የሚነካ ሰዎች ሌሎችን ይደክማሉ ፡፡ ቂም በመግባባት ውስጥ ሥነ-ልቦናዊ ምቾትን ያጠፋል እንዲሁም ቅር የተሰኘውን ሰው የአእምሮ ጤንነት በአሉታዊ ሁኔታ ይነካል ፡፡ ራስዎን ቂም ማስወገድ ለምን አስፈላጊ ነው? እንዴት ታደርገዋለህ?
ቂም ምንድነው?
በእቅዶቻችን እና በእውነታችን መካከል ባለው አለመግባባት የተነሳ ቂም ብዙውን ጊዜ ይነሳል። የተታለሉ ግምቶች አንድ ሰው በዙሪያው ላሉት ሰዎች እና ሰዎች ለሚያውቁት የንቃተ ህሊና ጥያቄዎች በአንድ ሰው ላይ ይነሳሉ ፡፡ ቂም በክስተቶች ወይም በአንድ የተወሰነ ሰው ፣ በማኅበራዊ ደረጃቸው ፣ በመልክታቸው እና በአጠቃላይ እርካብ ነው - ሕይወት ውስጥ ፣ ለተበደለው ሰው እንደሚመስለው ፣ እሱ ከሚያስፈልገው ሸቀጣ ሸቀጦች በቂ አይደለም ፣ ፍቅር ፣ ሙቀት ወይም የበለጠ ቁሳዊ ነገሮች - ገንዘብ ፣ ምቾት ፣ ስኬት ፣ በጣም አድናቆት።
አሉታዊው በአንድ የተወሰነ ሰው ወይም የሰዎች ቡድን ላይ ያተኮረ ሲሆን እንደ አንድ ደንብ ወደ ውጫዊ ግጭት ወይም ወደ “ራስ-መብላት” ይመራል ፡፡ በውጭ የተገለጸ ቂም ወደ መገንጠል ፣ ከሚወዷቸው ጋር ያለንን ግንኙነት ወደማጣት ፣ ግንኙነቶች እንዲጠፉ ፣ ወደ ማጭበርበሮች መምራቱ አይቀሬ ነው ፡፡
በዝምታ ውስጥ የተሰማው ቂም ያን ያህል ከባድ መዘዞችን አያስከትልም-ወደ ውስጥ የሚመራ ክፋት እንደ አንድ ደንብ ወደ ሥነ-ልቦና መዛባት ፣ የአእምሮ መዛባት እና የሰውነት በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡
በአካላዊ ሁኔታ አንድ በደል ያጋጠመው ሰው ይዳከማል ፣ እየጠነከረ ይሄዳል ፣ ለበሽታ ተጋላጭ ይሆናል። ሥነ-ልቦናውም ይሰቃያል-ሥር የሰደደ ቅሬታዎች ወደ ድብርት ፣ ወደ አስጨናቂ ግዛቶች ይመራሉ ፡፡ ሐኪሞች እንደሚጠቁሙት ከመጠን በላይ ተጋላጭነት ወደ ማኒክ-ዲፕሬሲቭ ሳይኮስስ ይመራል ፡፡ ሌላው ከባድ መዘዝ ሐኪሞች እንደሚሉት ካንሰር ሊሆን ይችላል ፡፡ በቁጭት ሁኔታ ውስጥ የአንጎል ሥራ ተስተጓጎለ ፣ ግንዛቤው ተዛብቷል እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅሙ ይቀንሳል ፡፡
ቅር የተሰኘ ሰው ገንቢ ማሰብ ፣ ሙሉ በሙሉ መሥራት ፣ በሕይወት መደሰት ፣ “ሁሉም ነገር ከእጆቹ ላይ ይወድቃል” ፣ ውድቀቶች ሊይዙት ይችላሉ ፡፡ ሌላው ቀርቶ በቁጣ የበከለው የፍቅር ስሜት እንኳን አሳማሚ ጥገኛ ባህሪን ይይዛል ፣ የበደለውን ሰው “የተረገመ” አባሪ እና ከጊዜ በኋላ ወደ እውነተኛ ጥላቻ ሊያድግ ይችላል ፡፡
ግብን ለማሳካት ቂም እንደ መሳሪያ
