በ COVID-19 ወረርሽኝ ምክንያት በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በኳራንቲን ውስጥ ይገኛሉ ወይም ራስን ማግለል የሚባሉ ናቸው ፡፡ ብዙ ሰዎች አሰልቺ እየሆኑ እብድ ያደርጋሉ ፡፡ በግዳጅ ራስን ማግለልዎ ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ በራስዎ ላይ “ኢንቬስት ለማድረግ” ጊዜው አሁን ነው ፡፡
የምግብ ዝግጅት ዋና ሥራዎች
ራስን ማግለል በሚቻልበት ጊዜ ምግብ አሰጣጥ ወደ ነፃ የምግብ አቅርቦት ተለውጧል ፡፡ ጥቅልሎችን ፣ ፒዛን እና በርገርን በየቀኑ ማዘዝ ፈታኝ ነው ፡፡ በዘለዓለም ዘመን በችግር ውስጥ የኖሩ ብዙዎች ነበሩ። ልምዶችዎን ይቀይሩ. ራስን ማግለል ሁል ጊዜ ጉልበት እና ጊዜ የጎደላቸውን ምግቦች እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ለመማር ትልቅ አጋጣሚ ነው ፡፡ እራስዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች በስፔን ኦሜሌት ፣ በእውነተኛ የዩክሬን ቦርች ወይም ከጨው ቅርፊት በታች ባለው ዓሳ በማወዛወዝ ይያዙ ፡፡ ምናልባትም ፣ ራስን ማግለልን ካጠናቀቁ በኋላ እነሱ የእርስዎ የፊርማ ምግቦች ይሆናሉ ፣ እና እነሱን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ሲማሩበት የነበረው ታሪክ የቤተሰብ አፈታሪ ይሆናል።
አካላዊ እንቅስቃሴ
ስፖርት ጤናን ብቻ ሳይሆን ስሜትንም እንደሚያሻሽል ተረጋግጧል ፡፡ ራስን ማግለል ወደ የሕመም ፈቃድ መለወጥ የለበትም ፡፡ አልጋ ላይ ለረጅም ጊዜ አይቆዩ ፡፡ ወደ ውጭ ለመሄድ ምንም መንገድ ባይኖርም ፣ በተከፈተው መስኮት ፊት ለፊት ባለው ክፍል ውስጥ ወይም በረንዳ ላይ አንድ ቀላል ሙቀት መጨመር ይቻላል ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ የአተነፋፈስ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶችን ለማሠልጠን ፣ ጽናትን ለማሳደግ ፣ የደስታ እና የደስታ ሆርሞኖችን ለማመንጨት እና ብሩህ ተስፋን ለማዳበር ይረዳል ፡፡
የበለጠ ውጤታማ ሥልጠና ለማግኘት በኢንተርኔት ላይ ከታዋቂ አሰልጣኞች የቪዲዮ ትምህርቶችን ያግኙ ፡፡ ከፈለጉ ያልተለመዱ የዮጋ ትዕይንቶችን እንኳን መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡
የነፍስ ምግብ
በርካታ የንግግር ትዕይንቶች ፣ የዩቲዩብ ቪዲዮዎች እና የቴሌቪዥን ተከታታዮች ብዙውን ጊዜ የባከነ ጊዜ እና የባከነ ጊዜ ስለ መጸጸት የባዶነት ስሜት ይተዋል ፡፡ ምንም እንኳን ራስን ማግለል ሁሉንም የዓለም ሲኒማ ድንቅ ስራዎችን ቀደም ብለው የተመለከቱ ቢሆንም ፣ በራስዎ ላይ ኢንቬስት የማድረግ እድል አለዎት ፡፡
በኳራንቲን ወቅት በዓለም ላይ በጣም ዝነኛ የባህል ጣቢያዎች እንቅስቃሴዎቻቸውን በኢንተርኔት ጀምረዋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ቲያትር ቤቶች የእነሱን ትርኢቶች ነፃ ስርጭቶችን ያደራጃሉ ፣ ሙዝየሞች ምናባዊ ጉብኝቶችን ያካሂዳሉ ፡፡ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እዚያ ለመድረስ የማይቻልበት የቪየና ኦፔራ ፣ የሜትሮፖሊታን እና የቦሊው ቲያትር ትርኢቶችን ለመመልከት ልዩ ዕድል አለዎት ፡፡ በምናባዊ ጉብኝት ወቅት የሉቭሬ ፣ የትሬያኮቭ ጋለሪ ፣ የሄርሜጅ ፣ የብሪቲሽ ሙዚየም ፣ የኦፊፊዚ ጋለሪ ፣ ወዘተ ድንቅ ስራዎችን በሚገባ ማየት ይችላሉ ፣ ይህንን ለማድረግ ወደ ቲያትሮች እና ሙዚየሞች ኦፊሴላዊ ድርጣቢያዎች መሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡
ግንባር ቀደም አሳታሚዎችም እንዲሁ ወደ ጎን በመተው በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ መጻሕፍትን ፣ መጽሔቶችን እና ጋዜጣዎችን በነፃ እንዲያገኙ አድርገዋል ፡፡ ታዋቂ ዩኒቨርስቲዎች በሰፊው የተለያዩ ትምህርቶች ላይ የንግግር ቪዲዮዎችን እየለጠፉ ነው ፡፡ ምናልባት ለወደፊቱ በህይወት ውስጥ አዲስ እውቀት ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ በመጨረሻም ከጓደኞቻቸው ጋር በንግግር ማሳየት ይችላሉ ፡፡
በእርግጥ እኔ ይህንን ሁሉ በአይኔ ማየት እፈልጋለሁ ፡፡ ግን ምን ያህል ጊዜ እና ገንዘብ እንደሚወስድ ያስቡ ፡፡ ራስን ማግለል ዓለምን በነፃ ለመጎብኘት ያስችልዎታል ፡፡
