የዘመናዊውን ሰው ስሜታዊ ዳራ በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምሩ የሚችሉ ለእያንዳንዱ ቀን ሰባት የተረጋገጡ የላኮኒክ ስልጠናዎች ፡፡ ለነገሩ ፣ የሕይወት ተለዋዋጭ ነገሮች ለደቂቃም ቢሆን ለመዝናናት እድል አይሰጡም ፣ እና የነርቭ ውጥረቶች እና ውጥረቶች ዛሬ የተለመዱ አጋሮቻችን ሆነዋል ፡፡
በከፍተኛው የአእምሮ አደረጃጀት መርሆዎች እና በመልካም ድል ላይ በመመርኮዝ ለተቸገረ ሰው ለመርዳት ዝግጁ ያለ ሱፐርማን ብቻ ሳይሆን ያለ ፍርሃት እና ነቀፋ ጀግና መሆን በቀላል ልምምድ ብቻ ነው ፡፡ የስኬት ሚስጥር በሰባት ቀላል ነጥቦች ላይ የተመሠረተ ነው - የጄዲ ቴክኒክ መሠረት ፡፡
ለስኬት ሰባት እርምጃዎችን ያስቡ
· የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት የመተንፈስ ልምምድ;
· የራስን የጤንነት ሁኔታ ማረጋገጫ (Verbalization);
· የራስዎ አካል ብልሃት;
· ከራስዎ ጋር በመነጋገር ተነሳሽነት;
· በሁለተኛው ወይም በሦስተኛው ሰው ውስጥ እራስዎን ያነጋግሩ;
· ተቃዋሚዎቻችሁን አመስግኑ;
· ቆንጆ እንስሳትን እና ሕፃናቶቻቸውን ይመልከቱ ፡፡
ማስተር ዮዳ ስለእነዚህ ቴክኒኮች ጥቅሞች በቀጥታ ያውቅ ነበር ፣ ለዚህም ነው ሁል ጊዜም በጥሩ ስሜት ውስጥ የነበረው ፡፡ በስነ-ልቦና እና በአስተያየት መስክ ውስጥ ከማይከራከር ባለስልጣን የተረጋገጠውን ዘዴ ማዳመጥ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡
ከከፍተኛው ጀዲ በሰባት ብልሃቶች ላይ አጭር አስተያየት
1. ጭንቀትን እና ሽብርን እንኳን የማመጣጠን ዘዴ በንጹህ ፊዚዮሎጂ እና አመክንዮ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ የደረት ድያፍራም እንቅስቃሴ በሆድ እና በደረት የአካል ክፍሎች ውስጥ የፓራሳይቲማቲክ ክሮች መስፋፋትን ያስከትላል ፡፡ የማመዛዘን እና የፊዚዮሎጂ አንድነት የዚህ ድርጊት ትርጉም ነው ፡፡ የአንገት ማሸት እንደ አማራጭ ሊወሰድ ይችላል ፡፡
2. የታወቀው የስሜት ሰንሰለት "ጭንቀት - ቁጣ - ፀረ-ህመም - ስቃይ" በአዕምሮው ንዑስ ክፍል ውስጥ ይገኛል ፡፡ በሥራው ውስጥ ጤናማ ሚዛን ለመፍጠር እና በውጤቱም ታላቅ ደህንነት የፊትን ክልል ማስጀመር አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህም ንግግርን መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡ ውስጣዊ ልምዶችን በድምጽ በመለዋወጥ የተሰጡት የነርቭ አስተላላፊዎች ተልዕኮውን ለማስደሰት ጥሩ ሥራ ይሰራሉ ፡፡
3. በዘመናዊ ሳይንቲስቶች የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ‹hug› ሆርሞን (ኦክሲቶሲን) ተብሎ የሚጠራው የሰውን አካላዊ እና አእምሯዊ ሁኔታ በእጅጉ ያሻሽላል ፡፡ ይህንን ሂደት ለመጀመር እራስዎን ከሌላ ሰው ጋር በመተቃቀፍ ውስጥ ማስገባት በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም ፣ ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ሰውነት የሚነካ ምንጭ (የራስ ወይም የሌላ ሰው) መለየት አይችልም ፡፡ በሆድዎ ወይም በደረትዎ አካባቢ ላይ ያለ እጅ ማንኛውንም የፍርሃት ጥቃት ለመቋቋም ይረዳዎታል ፡፡ ሌላ ሰውን በሚነካበት ጊዜ ፣ ስለ ማጽናኛ ቀጠና እና የመጀመሪያ ደረጃ ሥነ ምግባር ብቻ ማስታወስ ያስፈልግዎታል ፡፡
4. ከራስ ጋር የሚደረግ ውስጣዊ ውይይት ለማንኛውም ሰው ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ትክክለኛውን የቲማቲክ ውጤት ሊያመጣ የሚችል የዚህ ዓይነት የግንኙነት ትክክለኛ አወቃቀር ነው። ከሦስት ዓይነት ውይይቶች ሲመርጡ ልብ ሊሉት የሚገባ አንድ ሕግ ብቻ ነው-ገምጋሚ ፣ ተነሳሽነት ወይም አስተማሪ ፡፡ መግባባት በደግነት መርህ ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት ፡፡ ማለትም ፣ አንድ የቅርብ ጓደኛ ፣ መካሪ ወይም ዘመድ ማድረግ ያለበት ይህ ነው።
5. ከራስዎ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ በእራስዎ እና በውስጣዊ ተቃዋሚዎ መካከል አንድ ዓይነት መሰናክል ማቋቋም እራስዎን ለማራቅ ትልቅ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡ የትኛው በበኩሉ ለራስ የበለጠ ሐቀኛ እና አድልዎ የሌለበት አመለካከት ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ በሦስተኛው ወይም በሁለተኛ ሰው ውስጥ የሚደረግ ውይይት በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ በዋጋ ሊተመን የማይችል አገልግሎት ይሰጣል ፡፡
6. ከምስጋና ጋር የተዛመደውን የደስታ ማእከል ማግበር የራስዎን ደህንነት ለመጨመር ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ በተጨማሪም ይህ ስልጠና በጣም ማራኪ ለሆኑ ሰዎች ጠላትነትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
7. የጃፓን ሳይንቲስቶች አንድ ሰው በነርቭ ውጥረት ውስጥ በሚታያቸው በእነዚህ ስዕሎች (ቪዲዮ ፣ ፎቶ ፣ ቀጥተኛ የኦፕቲካል ግንኙነት) ላይ የእራሱ ደህንነት መሻሻል በቀጥታ የተመካ መሆኑን ማረጋገጥ ችለዋል ፡፡ይህ አሠራር አፈፃፀምን እና ትኩረትን ያሻሽላል ፡፡
