክሏል - አዲስ ቆንጆ እና ምቹ ጫማዎችን ስለመግዛት ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ይበልጥ አዎንታዊ በሚሆኑበት ጊዜ ሕይወትዎ በፍጥነት ይለወጣል።
