አንዳንድ ጊዜ ፣ በተለመደው አሰራር ውስጥ ከተጠመቅን ፣ ከራሳችን ጋር ያለንን ግንኙነት እናጣለን ፣ አመለካከቱን ማየቱን አቁመናል ፣ ወደ ግድየለሽነት አልፎ ተርፎም በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንወድቃለን ፡፡ ጥቂት ትክክለኛ እና ወቅታዊ የተጠየቁ ጥያቄዎች ነገሮችን ለማነቃነቅ ፣ አንጎልን ለማነቃቃት ፣ አዳዲስ ፍላጎቶችን እና ግቦችን ለማግኘት ይረዳሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ግራ መጋባት እና ግራ መጋባት ካለብዎት በየትኛው አቅጣጫ መውሰድ እንዳለብዎ ፣ ለምሳሌ በሙያ ውስጥ ፣ የእውነተኛ ዓላማዎን ለመፈለግ እና ለመልቀቅ “ከእውነት ወደ ታች” ለመድረስ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ቴክኒክ ይጠቀሙ። “ምን እፈልጋለሁ?” ለሚለው ጥያቄ ከአምስት እስከ ሰባት የሚደርሱ መልሶችን ይዘርዝሩ ፡፡ ከዚያ ለእያንዳንዱ እቃ እራስዎን “ለምን?” ብለው ይጠይቁ ፡፡ በእሴቶች እና በእምነቶች ደረጃ እራስዎን እስኪያገኙ ድረስ ቢያንስ አስር ጊዜ ፡፡
ደረጃ 2
ቀድሞውኑ ግብ ካለዎት ግን እርምጃ ለመውሰድ ቀርፋፋ ከሆኑ እራስዎን ሁለት ጥንታዊ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና ጥያቄዎችን ይጠይቁ-ያሰብኩትን ባደርግ ምን ይከሰታል? እና እኔ ካልሆንኩ ምን ይሆናል? ዝርዝር-በሕይወቴ እና በምወዳቸው ሰዎች ሕይወት ውስጥ ምን ለውጦች አሉ? አዎንታዊ ፣ አሉታዊ? ይህ ወደፊት እንዳይራመዱ የሚያደርጉትን ፍርሃቶች ያሳያል ፡፡
ደረጃ 3
የማይስብ የወደፊት ምስል ይፍጠሩ። እራስዎን ይጠይቁ-አሁን ባለሁበት ብቆይ ምን ይሆናል? እና ከዛ? ስለዚህ ቀጣዩ ምንድን ነው? ጠንካራ የመቀበል ስሜት ወደ ሚፈጥርበት ምላሽ ፣ ወደ መግባባት ወደማይችሉበት የወደፊት ስዕል በአዕምሮዎ ውስጥ ይሂዱ ፡፡
