ጠንካራ ጠባይ ያለው ጉልበት ያለው እና ሕይወትን የሚወድ ሰው እንኳን የመንፈስ ጭንቀት ጊዜ ሊያጋጥመው ይችላል ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ ይህ በከባድ ሥራ ፣ ችግሮች ፣ ውድቀቶች ምክንያት ይከሰታል ፡፡ ሁሉም ነገር በጥቁር መታየት ይጀምራል ፣ ጨለማ ሀሳቦች አሸንፈዋል ፣ ምንም አያስደስትም ፡፡ በዋናነት ሴቶች የበለጠ ስሜታዊ በመሆናቸው ምክንያት ፣ ድብርት በደካማ ወሲብ ውስጥ ተፈጥሮአዊ ነው ፡፡ ግን በሰው ውስጥም ሊጀመር ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት ቤተሰቡ ይሰቃያል ፣ እና ነገሮች በሥራ ላይ መጥፎ ይሆናሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ታጋሽ እና ለጋስ ለመሆን ይሞክሩ። ተረዳ, ባለቤቴ አሁን በአስቸጋሪ ወቅት ውስጥ ነው ያለው ፡፡ ቅር አይሰኙ ፣ ከፍተኛ ስሜታዊ ፣ ጨካኝ ፣ በአንተ ላይ ኢ-ፍትሃዊ የይገባኛል ጥያቄ ካቀረበ እሱን አይነቅፉት ፡፡ ባል በቀላሉ ባህሪውን በትክክል መገምገም አይችልም ፡፡
ደረጃ 2
የትዳር ጓደኛዎን በሁሉም መንገድ ያበረታቱ ፣ ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል እንደሚሆን ፣ ችግሮች እንደሚፈቱ ፣ የውድቀቱ ጊዜ ባለፈ እንደቀጠለ ይሆናል የሚል እምነት በውስጣቸው ይክሉት ፡፡
ደረጃ 3
ድምፁን ከፍ አድርጎ ለመናገር ከፈለገ በትዕግስት እና በጥንቃቄ ያዳምጡ። መደረግ አለበት ብለው በሚያስቡት ላይ ምክር ይስጡ ፡፡
ደረጃ 4
ግን ይህ ማለት በሁሉም ነገር መሪነትን መከተል እና በቤት ውስጥ ጨለማ ድባብ መፍጠር አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡ በእርግጥም በዚህ ሁኔታ ውስጥ የባል ከባድ ሁኔታ እየባሰ ይሄዳል ፡፡ በተቃራኒው አዎንታዊ ስሜቶችን ለመቀበል አሁን ለእሱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ባልዎን ያወድሱ ፣ ወደ ኮንሰርቶች ፣ ትርኢቶች ፣ ከጓደኞች ጋር ስብሰባዎች ፣ በእግር ጉዞዎች እሱን ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ ዋናው ነገር በድብርት ብቻውን በአራት ግድግዳዎች ብቻውን አይቆለፍም ፡፡
ደረጃ 5
ጣፋጭ ፣ ግን በውሳኔ ፣ ሁሉንም መግለጫዎች ያፍኑ ፣ “እኔ ምንም ማድረግ አልችልም ፣ እኔ ምስኪን ተሸናፊ ፣ ተሸናፊ ፣ ምንም የማልችል ነኝ! በጣም ዝነኛ እና ችሎታ ያላቸው ሰዎች እንኳን ውድቀቶች እንዳሉበት ለሚወዱት ሰው ማነሳሳት ይህ ፍጹም ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ ልብ ማጣት እና ሁሉም ነገር እንደሚሳካ ማመን ብቻ አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 6
ሥርዓታማነት ያለው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ጥሩ እንቅልፍ እና ተገቢ አመጋገብ ድባትን ለማሸነፍ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ይህንን ለመከታተል ይሞክሩ. የሚቻል ከሆነ በተለይም ለድብርት መንስኤ ከሆኑት ነገሮች አንዱ በሥራ ላይ ከመጠን በላይ መሥራት ከሆነ ማረፍ ፣ አካባቢውን መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ባልሽን ለእረፍት እንዲወስድ አሳመነው ፣ ወደ አንድ ቦታ ጉብኝት ይሂዱ ፡፡ ፋይናንስ የማይፈቅድ ከሆነ በአገር ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ ፣ ብዙውን ጊዜ ከከተማ መውጣት ፣ ወደ ተፈጥሮ ፡፡
ደረጃ 7
ከላይ ከተዘረዘሩት ውስጥ አንዳቸውም ውጤቶችን ባያገኙ እና ድብርት እየጠነከረ ሲረዝም ያለ ብቃት ያለው የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ ማድረግ አይችሉም ፡፡ ስለ አንድ የታመነ ባለሙያ ይጠይቁ እና ባለቤትዎን እንዲያነጋግር ያሳምኑ ፡፡ የማያቋርጥ ለመሆን ከፊት ለፊቱ ያስተካክሉ።
