የምትወደው ሰው በሕይወት መደሰቱን እንዳቆመ ፣ በአከባቢው ለሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ ፍላጎት እንዳጣ ፣ ጭቆና እና ብቸኝነት እንደሚሰማው ካስተዋሉ እሱን ብቻ መርዳት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ብሉዝ ድብርት ተብሎ ይጠራል ፣ እና በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህን ለመቋቋም በራስዎ ለመቋቋም በጣም ይቻላል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ማዳመጥ ነው! በምትወደው ሰውዎ ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ከተመለከቱ እሱ እስኪገናኝዎት ድረስ አይጠብቁ ፣ ግን ውይይትዎን እራስዎ ይጀምሩ። የሚያስጨንቀው ፣ ግለሰቡ መቼ እና ለምን እንደ ተሰማው ይወቁ ፡፡ የድብርት መንስኤ ምን እንደሆነ መወሰን እሱን ለመዋጋት በጣም ቀላል ያደርገዋል።
ደረጃ 2
ለተጨነቀው ሰው ምቹ ሁኔታን ለመፍጠር የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ ፡፡ ለድብርት መንስኤው በተጨባጭ ምክንያቶች ሊወገድ የማይችል ከሆነ ታዲያ ምንም የሚያስታውሰው ነገር እንደሌለ ለማረጋገጥ ይሞክሩ ፡፡ እናም በምንም ዓይነት ሁኔታ ስለሁኔታው ፋይዳ አነስተኛነት ፣ ስለ ችግሩ መፍትሄ ቀላልነት ማውራት የለብንም ፣ ምክንያቱም ይህ ሁኔታውን ሊያባብሰው ስለሚችል ብቻ ነው።
ደረጃ 3
ችግሩን ለማስተካከል ዝግጁ-መፍትሄዎችን አያቅርቡ ፣ ግን የሚወዱት ሰው በትንሹ ወደዚህ እየገፋው በራሱ ከሁኔታው መውጫ መንገድ እንዲያገኝ ይረዱ ፡፡
ደረጃ 4
ሰውዬውን ንቁ ያድርጉት ፡፡ በኩሬው ውስጥ እንዲዋኝ ጋብዘው ወይም አንድ ላይ ልምምዶችን እንዲያደርጉ ፣ ወደ ዓሳ ማጥመድ ፣ አደን ለመሄድ እና እንጉዳይ ወደ ጫካ እንዲገቡ ይጋብዙ ፡፡ ንጹህ አየር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
ደረጃ 5
የሚወዱትን ሰው በሚስብ ነገር ይያዙ ፡፡ ደግሞም እሱ ምን እንደሚወደው በእርግጠኝነት ያውቃሉ ፣ የትኞቹ እንቅስቃሴዎች ከፍተኛ ደስታን ሊሰጡት ይችላሉ ፡፡ ወደ ገበያ ለመሄድ ፣ የእጅ ሥራዎችን ለመስራት ወይም ወደ ሙዝየም ለመሄድ ያቅርቡ ፡፡ ብዙ አማራጮች አሉ ፣ እና ምርጫዎ በአዕምሮዎ እና በተጨነቀው ሰው ምርጫዎች ላይ ብቻ የተመካ ነው።
ደረጃ 6
ሰውየው ለእርስዎ መከፈት የማይፈልግ ከሆነ ታዲያ ጥሩ የወይን ጠርሙስ እና የቸኮሌት ሳጥን ያግኙ ፡፡ አልኮሆል ትንሽ ዘና ለማለት እና በአንተ ላይ እምነት እንዲጥል ይረዳዋል ፣ እና ጣፋጮች ደስ ይላቸዋል ፡፡ የአልኮሆል እና የስኳር ብዛት በብዛት መጠጡ በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል ዋናው ነገር ከመጠን በላይ አይደለም ፡፡
