ብዙ ሰዎች ድብርት ሙሉ በሙሉ የሴቶች በሽታ ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ ሆኖም እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው በየአመቱ በሚሊዮን የሚቆጠሩ የጠንካራ ፆታ ተወካዮች በድብርት ይዋጣሉ ፡፡ የዚህ ዋነኛው ችግር ለወንዶች ይህንን እንኳን ለራሳቸውም ቢሆን መቀበል ከባድ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አንድን ሰው ከድብርት ለማውጣት የመጀመሪያው እና ቅድመ ሁኔታ ያበሳጨውን ዋና ምክንያት መወሰን ነው ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ በጣም የተለመዱት ለምሳሌ ህመም ፣ ከመጠን በላይ ስራ እና አስጨናቂ ሁኔታዎች ፣ ቫይታሚኖች እጥረት ፣ የወቅቶች ለውጥ (የመኸር ድብርት) ፣ ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብን ያካትታሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ድብርት ከሌሎች በርካታ ምክንያቶች ጋር ተያይዞ ሊመጣ ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ የራስን “እኔ” ግንዛቤን ከሚቃረኑ ፣ በራስ ላይ አለመርካት እና እራስን በበታችነት ላይ ያለ ህሊና ማመን ፡፡
ደረጃ 2
እሱን በአዎንታዊ ሁኔታ ምን ሊነካው እንደሚችል ያስቡ ፣ እና ወደ ሁኔታው መባባስ የሚወስደው ነገር። በተመሳሳይ ጊዜ ይህንን ስራ በራስዎ ለመቋቋም በጣም ከባድ መሆኑን መገንዘብ ካለ ልዩ ባለሙያተኞችን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ። እያንዳንዱ ሰው ልዩ ስለሆነ በባህሪያት ሞዴል በግል ተሞክሮዎ አይመሩም ፣ ስለሆነም አካሄዱ ግለሰባዊ መሆን አለበት ፡፡
ደረጃ 3
የተጨነቁ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጠበኛ የመሆን ወይም ሌሎችን እንዲተቹ ያነሳሳሉ ፣ ስለሆነም እራስዎን አይተቹ ወይም አይከላከሉ ፡፡ ምንም እንኳን ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው መግባባት የማይፈልግ መስሎ ቢታይም ታጋሽ እና ገር ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 4
በመግባባት ውስጥ ፣ ችላ አትበሉ ፣ ግን ተረጋግተው ቅሬታዎቹን ያዳምጡ ፡፡ እንደተገነዘቡ እና ከልብ እንደሚራሩ ያሳዩ ፣ ግን ይህ የተለመዱ የመጽናኛ እና የማበረታቻ ቃላትን እንደማይፈቅድ አይርሱ። ግን በእንደዚህ ያለ ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው ማናቸውንም ትንሽም ቢሆን ስኬቶች ከፍተኛ ምልክቶችን ማግኘት አለባቸው ፡፡ ስለሆነም እነሱን ማስተዋልዎን ያረጋግጡ እና ለእነሱ ሰውዬውን ያወድሱ ፡፡
ደረጃ 5
ድብርትዎን በፍጥነት ለመቋቋም የሚረዳ ድባብ ይፍጠሩ ፡፡ በየቀኑ በተቻለ መጠን ብዙ የአካል እንቅስቃሴዎችን ማድረግዎን ያረጋግጡ ፡፡ ለሰውየው ጥሩ እንቅልፍ ያቅርቡ ፡፡ እንደ ላቫቫር ፣ ቡና ወይም ሲትረስ ባሉ ደስ የሚል የተፈጥሮ መዓዛዎች ቤትዎን ይሙሉ ፡፡ ከዕፅዋት የሚቀመሙ ሻይ እና ፊቲባልም እንዲሁ አዎንታዊ ውጤት አላቸው ፡፡ ለጥሩ የሕክምና ውጤት በቤት ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ብርሃን መኖር አለበት ፡፡