ሌላው የሚያሳየው የቂም ባሕርይ የመጠቀም ዝንባሌ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ አፋጣኝ ቅሬታ አንድ ሰው የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማው ለማድረግ በግንኙነት ውስጥ እንደ ሥነ-ልቦና መሣሪያ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ለጸጸት ምስጋና ይግባውና በርህራሄ ወይም በርህራሄ ስሜት አንድ ሰው የበለጠ ተጣጣፊ ይሆናል ፣ እና ብዙውን ጊዜ የምንፈልገውን ይሰጠናል። እውነት ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ የምንፈልገውን ብቻ በመደበኛነት እናገኛለን ፡፡
ከቂም ጋር በጣም ብዙ ማጭበርበር በግንኙነቱ ውስጥ ቅንነትን ወደ ማጣት ያስከትላል ፡፡ እናም የሚዘገይ አቤቱታዎችን ለማስወገድ የምንሞክር ያህል እኛ ለማሳካት የምንሞክርበት ነገር ሲሰጠን - ይዋል ይደር ወይም አንድ ጊዜ ይመጣል - ወይም ዝም ብለው ሳያውቁ ለስድብ ምላሽ መስጠታቸውን ያቆማሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ እንደዚህ የመሰለው ግንኙነት በቀላሉ ያበቃል እናም ስሜቶች ይደበዝዛሉ።
ቂምን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
ስሜቶችን ያስወግዱ. ከተበዳዩ ጋር ቦታዎችን ቀይረዋል ብለው ያስቡ ፡፡ እሱን ለመረዳት ሞክር ፡፡ ምናልባት ሰውየው የእርስዎን ችግሮች እንኳን አያውቅም ፣ እናም እነሱ እንደሚሉት እንቅልፍም ሆነ መንፈስ ፣ ቅር እንደተሰኘዎት አያውቅም? ጨዋነቱ በግል ህመም የተፈጠረ ነውን? ወይም ምናልባት ሳያውቁት ለዚህ ህመም ምክንያት ሆነዋል?
ሁኔታዎችን ፣ በዙሪያዎ ያሉ ሰዎችን - ለተሞክሮ ለመውሰድ ይሞክሩ። ምን ሊሻሻል እንደሚችል ያስቡ ፣ እና ምን መታገስ ይችላሉ?
ያስታውሱ-በአካባቢዎ ያሉ ሰዎችን ለመለወጥ በመሞከር የራስዎን ሕይወት ማሻሻል አይችሉም ፡፡ ለህይወት እና ለሰዎች ያለውን አመለካከት በመለወጥ ብቻ ፣ በራስዎ መሻሻል በኩል የግንኙነቶች ጥራት መለወጥ ይችላሉ ፡፡ በሌላ አገላለጽ እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ከቀየሩ ለእርስዎ ያለው አመለካከት ይለወጣል።
አንዳንድ ጊዜ ቂም በደንብ ተመስርቷል ፡፡ ተዋርደዋል ፣ በጓደኛዎ ወይም በሚወዱት ሰው ተሰድበዋል? በራስዎ ግምትዎ ላይ ችግሮች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፡፡በደፈናው ቦታ ላይ ለማስቀመጥ ፣ አፍራሽ አመለካከቱን በግልፅ በማሳየት - ወይም በወንጀለኛው እና በእራሱ መካከል የመከላከያ አጥር ማኖር አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ማቋረጥ ይሻላል - በእርግጥ ስለ የቅርብ ዘመዶች ፣ ልጆች ፣ ወላጆች ስለ መነጋገር ካልሆነ ፡፡
የተጎዱ ስሜቶችን ይቅር ማለት መማር ለምን አስፈላጊ ነው?
