ሰው በምክንያት ፍርሃት አለው ፡፡ የእሱ ተግባር ግዴለሽነትን ለመጠበቅ ነው ፡፡ ፍርሃት ለሁኔታው በቂ ካልሆነ እና ያለ እውነተኛ አደጋ ሲነሳ ፣ ስለ ፈሪነት እየተናገርን ነው ፡፡ ከእሱ ጋር መዋጋት ይችላሉ እና ይገባል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ፈሪነት የሚሰማዎባቸውን ሁኔታዎች ዘርዝሩ ፡፡ ለመጀመር አንድ ይምረጡ በጣም ከባድ አይደለም ፣ እና ከእሱ ጋር ለመስራት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 2
ትክክለኛውን አደጋ ይገምግሙ ፡፡ ምናልባት በራስዎ ላይ ከመጠን በላይ ጥያቄዎችን እየጠየቁ እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው የፍርሃት ስሜት ትክክል ነው ፡፡ ከሌሎች ጋር እኩል አይሁኑ - እያንዳንዱ ሰው የተለያዩ ዕድሎች አሉት ፡፡ ዛቻው ካለ ፣ እርስዎ እያጋጠሙት ያለው ፈሪ ሳይሆን ትክክለኛ ፍርሃቶች ናቸው ፡፡ ይህንን ሁኔታ እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ያስቡ ፡፡ ስሜቶችዎ መሠረተ ቢስ ከሆኑ ወደ ቀጣዩ ደረጃ ይሂዱ።
ደረጃ 3
ሁኔታው ሊያስከትል የሚችለውን አሉታዊ ውጤት ያስቡ ፡፡ እነሱ እንደእውነታው ከእውነታው የራቁ ናቸው ፡፡ እራስዎን እንዲፈሩ ይፍቀዱ ፣ በአዕምሮዎ ውስጥ ያለውን ሁኔታ ወደ እርባና ቢስነት ያመጣሉ ፡፡
አንዳንድ ጊዜ የራስን ሞት የመወከል ዘዴ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ያም ማለት ማንኛውም አስፈሪ ሁኔታ - ከህዝብ ንግግር እና ከሴት ልጅ ጋር መገናኘት እስከ መኪና መንዳት እና ከባድ ስፖርቶች - በአዕምሮው ውስጥ በሞት ይጠናቀቃል ፡፡ ይህ ዘዴ ለእርስዎ የሚስማማም ይሁን የማይሆን የእርስዎ ጉዳይ ነው ፡፡
ደረጃ 4
ለምን እንደፈራህ አስብ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ለእኛ ከፍተኛ ትርጉም ባላቸው ሁኔታዎች ውስጥ ትልቁ ፍርሃት ይነሳል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሚያገ theት ልጃገረድ ይበልጥ ቆንጆ ፣ ፈተናው ይበልጥ ከባድ ፣ የሕዝብ ንግግር ይበልጥ ትርጉም ያለው ፣ አጭበርባሪዎች የበለጠ ይሆናሉ ፣ እናም ከሁኔታው ለመራቅ የበለጠ ይፈልጋሉ ፡፡
ደረጃ 5
ዘና ለማለት ይማሩ. የትንፋሽ ልምምዶች ፣ ትኩረትን መቀየር ፣ የጡንቻ ማስታገሻ ልምምዶች ፣ ማሰላሰል ይረዱዎታል ፡፡ በጣም ቀላሉ የትንፋሽ ልምምድ እስትንፋስ እና እስትንፋስ ውስጥ ለ ማር ማቆምን ማሳጠር እና የማስወጫ ጊዜን መጨመር ነው ፡፡
ደረጃ 6
የሚያስፈራዎት ሁኔታ ውስጥ ለመግባት ይጥሩ ፡፡ ግን በትንሽ ይጀምሩ ፡፡ እያንዳንዱ ፍርሃትን ማሸነፍ የእርስዎ ድል ነው። እዚያ አያቁሙ እና ከተወሰነ ስልጠና በኋላ ፈሪነት ምን እንደሆነ ይረሳሉ ፡፡
