በጣም አስቸጋሪው ነገር ያለፈውን ያለፈውን ጊዜ ከህይወትዎ መደምሰስ ነው። ብዙ ጊዜ ፣ አንድ ሰው ያለፈበት ጊዜ ምንም ያህል አስደሳች ቢሆንም በእሱ ላይ መኖር እንደሚያስፈልገው በትክክል በአእምሮው ይረዳል። ግን በእውነቱ ፣ ስሜቱን ፣ ትዝታውን እና ሁሉም ነገር እንደሚመለስ ተስፋውን መቋቋም አልቻለም ፡፡ በነገራችን ላይ ተስፋ በዚህ ጉዳይ ላይ መጥፎ ሚና ይጫወታል ፣ ይህም አንድ ሰው ስሜትን ከመጫን ራሱን ነፃ እንዳያወጣ ይከለክላል ፡፡ ስለዚህ ያለፈውን ለመርሳት ምን ማድረግ ይችላሉ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሕይወትዎን ለመለወጥ እና እንደገና ለመጀመር ጥንካሬን እና ቁርጠኝነት ያግኙ። በመጀመሪያ ፣ ለማልቀስ እና ለራስዎ ለማዘን አንድ ቀን (ወይም ከዚያ በታች) እራስዎን ይስጡ ፡፡ የሚፈልጉትን ያህል አለቅሱ ፡፡ በአንድ ሰዓት ውስጥ ምናልባት እንባ እንደሌለ ያስተውሉ ይሆናል ፡፡ ስለተከሰተው ነገር ሁሉንም አሉታዊ ስሜቶችዎን ይፃፉ እና እንደገና ሳያነቡ ያቃጥሉት።
ደረጃ 2
ያለፈውን ጊዜ በተሳካ ሁኔታ ለመሰናበት የ NLP ቴክኒኮችን ይጠቀሙ ፡፡ ከዚህ የስነ-ልቦና አቅጣጫ አንጻር እነዚያ በስሜታዊነት ቀለም ያላቸው ክስተቶች በቀላሉ ከማስታወስ በቀላሉ ይጠፋሉ ፡፡ በዚህ መሠረት የክስተቶች ስሜታዊ ብሩህነት (አንድ ሰው) መቀነስ ለእርስዎ ዓላማዎች ተስማሚ ነው። አሌክሳንደር ሊዩቢሞቭ በድር ጣቢያው trenings.ru ላይ የአሰቃቂ ሁኔታ ፎቶግራፎችን በአእምሮ እንዲያቀርብ ይመክራል ፣ በመስታወቱ ላይ ይተገበራሉ እና በመዶሻውም ይሰብሩ ፡፡ እንዲሁም የዚህን ሁኔታ ወይም ሰው ምስል በተቻለ መጠን ከእራስዎ እንዲርቁ ፣ ድምቀቱን እንዲቀንሱ እና የዚህን ሁኔታ ድምፆች እንዲቀንሱ በማድረግ እንዲደበዝዙ እና ደንቆሮ እንዲሆኑ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 3
ያለፈውን ያቅፉ ፡፡ እሱን መታገል እና ከትውስታ (ማህደረ ትውስታ) ለማጥፋት መፈለጉ ወደ ምንም ወሳኝ ውጤት አያመጣም ፡፡ ያለፈው ጊዜ ሊቀበለው ፣ ሊለቀቅበት ፣ ሊማረው ይችላል ፣ ግን እንዲጠፋ ማድረግ አይቻልም። ይህ የሕይወትዎ ክፍል ፣ የእርስዎ አካል እንደሆነ ይቀበሉ ፣ ግን ቀድሞውኑ የሄደ አካል ነው። በውስጡ አዎንታዊ ተሞክሮ ፣ ልዩ ተሞክሮዎን ያግኙ እና በአእምሮዎ ያንን ሁኔታ ያቁሙ። እንዲሁም ፣ ፊትዎን ለወደፊቱ በአእምሮዎ ያዙ ፡፡
ደረጃ 4
ስለ ዕጣ ፈንታዎ ሀላፊነትን ይውሰዱ እና ማንኛቸውም ሰዎች አይፍቀዱ ፣ ሁኔታዎችዎ እጣ ፈንታዎን እንዲገዙ አይፍቀዱ ፡፡ ለራስዎ የኃላፊነት ስሜት እንዲዳከሙ እና ተስፋ እንዲቆርጡ አይፈቅድልዎትም። ካልተሳካ እና አሁንም ለራስዎ ካዘኑ እና ከእርስዎ ይልቅ ሁኔታውን እንዲያስተካክል አንድ ሰው ከፈለጉ ፣ ከዚያ መቆጣት ጊዜው አሁን ነው! በራስዎ ላይ ተቆጣ ፣ ከወንጀለኛው ጋር - በመጨረሻ በራስዎ ግምት እና ኩራት አለዎት ፡፡ የቁጣ ስሜት ከአሁን በኋላ አግባብነት ከሌለው ጋር ለመለያየት ይረዳል - ከሰዎች ፣ ከሁኔታዎች እና ከራስዎ ጋር - ያለፈውን ጊዜ ፣ እና አንድ እርምጃ ወደፊት ይሂዱ።
ደረጃ 5
አሁን ወደ ቀጣዩ ደረጃ ይሂዱ - ከመሠቃየት እና ከርህራሄ ወደ ንቁ. አዳዲስ ሀሳቦችን ፍለጋ ፣ ግቦች ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ፍላጎቶች ብቻ ፣ ግንዛቤዎች አዕምሮዎን ፣ ጥንካሬዎን መያዝ አለባቸው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ለመኖር ይማሩ ፣ እና ሀሳቦችን ወደ ቀድሞ ልምዶች ላለመመለስ ፡፡ አሁን ባለው ሁኔታዎ ውስጥ አዲስ ደስታዎችን እና ዕድሎችን ይፈልጉ ፡፡ ጊዜውን ለእርስዎ ጥቅም ይጠቀሙበት ፣ በማይረባ ተሞክሮዎች ላይ ሕይወትዎን አያባክኑ ፡፡ ምናልባት እርስዎ ሙሉ በሙሉ የረሷቸው ፍላጎቶች ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ግቦች ይኖሩዎታል ፡፡ እነሱን ለመተግበር ጊዜው አሁን ነው!
