የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የቀድሞ ባሏን ለመርሳት በአማካይ ሴት ከ 2 እስከ 4 ዓመት ይወስዳል ፡፡ በእርግጥ ሁሉም ሁኔታዎች ግለሰባዊ ናቸው ፣ ግን ከፍቺ በኋላ አሁንም የተወሰነ የማላመድ ጊዜ አለ ፡፡ ህመሙን እንዴት መቀነስ ይችላሉ? በመጀመሪያ ፣ በራስዎ እና በሀዘንዎ ብቻ መወሰን የለብዎትም። በተጨማሪም ከፍቺ በኋላ ድብርት ለማሸነፍ የሚረዱዎት በርካታ ምክሮች አሉ ፡፡
አስፈላጊ
እራስዎን በራስዎ ለመርዳት ፍላጎት እና ታላቅ ፍላጎት ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከቀድሞ የትዳር ጓደኛ ጋር ሁሉንም ግንኙነቶች ማቋረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ የስልክ ቁጥሩን ይቀይሩ, ከጓደኞቹ እና ከሥራ ባልደረቦቹ ጋር ላለመግባባት ይሞክሩ. በሐሳብ ደረጃ ፣ በጭራሽ እርስ በእርስ አለመተያየቱ የተሻለ ነው ፣ ግን ይህን ለማሳካት አስቸጋሪ ከሆነ ታዲያ መግባባትን ለመገደብ ይሞክሩ ፡፡
ትዝታዎችን በሚፈጥሩ ቦታዎች ላይ ላለመሆን እንዲሁም ወደ ቀድሞ ሁኔታዎ ለመመለስ ከሚፈልጉ ሰዎች ጋር ላለመግባባት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 2
አዳዲስ ፍላጎቶችን ያግኙ ፡፡ ጓደኞችዎን እና ከሚያውቋቸው ሰዎች እርዳታ ይጠይቁ። ሁሉንም ጊዜዎን በፍፁም ለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡ ወደ የንግድ ትርዒት ወይም ካፌ ፣ ጥልፍ ወይም ጽንፈኛ ስፖርቶች ይሂዱ ፡፡
ወደ ሥራው በግንባር መሄድ ይችላሉ ፡፡
ሆኖም ፣ እራስዎን ለመንከባከብ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ ሴት እንደሆንክ አስታውስ እናም ክፍሉን ማየት አለብህ ፡፡ በጂም ውስጥ ግብይት ወይም መሥራት መጥፎ ሐሳቦችን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡
ጸጉርዎን ይለውጡ ወይም ይመልከቱ ፡፡ ይህ በሕይወትዎ ውስጥ አዲስ ጊዜን ለማስተካከል ይረዳዎታል።
ደረጃ 3
በማንኛውም መንገድ መዘናጋት ካልቻሉ ታዲያ የልዩ ባለሙያ ማማከር እንደሚፈልጉ ለራስዎ መቀበል አለብዎት ፡፡ ምናልባትም በስልጠናዎች ወይም በስነ-ልቦና ባለሙያ መገኘት ፡፡ ዋናው ነገር ራስን ማከም አይደለም ፡፡ ፀረ-ድብርት እና የእንቅልፍ ክኒኖች ሁኔታውን የበለጠ ያባብሱታል ፡፡ ዘና ለማለት ከፈለጉ ከዚያ የመታሻ ኮርስ ይውሰዱ ወይም ዘና ያለ ገላዎን ይታጠቡ ፡፡
ወደ ቀጠሮ ለመሄድ ካፍሩ ታዲያ በመድረኩ ላይ እገዛን ይጠይቁ ወይም ያልታወቀ የስነልቦና ምክክር ይደውሉ ፡፡
ማስታወሻ ደብተር ይጀምሩ ወይም ግጥም መጻፍ ይጀምሩ። ይህ ሁሉንም ስሜቶችዎን ለመግለጽ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 4
በምንም ሁኔታ እራስዎን አይቆፍሩ ፣ ግን የቀድሞ የትዳር ጓደኛዎን ብቻ ለሁሉም ነገር አይወቅሱ ፡፡ ያስታውሱ ፣ አብዛኛውን ጊዜ ለሁለቱም መፈራረስ ተጠያቂው ሁለቱም ወገኖች ናቸው ፡፡
ያለማቋረጥ ወደ አሉታዊ ልምዶች አይመለሱ ፣ ስህተቶችዎን ይተነትኑ እና ሁኔታውን ይተው ፡፡ ስለ ፍቅረኛዎ እያሰቡ ከሆነ ፣ ዘና ለማለት እና አዎንታዊ ስሜቶችን ለመቀላቀል በሚያስችልዎ ነገር ተጠምደው እራስዎን ለመያዝ ይሞክሩ ፡፡
