ስሜትዎን የመቆጣጠር ችሎታ አንድ ሰው በማህበራዊ አከባቢ ውስጥ ለመግባባት ከሚያስፈልጉት በጣም አስፈላጊ የግንኙነት ችሎታዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ይህ ባለ ሁለት አፍ ጎራዴ ነው - መደበቅ የሚፈልጓቸውን ስሜቶች ማጥፋት ብቻ ሳይሆን ማሳየት የሚፈልጓቸውን “ማገናኘት” መቻል አለበት ፡፡ ለዓይን ዓይኖች ሊታዩ የማይገባቸውን እነዚያን ስሜቶች ላለማሳየት በመማር እንዲሁም ማንኛውንም ስሜትዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ይማራሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ይህ ችሎታ በተለይም በሥራ ቦታ ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም እንደ መደበኛ ሥራ በቀጥታ ጣልቃ የሚገቡ እና የአንድን ሰው የአእምሮ እና የአካል ችሎታ ወደ ዜሮ የሚቀንሱ እንደ ቁጣ እና ፍርሃት ያሉ ስሜቶች አሉ ፡፡ እነዚህ ሁለት ስሜቶች በተለመደው ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እርስዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ ፡፡ እነዚያ በፍርሃት ወይም በንዴት የተከሰቱ ችግሮች አዕምሮዎን በማገናኘት ብቻ ሊደረስበት የሚችል መፍትሄ አላቸው ፣ ማለትም። በብርድ ጭንቅላት ላይ.
ደረጃ 2
በተለይም ፍርሃት ወይም ቁጣ በሚሰማዎት ጊዜ የመረጋጋት እና የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት እራስዎን ያሠለጥኑ ፡፡ መረጋጋት ስሜቶችን እንደነሱ ወዲያውኑ የሚያጠፋ የአእምሮ ልማድ መሆን አለበት ፡፡ እርጋታን ለማሰልጠን ፣ ራስዎን በተከታታይ በመቆጣጠር እና በመቆጣጠር ስሜትዎን እና በችግርዎ ምክንያት መበላሸትን ሊያስከትሉ የሚችሉትን ያጠፋቸዋል ፡፡ ይህ ዘዴያዊ አካሉ ሰውነት በመንገድ ላይ እንዲያጠፋቸው ያስችላቸዋል ፡፡
ደረጃ 3
የሰውነት አቀማመጥን ፣ የፊት ገጽታዎችን እና ምልክቶችን በመጠቀም በስሜቶችዎ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይችላሉ ፡፡ የሰውነት የማይመች አቀማመጥ የሰውን አካል ብቻ ሳይሆን ሀሳቦቹን ያዛባል ፡፡ በማይመች ሁኔታ ውስጥ መሆንዎ ፣ ምቾት ይሰማዎታል እናም መላ ሰውነትዎ ይገልጻል-ትንፋሽዎ ያልተስተካከለ ፣ አፍዎ ትንሽ ሊከፈት ይችላል ፣ እንቅስቃሴዎችዎ ጫጫታ እና የማይዛባ ናቸው ፡፡ የማይፈለጉ ስሜቶች አቀራረብ እንደተሰማዎት ፣ በምቾት ይቀመጡ ፣ እጆችዎን ወንበሩ ላይ ባለው የእጅ መታጠቂያ ላይ ያድርጉ ፣ የሰውነትዎን አካል ጀርባ ላይ አጣጥፈው ፣ እግሮችዎን ያሰራጩ ፡፡ መተንፈስ ጥልቅ እና እንዲያውም መሆን አለበት ፡፡ ስሜትዎን እንደሚቆጣጠሩ ይሰማዎታል ፡፡
ደረጃ 4
ሀሳቦችዎን ይቆጣጠሩ ፣ አስፈሪዎቹን ከሁኔታው መውጫ መንገድ በሚያመለክቱ ምክንያታዊዎች ለመተካት ይሞክሩ ፡፡ ወይም በዓለም አቀፍ ደረጃ እየተከናወነ ላለው ነገር አስፈላጊ ያልሆነን ደረጃ ቅድሚያ ለመስጠት እና ለመወሰን የሚረዱ ፡፡ በባህር ዳርቻው ላይ ብቻዎን እንደሆኑ እና ቁጭ ብለው ፣ በንጹህ አየር ውስጥ በጥልቀት እየተነፈሱ ፣ የሰርፉን ድምጽ በማዳመጥ እንደዚህ ያሉትን የአስተሳሰብ ዓይነቶች ለማመንጨት ለአንጎልዎ ቀላል ያድርጉት ፡፡
