አንድ ሰው የሚሰማውን ያህል ዕድሜው ነው ይላሉ ፡፡ በጥሩ ስሜት ውስጥ ብቻ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ ስለዚህ ፣ ብዙዎች እራስዎን እንዴት ደስ ለማሰኘት ለሚለው ጥያቄ ፍላጎት አላቸው ፡፡
ሰዎች የድብርት ስሜት አላቸው ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ አሰልቺ እና ብቸኛ ከሆኑ ሥራዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ በተለይም አንድ ሰው በቢሮ ውስጥ ቢሠራ በየቀኑ ተመሳሳይ ተግባራትን የሚያከናውን ከሆነ ፡፡ እንዲሁም ብዙውን ጊዜ በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ወይም በኮምፒተር ውስጥ የሚይዙ አንድ ዓይነት አሰልቺ ዩኒፎርሞች እዚህ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ እና ቅዳሜና እሁድ በመደበኛ የቤት ሥራ የተጠመዱ በመሆናቸው ለእረፍት ጊዜ የለንም ፡፡ ደመናማ የአየር ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በስሜቱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ይህ ሁሉ ለሕይወት ዘማዊነትን ወደ ማጣት ይመራል ፡፡
በጣም ቀላል ፣ ግን ውጤታማ መንገዶች ከዚህ ለማገገም ይረዳሉ ፡፡
1. ማቀድ. በየቀኑ በየቀኑ በዝርዝር ማቀድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቀንዎን በትክክል እንዴት ማቀድ እንደሚቻል ፣ ምን ማስታወስ እንዳለብዎ ፣ በእቅድዎ ውስጥ ምን እርምጃዎች ለመጻፍ? ሁሉንም ነገር እዚህ ያካትቱ-ጽዳት ፣ ምግብ ማብሰል ፣ መዝናኛ ፣ ሥራ ፣ መተኛት ፣ ምግብ ፣ ሌላው ቀርቶ ከ5-10 ደቂቃዎች ያሉ አነስተኛ ዕረፍቶች ፡፡ ጊዜን በከንቱ ላለማባከን እቅድ ያስፈልጋል ፣ እንዲሁም ህይወትን ለማቀላጠፍ ፣ ነገሮችን በጭንቅላት ላይ በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ እና ስለዚህ በሁሉም ህይወት ውስጥ ይችላል።
2. ትንበያ. ዕለታዊ ዕቅዶችን ከማዘጋጀት በተጨማሪ ለረጅም ጊዜ አስፈላጊ ነገሮችን ዝርዝር ማውጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አዲስ ቋንቋን ማጥናት ፣ ጨዋታውን በሙዚቃ መሣሪያ ላይ ማስተናገድ ይፈልጋሉ ፣ ወይም ሌላ! እንዲያሻሽሉ የሚፈቅድልዎ ማንኛውም ነገር በዚህ ምክንያት ለራስዎ ያለዎትን ግምት ከፍ ያደርገዋል።
3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ ለስፖርቶች ይግቡ ፣ መደበኛ የኃይል መሙያ እንኳ ቢሆን ያደርገዋል ፡፡ በኮምፒዩተር ላይ የማያቋርጥ ቁስል አሰልቺ ነው ፣ ወደ ግድየለሽነት ይመራል ፣ የአጠቃላይ ሁኔታ መበላሸቱ ፡፡ በእርግጠኝነት መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል - ከዚያ ስሜትዎ ይሻሻላል።
4. ብዙ ጊዜ በንጹህ አየር ውስጥ ይሁኑ ፡፡ በእርግጥ ወደ ንጹህ አየር ለመውጣት ጊዜ መፈለግ ሁልጊዜ አይቻልም ፡፡ ግን ቢያንስ ብዙውን ጊዜ ክፍሉን አየር ማስወጣት ይችላሉ ፡፡ በጣም ርቀው የማይኖሩ ከሆነ ከሥራ በኋላ ወደ ቤት መሄድ ይሻላል ፡፡ ቅዳሜና እሁድ ላይ ወደ ተፈጥሮ ይሂዱ ፣ ለቤሪ ፍሬዎች ይሂዱ ፣ እንጉዳዮችን ይምረጡ ፣ ዘመድ ለመጠየቅ ወደ መንደሩ ይሂዱ ፡፡
5. በአካባቢዎ ለሚከሰቱ መልካም ነገሮች ሁሉ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ትናንሽ ትናንሽ ነገሮች እንኳን በጣም አስደሳች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ዋናው ነገር ለእነሱ ትኩረት መስጠቱ ነው ፡፡ ተራ አበባ ፣ የሚያምር ቢራቢሮ ፣ ደስ የሚል መዓዛ ፣ ከመስኮቱ ውጭ ወፍ ፣ የመጀመሪያው በረዶ ሊሆን ይችላል ፡፡
6. ከቅርብ ጓደኞች ጋር ይወያዩ ፡፡ አብሮ መሆን ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር የበለጠ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ ፡፡ ዘመዶችዎን ይጎብኙ ፣ አያትዎን ይርዱ ፣ እናትዎን ከረሜላ ይግዙ ፡፡
7. ይማሩ ፡፡ አዲስ ነገር ያለማቋረጥ መማር ያስፈልግዎታል-ፈረንሳይኛን መማር ፣ በጅብ ፣ በክርን መታየት ፡፡ ብዙ አዳዲስ ትምህርታዊ መጻሕፍትን ያንብቡ ፣ በሙዚየሙ ውስጥ ወደ ኤግዚቢሽን ፣ ወደ ሲኒማ ፣ ወደ ሰርከስ ፣ ወደ ቲያትር ይሂዱ ፡፡ አዲስ እና ሳቢ ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አንድ ነገር ያለማቋረጥ ይሞክሩ።
ደማቅ ብርሃን ስሜትን እንደሚያሻሽል ስለተረጋገጠ በዚህ ሁኔታ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በእርግጠኝነት መስኮቶችን ማጠብ እና መጋረጃዎችን ማጠብ ይመክራሉ ፡፡
