ፍርሃት አንድ ሰው የሚያጋጥመው አሻሚ ስሜት ነው። በአንድ በኩል ፣ ፈቃድን በማሳጣት ሰንሰለቶችን መፍራት ፡፡ ግን ከራስ-ጠበቅ ተፈጥሮ ጋር በጣም የተዛመደ ነው ፣ ይህ ማለት አንድ ሰው በሕይወት እንዲኖር ይረዳል ማለት ነው ፡፡
አስፈላጊ
ፍርሃት የሚያመጣ ነገር።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ፍርሃትን ለማስወገድ ከፈለጉ ፈጣን እና ቀላል ድሎችን አይጠብቁ ፡፡ ፍርሃትን መዋጋት በፈቃደኝነት እና ጊዜ የሚወስድ ልምምድ ነው ፡፡ በመጨረሻ ፍርሃትን ለማሸነፍ ከቻሉ በግል ልማትዎ ውስጥ ጉልህ እድገት ያደርጋሉ ፡፡
ደረጃ 2
ምሳሌ እባቦችን መፍራት ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በዚህ ፎቢያ ይሰቃያሉ ፡፡ እሱ ራሱን በማያውቅ የሞት ፍርሃት ላይ የተመሠረተ ነው። ከሁሉም በላይ እባቦች በአንዳንድ ሁኔታዎች በእውነት ለሕይወት ስጋት ይፈጥራሉ ፡፡ ፍርሃትን ለማስወገድ ከፈለጉ “በዓይን ውስጥ በትክክል” ማየት አለብዎት።
ደረጃ 3
ወደ እርከኛው መምጣትና የእባቡን ዓይኖች መመልከቱ አይፈለግም ፡፡ ይህ ለሥነ-ልቦና አደገኛ ነው ፣ ፍርሃት ሊባዛ ይችላል ፡፡ አስፈሪነትን ከሚያስከትል ነገር ጋር የሚደረግ ስብሰባ በደረጃ መደረግ አለበት ፡፡
ደረጃ 4
በተቻለ መጠን ከእባቡ ራቅ ብለው ያኑሩ ፡፡ ይህንን ለማድረግ እባቡን የሚያሳድግ ወይም የሚይዝ ሰው ያነጋግሩ ፡፡ እነዚህ ከፓይዘን ወይም ከቦአ አውራጃ ጋር ፎቶግራፍ ለማንሳት የሚያቀርቡ ፎቶግራፍ አንሺዎች ናቸው ፡፡ እባቡን የያዘውን ሰው ወደ 50 ሜትር ያህል እንዲመለስ ይጠይቁ ፡፡ ትንሽ ፍርሃት ይሰማዎታል ምክንያቱም እባቡ ሩቅ ነው ፡፡ ከፎቢያ ምንጭ ከ5-10 ደቂቃዎች ከቆሙ በኋላ ጭንቀትን ይቋቋሙ ፣ የነርቭ ስርዓቱን ወደ ማረፊያ ሁኔታ ያመጣሉ ፡፡ በአጠገብዎ የሚደገፍ ከሆነ የተሻለ ውጤት ያገኛሉ ፡፡
ደረጃ 5
በሚቀጥለው ጊዜ በአንተ እና በእባቡ መካከል ያለውን ርቀት ወደ 40 ሜትር ዝቅ አድርግ ፡፡ ፍርሃቱ በጣም ጠንካራ ከሆነ ፣ ርቀቱን ቀስ በቀስ ይቀንሱ ፣ በአንድ ክፍለ-ጊዜ በ 1-2 ሜትር። እባቡ ሩቅ ስለሆነ እና ምንም አደጋ ስለሌለው በንቃተ-ህሊና ላይ የሞትን ፍርሃት ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። ይህ ማለት የእባቦች ፍርሃት ይቀንሳል ማለት ነው ፡፡
ደረጃ 6
በመጨረሻው ደረጃ በእናንተ እና በእባቡ መካከል ያለው ርቀት አነስተኛ በሚሆንበት ጊዜ እባቡን መንከባከብ ወይም ማንሳት አለብዎት ፡፡ በዚህ ጊዜ ፍርሃቱን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ ፡፡ እዚህ የተገለጸው ምሳሌ ከማንኛውም ፎቢያዎች ጋር ለመስማማት ተስማሚ ነው ፡፡