በቁጭት ስሜት ውስጥ አንድ ሰው እንደታመመ ይሰማዋል ፡፡ እናም ይህ ስሜት በምክንያት ይነሳል ፡፡ ቂም ከመንፈሳዊ ህመሞች ውስጥ አንዱ ነው ፤ በእውነቱ የአእምሮ ህመም ነው ፡፡ እንዲያድግ ከፈቀዱ ውጤቱ እጅግ ደስ የማይል ይሆናል ፡፡
አንድ ሰው በብስጭት ምክንያት ለተጠመቀበት አሳማሚ ሁኔታ ብቸኛ ፈውሱ ይቅርታ ነው ፡፡ ይቅር ማለት ቂም በቀልን መተው ፣ አለመደሰትን ፣ ሀይልን ወደ የፈጠራ ሰርጥ ማሰራጨት - ወዳጃዊ ግንኙነቶችን እና መተማመንን መመለስ ማለት ነው ፡፡ የሕይወት ኃይል ከአዎንታዊ ምልክት ጋር ሲሰራ ስሜቱ ይሻሻላል ፣ አካላዊ ደህንነት ይጠናከራል ፡፡
ይቅር ለማለት መማር አስፈላጊ ነው ፡፡ ይቅር ከተበዳዩ ጋር በተያያዘ እንደ በረከት አይቆጥሩ እርስዎ አጭበርባሪ ነዎት - እኔም ቅዱስ ነኝ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የቂም አጥፊ ኃይል ሕይወትዎን እንዳያጠፋ ይቅርታን ይፈልጋሉ ፡፡
ቂም ለመያዝ ፣ እርካታ ያጡ የይገባኛል ጥያቄዎችዎን በሙሉ ከእርስዎ ጋር ይዘው መሄድ ማለት ሕይወትዎን እና እኛን በጥሩ ሁኔታ ለሚይዙን ዋጋ አይሰጡም ማለት ነው ፡፡ ቂም ገሸሽ ፣ ነቀፋ ያበሳጫል ፣ የይገባኛል ጥያቄዎች በጣም የቅርብ ሰዎችን እንኳን የሚያስተሳስር ምርጡን ሁሉ ያጠፋሉ ፡፡ የሚነካ ሰዎች ጓደኞችን ያጣሉ ፣ በሥራ ቦታ አይወደዱም ፡፡ እና ይህ አያስደንቅም-ማለቂያ የሌለው "ተጣርቶ" የመሆኑን እውነታ ማን ይወዳል? በራሳችን ቅሬታዎች ውስጥ መሆን ፣ እራሳችንን እና ቅር ያሰኘንን ፣ በግንኙነቱ ውስጥ ምቾት እናጣለን ፡፡
ሚዛናዊ ፣ ጥበበኛ ጓደኛዎ መንፈስዎን የሚደግፍ እና ከከባድ ፣ በቀል እሳቤዎች የሚያዘናጋዎት ከሆነ ጥሩ ነው ፡፡ ስሜትን ብቻ የሚቀሰቅሱ ጓደኞችን ስለ ስድብ ማማረር ፣ በቃል ሳይሆን እርስዎን አይደግፍም ፣ ግን አሉታዊነትዎ በጭራሽ የማይቻል ነው ፡፡ ይህ አስከፊ የስነልቦና ሁኔታን ከማባባስ እና የሚያጋጥምዎትን ግጭት ያባብሰዋል።
ቂም ድብቅ ወይም ግልጽ ጠላትነት ነው ፡፡ ይቅር በመባባል አንድ ሰው በውስጡ ያለውን የጠላትነት አመለካከት ይክዳል ፡፡ ጥፋቶችን ይቅር ለማለት አስቸጋሪ ከሆነ እና ያደክሙዎት ከሆነ ማሰብ አለብዎት-ሁሉም ነገር በነፍስዎ ፣ በስነ-ልቦናዎ ደህና ነው? ምናልባት ወደ ሥነ-ልቦና ባለሙያ መሄድ አለብዎት ፣ እና አማኝ ከሆኑ ታዲያ በቤተክርስቲያን ውስጥ ምክር ይጠይቁ ፡፡
