ምናልባት በሰው ሕይወት ውስጥ በጣም ከባድ የሆነው ተሞክሮ ከኪሳራ ጋር ተያይዞ የሚመጣ ሀዘን ነው ፡፡ በጣም የቅርብ ሰው ማጣት ፣ ሰዎች የሕይወት ትርጉም አሁን እንደጠፋ ይሰማቸዋል ፡፡ ደስታ ይጠፋል ፣ የማይቋቋመው የደወል ባዶነት በውስጡ ተሰማ ፡፡ ግን ከጥፋት መትረፍ ይቻላል ፡፡ ወዲያውኑ ባይሆንም ወደ ሕይወት ይመለሳሉ ፡፡
የጠፋ ኪሳራ የሚደርስባቸው ደረጃዎች
በፕላኔቷ ውስጥ ከሚኖሩት ፍጥረታት ሁሉ የሚወዷቸውን ሰዎች የሚቀብሩ ሰዎች ብቻ ናቸው ፡፡ ይህ ልዩ ትርጉም አለው-ሁሉም የሞቱ ሰዎች በሚወዷቸው ሰዎች መታሰቢያ ውስጥ ይኖራሉ ፡፡ የአእምሮ ህመም የሚሰማቸው ደረጃዎች እንደሚከተለው ሊታወቁ ይችላሉ-
- ድንጋጤ እና መካድ ፡፡ አንድ ሰው የተከሰተውን ማመን አይችልም ፡፡ እየሆነ ያለው ከእውነት የራቀ ይመስላል ፡፡ ሙሉው የልምምድ ክብደት በአንድ ሌሊት በአንድ ሰው ላይ እንዳይወድቅ አንጎል በድንጋጤ የተጠበቀ ነው ፡፡ ብዙም ሳይቆይ ፣ ቁጣ ብቅ ሊል ይችላል ፣ እሱም የተፈጠረው አሉታዊ ስሜቶች መውጫ እንዲኖራቸው ነው።
- አለማመን እና ፍለጋ. ሰውየው አሁንም ማመን አልቻለም እናም ለጉዳዩ መፍትሄ እየፈለገ ነው ፡፡ ጥግን እንደዞሩ ያጣዎት አንዳች እንዳልተከሰተ ሆኖ ያገኝዎታል ፡፡ የክስተቶች እውነተኛነት አንድ የተወሰነ ስሜት እንደቀጠለ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ ደረጃ ከተከሰተ ከጥቂት ቀናት በኋላ ይከሰታል ፡፡
- አጣዳፊ ሀዘን. ይህ በጣም አስቸጋሪ ደረጃ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ መጮህ የሚፈልጉት “በሀዘኑ እርዳኝ!” ግን አጣዳፊ የሀዘን ደረጃ ከ2-3 ወራት አይቆይም ፡፡ ከእነሱ በኋላ ስሜቶች መቀነስ ይጀምራሉ ፣ የጠፋው ህመም ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ይህ በተሞክሮ ውስጥ የውሃ ፍሰት ጊዜ ነው ፡፡
- ወቅታዊ ልምዶች መመለስ። በዚህ ደረጃ ሰውየው አንድ ዓይነት ይመስላል ፣ ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ አሁንም ከባድ ልምዶችን ይለማመዳል ፣ በድንገት ይመለሳሉ ፣ አሁንም በጣም ኃይለኛ ናቸው። ከጊዜ በኋላ ብዙም ያልተለመዱ ይሆናሉ ፡፡
- የልምዶች ማጠናቀቂያ ፡፡ ከጥቂት ጊዜ በኋላ አጣዳፊ ሕመም ያልፋል ፡፡
ምንም እንኳን ህመሙ መቋቋም የማይችል ቢመስልም ሁሉም የሀዘን ደረጃዎች ልምዶች ሊኖራቸው ይገባል ፡፡ ስሜቶችን ለማፈን አይሞክሩ ፣ በዚህ መንገድ ላይ አቋራጭ መንገድ አለመኖሩን ይቀበሉ ፡፡
በሀዘን ውስጥ እንዴት ማለፍ እና እንደገና ለመኖር ይማሩ
አንዳንድ የልምምድ እርምጃዎችን መዝለል የማይቻል ነው ፣ እናም መጨነቅ አለመማርን እንዴት መማር እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ ማንም መልስ መስጠት አይችልም ፡፡
- እውነታውን ይገንዘቡ ፡፡ ከሚወዷቸው ወይም ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር ምን እንደሚሰማዎት ይናገሩ። ማስታወሻ ደብተር ይያዙ ፡፡ ጥልቅ ስሜቶች እያጋጠሙዎት ነው ፣ ይህ ለሥነ-ልቦና ከፍተኛ ጭንቀት ነው ፡፡ በውስጡ የሚከሰተውን ሁሉ ለመተው መማር ያስፈልግዎታል ፡፡
- ተሞክሮዎን ማንም ሊጋራው አይችልም ፣ ግን እርስዎ ብቻ አይደሉም። በምድር ላይ ላለ እያንዳንዱ ሰው ሀዘን ይከሰታል ፡፡ ምንም ያህል ጠንካራ ስሜቶችዎ ቢሆኑም ፣ መቋቋም ይችላሉ ፣ ይህ ለአንድ ሰው ሊደርስ የሚችል ሸክም ነው ፡፡
- በዙሪያዎ አይቀመጡ ፡፡ ያጡት ሰው በሕይወትዎ ውስጥ ጠቃሚ ክፍልን ተቆጣጠረ ፡፡ አንድ ዓይነት ባዶነት አሁን በእሱ ቦታ ተፈጥሯል ፡፡ በሆነ ነገር ለመሙላት ይሞክሩ-የእርስዎ ተወዳጅ ነገር ፣ ሥራ ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ጉዞ ወይም ሌላ ነገር ፡፡
- ወደ ራስዎ አይግቡ ፣ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ብቻዎን መሆን የሚያስፈልግዎት ቢሆንም ፣ ከመግባባት ጋር እራስዎን ሙሉ በሙሉ መዝጋት አይችሉም ፡፡
