አንዳንድ ሰዎች ያለ ምንም ምክንያት በእውነት ማልቀስ የሚፈልጉበት ቀናት አሏቸው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ይህ የፊዚዮሎጂ ችግሮችን ያሳያል ፣ ለምሳሌ ፣ የታይሮይድ ዕጢ መበላሸት ፣ ግን ለዚህ ሁኔታ ሥነ-ልቦናዊ ማብራሪያ ሊኖር ይችላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ማልቀስ በሚፈልጉበት ጊዜ የሁኔታው ምክንያቶች በተለያዩ ምክንያቶች ላይ የተመሰረቱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ስለሆነም እያንዳንዱን ጉዳይ በተናጠል ይቅረቡ ፡፡ ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ በሴቶች ውስጥ ፣ ዓይኖች “በእርጥብ ቦታ” “premenstrual syndrome” ተብሎ በሚጠራው ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ጊዜ ውስጥ ካለው የፊዚዮሎጂ ምቾት በተጨማሪ መለስተኛ የመንፈስ ጭንቀት ሊያሳዩ ይችላሉ (ለምሳሌ ፣ ይህ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ሊገለጽ ይችላል) ፣ ጭንቀት ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ከላይ የተጠቀሰው የማልቀስ ፍላጎት ፡፡
ደረጃ 2
ምክንያቱ በጭንቀት ውስጥ ሊተኛ ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ በተከታታይ ከመጠን በላይ ሥራ ወይም ጥልቅ ስሜቶች። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ለማረፍ ይሞክሩ ፡፡ አካባቢዎን ለጊዜው ከቀየሩ ለጥቂት ቀናት ወደ አንድ ቦታ ቢሄዱ ጥሩ ነው ፡፡ የጭንቀት ዓይነቶችን ይቀይሩ-ሥራዎ ከአካላዊ ጉልበት ጋር የሚዛመድ ከሆነ እራስዎን ከፍተኛ የአእምሮ ጭንቀት ያዘጋጁ ፡፡ በሌላ በኩል አካላዊ እንቅስቃሴን በመጨመር ከአእምሮ ሥራ ዕረፍት ይውሰዱ ፡፡
ደረጃ 3
ምናልባት ምክንያቱ አንድ ጊዜ በደረሰው ጉዳት ወይም በደረሰው ህመም ላይ በንቃተ-ህሊና ደረጃ በመመለሱ ምክንያት ስሜታዊ ልቀት ሊሆን ይችላል ፡፡ የዚህ አባባል ማረጋገጫ “የሰውነት ሳይኮሎጂ” በተሰኘው መጽሐፍ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ደራሲው ኤ ሎዌን እንባዎች ከዶጅ ጋር ሊወዳደሩ እንደሚችሉ የፃፈ ሲሆን ማልቀስ አየሩን እንደሚያጠራ ነጎድጓዳማ ነው ፡፡ እሱ እንደሚለው እንባ ጭንቀትን ለማስታገስ ዋናው ዘዴ በመሆኑ በዲፕሬሽን ውስጥ ላሉት ሰዎች የህክምና ውጤት አላቸው ፡፡ በተጨማሪም እንባዎች የመንፈስ ጭንቀትን ስሜት ለማስታገስ እድል ይሰጣሉ ፡፡
ደረጃ 4
ማልቀስ ለምን እንደፈለጉ ለማወቅ ፣ ስሜትዎን እና ህሊናዊ አዕምሮዎን ለማዳመጥ ይሞክሩ ፡፡ ስለዚህ ፣ ከዚህ በኋላ ልብ ከቀለለ ሰላምና ፀጥታ ይሰማዎታል ፣ ምናልባትም ምናልባት የስሜት ማዕበሎች ብቻ ነበሩ ፣ የትኛውን ያስወግዱ ፣ እርስዎ የንቃተ ህሊና ወይም የንቃተ ህሊና ሸክምዎ የነበረውን ውጥረት አስወገዱ። ካለቀሱ በኋላ ወደ ድብርት ፣ ፍርሃትና ጭንቀት ውስጥ ለመግባት እንደጀመሩ ከተሰማዎት ሁኔታውን በበለጠ ዝርዝር ለመረዳት የሥነ-ልቦና ባለሙያውን ይጎብኙ።
