የምክንያት መኖር ፣ የማሰብ ችሎታ በሰዎችና በእንስሳት መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት ነው ፡፡ በዚህ ችሎታ ውስጥ ከፍተኛ ኃይል አለ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ አዕምሮ ለሰው ወዳጅም ጠላትም ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የንቃተ-ህሊና ታግቶ ይሆናል ፡፡ ማሰላሰል የአስተሳሰብን ኃይል ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ ለማዞር ይረዳል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለማሰላሰል ጸጥ ያለ ፣ የተረጋጋ ቦታ ይምረጡ ፣ ማንም እና ምንም የማይረብሽዎት። ለማሰላሰልዎ የመረጡት ክፍል ሞቃት እና ምቹ መሆን አለበት ፡፡ ለእርስዎ ምቹ የሆነ ማንኛውንም ቦታ ይያዙ ፣ ዘና ይበሉ ፡፡
ደረጃ 2
በሀሳብዎ ውስጥ ያሉትን የሃሳቦች “ጫወታ” ለማቆም ይሞክሩ ፡፡ የተዘበራረቀ ፣ የተረበሸ አእምሮ ጥንካሬ የለውም ፣ ሆን ተብሎ ለችግሮች መፍትሄ መፈለግ አይችልም ፡፡ አእምሮዎን ያረጋጉ ፣ በራስዎ ውስጥ ያለውን ውስጣዊ ዝምታ ያዳምጡ ፡፡
ደረጃ 3
በአንድ ነገር ላይ ያተኩሩ ፡፡ ለምሳሌ, በአተነፋፈስዎ ላይ, በማንኛውም የሰውነትዎ ስሜቶች ላይ; ከዓይኖችዎ ፊት በሚያዩት ነገር ላይ ወይም በሚሰሙት ድምፅ ላይ በቅርብ ጊዜ ውስጥ መፍታት በሚኖርብዎት አንዳንድ ችግሮች ላይ ማተኮር ይችላሉ ፡፡ ማንኛውም ነገር የማሰላሰል ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡
ደረጃ 4
የማተኮር ነገር ከመረጡ በኋላ ትኩረትዎን በእሱ ላይ ያኑሩ ፡፡ ለረዥም ጊዜ ትኩረትን ማተኮር ከተወሰኑ የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎች በኋላ የሚዳብር የአእምሮ ስነ-ስርዓት ይጠይቃል ፡፡
ደረጃ 5
ከአንዳንድ ከንቱ ሀሳቦች ጋር ተጣብቆ አዕምሮዎ ከተረበሸ በቃ እንዲንሳፈፉ ያድርጉ ፡፡ በወንዝ ዳር ተቀምጠው በአጠገብዎ ሲንሳፈፉ የወደቁ ቅጠሎች ሲያዩ ያስቡ-እነሱ አሁን አሉ ፣ ግን አይለውጡዎትም ፡፡ ማንነትዎን ሳይቀይሩ የከንቱ ሀሳቦችዎ እንዲሁ ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 6
ከማሰላሰል ምንም ነገር አይጠብቁ ፡፡ ማሰላሰል ፈውስ ነው ፣ ግን እንደ ክኒን መውሰድ የለብዎትም ፡፡ ወደ ማሰላሰል ሁኔታ ሲገቡ ከእራስዎ ጋር ውስጣዊ ውይይት ይጀምራል ፡፡ ይህ ውስጣዊ አተኩሮ በራሱ ፈውስ ነው ፡፡
ደረጃ 7
በማሰላሰል ጊዜ ትንፋሽን ይቆጣጠሩ ፡፡ እንዲረጋጋ ፣ እንዲለካ ያድርጉ ፡፡ ከመተንፈስ ጋር መላ ሰውነትዎ ይረጋጋል ፡፡
